Kan jeg spise crunches, mens jeg taber - fordelene og kalorierne ved hvidt eller sort brød, diætmenu

du kan spise brødkrum når du taber dig, hvor mange kalorier de har, og om de kan være til fordel for kroppen - alle disse problemer er almindelige i anmeldelser i det store og helehvilke fora for kvinder.For korrekt at kunne evaluere fordelene ved brødkrummer og behovet for deres krop, skal du overveje sammensætningen af ​​produktet.Kan en brødskrum erstatte en skive frisk brød, når man laver en diæt?

Fordele ved kiks

Nyttig tørring - ja!De mister ikke de nødvendige organismer stoffer, der indeholder som brød fremstillet af hvede og rugmel.Ved tørring er fordelen ved brødkrummer ikke mindre end brød, der inkluderer sporstoffer: kalium, magnesium, calcium, fosfor, B-vitaminer, PP, aminosyrer, fiber.Du kan spise brødkrum når du taber dig - ja, fordi brødets næringsværdi ikke ændrer sig under tørring.

De mere skadelige brødkrummere

Brugbarheden af ​​brød og tørring kan man tale om i lang tid, men alt gøres moderat.Skader på krutonger er mulige, hvis de konsumeres dagligt og i store mængder.På grund af disse træk ved brøddiet på brødcrumbs er det ikke acceptabelt.Den negative virkning af tørring på kroppen vil manifestere en arbejdsforstyrrelsemave, hyppig forstoppelse.Du kan spise crunches med mavesår.

Spis kun, når du laver mad med en hjemmelavet diæt.Du kan spise croutoner, når du taber dig - ja, men samtidig stege produktet uden at bruge vegetabilske olier.Jo tykkere skålen er, jo længere den fordøjes i maven, kan du ikke tilføje krydderisalt.Dette gøres af producenterne for at øge smagen på produkterne.Ristning og andre skadelige typer fødevareforarbejdning fører til en stigning i kræftfremkaldende stoffer i kroppen, der forårsager kræft.

Tyver af krutonger

Ruske er tørret brød eller bolle, skåret i stykker.Madlavning har mange sorter (ristning, halvstegning, tørring).Det er let at tilberede derhjemme ved hjælp af ovnen eller i en stegepande.Det lave vandindhold gør brødet langt oplagret, mens smagen og nyttige egenskaber ved det allerede tørrede produkt ikke mister.Typer af krutonger:

1. Enkel.Produktionen er fremstillet af rug, hvede og hvede-rugbrød.Dejen fremstilles efter opskrift med mindre vandindhold.Først bagt brød, opdelt i former.Derefter afkøles det og skæres i skiver.Tørring af op til 10% fugtighed og afkøling opstår igen.Efter at den sidste del af kiksene er pakket i pakker.
2. Tilsvarende.Dej fremstillet af hvedemel med de højeste kvaliteter bruges i tilberedningsprocessen.Sukker, fedtfylde, smag tilsættes.Produktionen af ​​kiks omfatter bagning af brød,afkøling, dannelse af skiver, pakning af produktet.

Hvor mange kalorier er der i brødkrummene

Det er umuligt at sige, at der er en stor forskel i kalorier mellem tørring og frisk brød.Da det er det samme brødprodukt, men med mindre fugt.Derudover skal det tages i betragtning, at tørringsprocessen er enkel eller forskellige tilsætningsstoffer i form af smag og smag.Produktets kalorieindhold øges, hvis dejen har yderligere ingredienser til smag, lugt osv. Så tørring med rosiner "vejer" 390 kcal, men med tilsætning af chokoladedråber er allerede 407 kcal.Er der crunches, når man taber sig - nej, du kan gøre dem værre.

Sort brød

Sort brød i sig selv har en fordel i forhold til hvidt:

• lavere kalorieindhold;
• under det glykæmiske indeks (hvilket ikke kun er vigtigt for dem, der taber sig, men også for diabetikere);
​​
• indeholder mere nyttige sporstoffer og mindre enkle kulhydrater.

Tørring af sort brød med klid er den mest nyttige mulighed både i kosten og i den gratis diæt.Kiks af sort brød er 335 kalorier.Det vil berige kroppen med fiber, øger ikke blodsukkeret, vil hjælpe med at forbedre fordøjelsen.Husk: det er ikke nødvendigt at misbruge produktet, men spiser nogle gange et par skiver i stedet for brød ernæringseksperter forbyr det ikke.Kan jeg tabe mig på brødkrummer - nej på grund af dette høje kalorieindhold i dette produkt.

