Hvordan man taber sig efter 50 års kvinde - kost, ernæring og gymnastik til vægttab

Hver kvinde drømmer om at opretholde attraktivitet og harmoni uanset alder.Ofte vil du slippe af med ekstra kilo så hurtigt som muligt, men med alderen er det vanskeligere at løse problemet.Et af de mest presserende spørgsmål fra repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden - hvordan man taber sig efter 50 år en kvinde.Du skal justere din menu og diæt, men husk, at en hård diæt ikke hjælper.

Kan jeg tabe sig i 50 år for en kvinde?

Hvor hurtigt at tabe sig på 50 år for en kvinde er et spørgsmål hurtigere for ernæringseksperter.Metabolismens hastighed og aktivitet begynder at falde med årene, så selv regelmæssige måltider kan føre til fylde.I voksen alder skal du ikke stræbe efter at fjerne så mange ekstra pund.Når hun sidder på en streng diæt, mister en kvinde sig selv attraktivitet.

Problemet med overvægt er, at en kvinde kan blive ældre i flere år.Faktum er, at et lag fedt er lidt befordrende for at rette og stramme huden, hvilket reducerer antallet af rynker.Det hjælper også med at syntetisere en bestemt mængde af det kvindelige hormon kaldet østrogen, hvilket er megeter faktisk i overgangsalderen.Det er også kendt, at et lille overskud af fedt er i stand til at understøtte human immunitet.Det er dog nødvendigt at slippe af med overskydende vægt, ellers påvirker det kvindernes helbred negativt.

Hvorfor fyldes kvinder med klimaks

Mange har hørt, at overgangsalderen er grunden til, at kvinder begynder at blive fedt.Dette er faktisk sandt.Spørgsmålet er: hvordan man taber sig i overgangsalderen ved 50 og gør din krop slank?I overgangsalderen begynder kvinders metaboliske processer at aftage og skal kunstigt opretholdes.Årsagen til denne proces er et fald i blodindholdet i kønsdelene, hvilket fører til ophobning og omfordeling af fedtvæv i områder som bagdel, hofter og talje.

Efter overgangsalderen oplever næsten 60% af kvinderne en vægtøgning på 2 kg eller mere hvert år.I dette tilfælde begynder kvinderne ikke at blive fyldt ud ved et uheld.Fedtvæv begynder at udføre en del af svækkelsen af ​​æggestokkene.Det begynder produktionen af ​​androgener, der yderligere omdannes til østrogener.Det viser sig, at fedt for en kvinde er et bestemt hormonelt "depot", og meget vigtigt.Jo mere alvorlige de hormonrelaterede lidelser er, jo mere unødvendig vil den kvindelige krop være.

Hvordan man taber sig ordentligt efter 50

For at løse problemet med at tabe sig efter 50 år, skal der følges et par meget vigtige regler.Husk, at tabe hurtigt ikke vil fungere.Hurtig reduktion af fedt kan være jævnsund kvinde.For at stoppe vægtøgning og begynde at tabe sig, skal du være opmærksom på de tip, der helt sikkert vil hjælpe dig:

  • opgive slankekur;
  • justere kosten;
  • taber langsomt;
  • forbinder små belastninger, for eksempel daglig let kondition;
  • Vær forsigtig med faste dage, vælg dem omhyggeligt, nøje ved trivsel og tilstand;
  • konsulter din terapeut, endokrinolog, ernæringsfysiolog, indsend de test, de anbefaler.

Ernæring

Et svar på at tabe sig hos en 50 år gammel kvinde spiser rigtigt.Skift din diæt radikalt, ellers kan du få endnu større vægt.Din menu skal indeholde en række forskellige skaldyr, frugter og grøntsager, rig på vitaminer og forskellige sporstoffer.Samtidig bør bagning, fedt kød, fedtede mejeriprodukter og sukker udelukkes.Fra kulhydrater skal kvinden kun efterlade komplekse, for eksempel mørke korn, kogte kartofler.Hvis det er vanskeligt for dig at nægte at spise brød, skal du vælge fuldkorn.

Diæt

Du skal spise et lille måltid ca. 6-7 gange om dagen, ellers fungerer opgaven ikke.Anbefal, hvordan man taber sig efter 50 år en kvinde, følgende.Hård kost må opgives, fordi de er ubalancerede.Deres særegenhed er, at en tynd kvindes krop fratages nogle af mineraler, vitaminer og andre essentielle stoffer.Den omtrentlige opskrift hjælper virkelig kosten:

  • Morgenmad - æggekage, urtete, 1 terning bitter chokolade.
  • Snack - en håndfuld bær, et æble /pære.
  • Frokost - Vegetabilsk suppe, avocadosandwich og ost.
  • Snack - skiver af gulerod med hummus (bønnerpuré).
  • Middag - Vegetabilsk salat, grillet kyllingebryst.
  • Før sengetid - 1 tsk.klid med et glas yoghurt.

Gymnastik

Hvordan kan man tabe sig efter 50 års kvinde?Du kan løse problemet ved hjælp af sport flere gange om ugen.Til dette formål vil kvinder være egnede til nogle typer dans, Pilates, yoga, moderat gåture, hurtig gåtur i det fri, træning.Fantastisk træning, det giver en stor ladning af munterhed, svømning - anmeldelser i det er i de fleste tilfælde kun positive.Husk, at du skal drikke små slurker i enhver klasse.

Video: Hvordan man taber sig efter 50 år for en kvinde