Linse til vægttab - nyttige egenskaber og skade, kalorier, diætopskrifter

Ikke alle mennesker, der taber sig, er opmærksomme på de fordelagtige egenskaber ved linser til vægttab, og diætopopskriften for nogle kvinder er en reel åbenbaring.Faktisk er det et unikt proteinprodukt af vegetabilsk oprindelse, som desuden er en kilde til vitaminer, komplekse kulhydrater, mineralske salte, vegetabilske fibre.Enkle opskrifter med linser til vægttab arbejder vidundere med et problematisk tal, hjælper produktivt med at tabe sig uden en streng diæt og sulter.

Hvad er linser?

Dette er en slående repræsentant for bælgfrugtsfamilien, som du ikke ofte finder i den moderne menu.I det gamle Rusland blev linser og tallerkener deraf betragtet som den vigtigste mad, derudover hjalp mere end en generation til at overleve i hungersåret.I øjeblikket er linsediet igen efterspurgt i masserne, men ikke alle, der vil tabe sig, hjælper ordentligt og lækker med at tilberede dette korn.Faktisk er det et komplet protein, som er fantastisk til garnering til morgenmad, frokost og endda middag.

Sammensætning

Fordelene ved linser til vægttab er åbenlyse, og når det anvendes korrekt, kan dette naturlige produkt hurtigt gå tabt uden en uudholdelig sans for sult.Dette forklares med den unikke sammensætning, der er sikker på at interessere alle kvinder på en diæt.For eksempel er mængden af ​​fedt i bønner minimal, og det lave glykæmiske indeks gør produktet unikt, når du vil miste et par kilo, skal du justere problemområderne i den ufuldkommen figur.

Selv en professionel ernæringsekspert insisterer på at inkludere en sådan ernæringsbestanddel i en mager persons daglige menu.Før du vælger en opskrift på madlavning af linser til vægttab, er det vigtigt at undersøge den naturlige sammensætning af denne repræsentant for bælgfrugtsfamilien.Altså:

1. Cellulose.For 100 gram naturligt produkt tegner sig for 12 - 13 gram vegetabilsk fiber.
2. Naturlige proteiner.100 gram friske bønner indeholder ca. 25 gram koncentreret protein.
3. Mineraler, sporstoffer.Sammensætningen domineres af kalium, jern, magnesium og kobber, nødvendigt for den normale ledning af nerveimpulser, stabil drift af det kardiovaskulære system.
4. Vitaminer.Disse er folsyre (vitamin A), thiamin (vitamin B3), som bidrager til bedre absorption af næringsstoffer og normal hjerneaktivitet.

Fordele og skader

Mange interesserede stiller sig selv det vigtigste spørgsmål, hvad er nyttigt ved linser i vægttab, om det er nødvendigt at medtage en sådan fødevareingrediens i kostenmenuen.Svaret er utvetydigt bekræftende, da det er en naturlig brænder på grund af dens egenskaber, på grund af det tilstedeværelse, hvor fedtvævet bogstaveligt smelter i øjnene, og personen er mærkbar tynd.Dette ender ikke med fordelene ved linser,Tag enhver sort af dit valg, såsom rød eller brun, og spir den hjemme i vand til senere brug til produktivt vægttab.Det er bedre ikke at tilberede koteletter fra spirede linser, men at kombinere bælgplanter med friske agurker og tomater er meget nyttigt, passende.

Ved morgenmaden

Når man har besluttet at svare på, om linserne slankes, kan man kun finde ud af, hvordan og hvornår man skal tilberede den specificerede ingrediens.Dens brug er passende om morgenen, da kroppen modtager energiforsyning hele dagen.Hvis kosten er klassisk, kan linser morgenmad gå glip af, og med strenge metoder til at tabe sig skal du erstatte den med alle daglige måltider.Alt i alt er dette en fantastisk måde at gøre sig klar om morgenen, som mulighed kan du tilberede grød, toast med linserpate eller varm salat.

Om natten

Middagen inkluderer også ovennævnte ingrediens, men det er bedst ikke at overspise eller opgive det sidste måltid helt.Opskrifter skal være forskellige, det er vigtigt ikke at gentage.Ellers vil den valgte diæt snart forårsage tristhed og tristhed, og det lærte resultat af vægttab glæder sig ikke.Oftere blødlægges bønnerne før sengetid i vand for at tilberede en diætret i første halvdel af den næste dag.Produktets ernæringsmæssige sættethed lider ikke af dette, og de ekstra kalorier vises ikke.

Hvad er linser med vægttab

Riboflavin er ikke den eneste værdi, som dette naturlige produkt indeholder.Linse til vægttab giver kroppen et unikt vitaminkompleks, forhindrer udvikling af vitaminmangel på baggrund af en begrænset daglig diæt.Kombiner denne naturlige ingrediens med friske grøntsager, urter, andre bælgfrugter;harmonisk supplerer den stuede kalkun, kylling, kanin.Men det er ønskeligt at begrænse tilsætningen af ​​grøntsag og smør.

Diæt på linser

Når du vælger en metode til korrektion af overvægt, er det vigtigt ikke at glemme denne naturlige ingrediens.Linser til vægttab præsenteres i en klassisk og streng diæt, hvis varighed ikke er mere end 7 dage.hver teknik tilbyder sine egne betingelser, og en tynd persons opgave er at vælge den bedste mulighed, og følg tydeligt alle ernæringsekspeterens anbefalinger.Når du vælger linser til vægttab, er det derfor vigtigt at kende følgende regler:

1. Den klassiske diæt.Det er nødvendigt at reducere det samlede kalorieindhold i skålene for at erstatte et måltid (undtagen morgenmad) med linseretter.Væsker kan drikkes ubegrænset, mens man kontrollerer hævelsen af ​​ekstremiteterne.
2. En streng diæt.Alle måltider skal erstattes med linseretter, mens man drikker en ubegrænset mængde væske.Antallet af daglige måltider - ikke mindre end 4, en uges linse til vægttab hjælper en kvinde med at tabe sig op til 3 ekstra pund.

Linseretter til vægttab

For at justere problemets vægt bliver det nødvendigt at ændre deres sædvanlige diæt lidt.Vægttab Lens hjælper med at opnå et storslået resultat på vægte på relativt kort tid og uden at ofre ens helbred.nedenfor