Af hvidt brød

Bageriprodukter fremstillet af hvidt (hvede) mel indeholder en stor mængde kulhydrater og enkel(som forårsager udsving i blodsukkeret, provoserer udskillelse af insulin, insulin "fjerner" sukker fra blodet til opbevaring, dvs. fedt), dvs. skadeligt for helbredet og tallet.Det høje kalorieindhold i hvide brødknuller - ca. 400 kcal - fører til en hurtig opbygning af fedt, hvis du misbruger produktet.

Vægttabskiks

Carbohydrater er den vigtigste energikilde for vores krop.Uden dem fungerer ingen komponent i menneskets fysiologi - ingen celle, intet væv, ingen organer.Hjernen, i mangel af kulhydrater, tænker dårligt, personen bliver irritabel og føler konstant et fald i styrke.Konklusion: Fjern kulhydrater fra vægttab er absolut umulig.Men hvis du spiser dem i store mængder, "giver" glukose os lagre - ekstra pund, hvilket meget ødelægger vores tal.

Når en kvinde beslutter, at det er tid til at "tørre" hendes talje, hofter og mave, skal man straks tænke på ernæring og livets rytmer.Ernæring er nøglen til sundhed.Korrekt afbalanceret, moderat diæt opretholder sundheden og fremmer vægttab.At spise brød og enhver form for mel er stress for figuren.Kalorieindholdet i brødet er for højt til at spise et par skiver ved hvert måltid.Så hvorfor ikke erstatte frisk brød på en brødcrumb med en diæt?

Hvorfor brød er mere nyttigt end frisk brød

Produktet normaliserer tarmen, indeholder alle de sporstoffer, der er nødvendige for kroppen.Hvorfor er crunches mere nyttige end frisk brød?Alt er logisk: bortset fra den vitaminrige sammensætning er det vanskeligt at spise brødkrummer, hvilket reducerer den resulterende kalorieindhold.Men at spise konstanttørt brød er umuligt - det medfører problemer med mave-tarmkanalen og andre.Spørgsmålet er, at opfedning fra brødkrummer er et ganske logisk svar: ja, hvis du bruger dem om aftenen (den opnåede energi spildes ikke, går den i fedt), i store mængder.Hvis du ikke spiser tørret brød hver dag og i små mængder, vil tallet ikke blive påvirket.

Anmeldelser

Lisa, 21 år

I barndommen spiste hun en masse tørring i området: med lugten af ​​bacon,krabber og andre.Som et resultat havde hun gastritis, hendes ansigt blussede, der var problemer med mave-tarmkanalen.Behandling, afvisning af skadelige brødkrummere førte til en normal mavetilstand og reducerede udslæt.Nu kan jeg nogle gange spise et par hjemmelavede krutonger uden tilsætningsstoffer.

Yuri, 43 år

For nylig har en gastroenterolog ordineret at spise to gange om ugen.Det skete imidlertid, jeg følte ikke noget ubehag eller glæde, fordi croutonerne uden olie ikke giver mig glæde.Nogle gange køber jeg vaniljeskiverne rosiner med rosiner.Han kom sig ikke, men han ændrede heller ikke noget i kosten.

Xenia, 17 år

Tørring med forskellige tilsætningsstoffer er simpelthen elsket.At tørre brød, knuse med te eller kaffe - en fornøjelse.De gør ikke ofte - himlen skraber, tandkødet.Og nu ved jeg, at hver dag stadig er umulig.Jeg tror, ​​at det at spise en masse af dem bare ikke kan, fordi tørring skader slimhinden, ridser.Er det muligt at komme sig fra brødkrummene?Min konklusion er nej.

Natalia, 27 år

Jeg kommenterer, hvordan den konstante anvendelse af brødkrumm påvirker min datter, da mange finder hyppigt at bruge tørt brød være skadeligt.Jeg giver døtrekiks før de går i haven næsten hver morgen i 100 gram.Siden barndommen har hun nogle maveproblemer, så lægen anbefalede stærkt at spise mere fiber.Det var her, der var behov for tørring.Dette er ikke den eneste kilde til kostfiber, men der er ikke bemærket noget galt, babyen er tilfreds.