Modeldiæt: menuer i 3 og 7 dage, diætmodel Victoria Secret, resultater

Et par dage senere en vigtig begivenhed, for en måned siden købte den perfekte kjole og pludselig fandt, at rekrutteret en par ekstra pounds ... Må ikke haste til fortvivlelse.En hurtig tempo diæt hjælper dig med at komme tilbage i form.Du kan løse problemet på to uger, en uge eller endda tre dage.Men jo mindre tid der er til rådighed, jo hårdere begrænsningerne vil være.Selvom spillet er lyset værd: et par dages vandring - og skrækkelig udsigt er sikret.

Modeller med deres mejslede figurer er legemliggørelsen af ​​en kvinnes drøm om en smuk krop.De beundrer dem, de er jaloux.Men bag den perfekte figur er hårdt arbejde.Der er ingen sådan metode, der kan hjælpe med at finde modelparametre med mindst mulig indsats.Korrekt ernæring er altid og overalt, regelmæssig træning - sådan understøtter modemodeller deres krop.Men modellerne har også små tricks.Den ene er, hvordan du får dig selv i form på få dage.Express-slankemodel bruges før showet, fordi det er så vigtigt på podiet at se perfekt ud.

Ved hjælp af modeldietter mister de 2-4 kg på tre til syv dage og mister op til 9 kg på to uger.Blitz-slankning er en "tryllestav", hvis du hurtigt skal slippe af med ekstra tommer på din talje, opdaget efter nytårsferie eller ferie.

Modeldiæt: 5 principper

Der er forskellige diæter, der hurtigt kan komme tilbage i form.Imidlertid arbejder alle de hurtige vægttabsmetoder, der bruges af modellerne, efter de samme principper.Der er kun fem af dem.

1. Nedsat kaloriindtag.For hurtigt at tabe sig skal du dramatisk begrænse mængden af ​​kalorier.Kroppen er vant til en kaloridiet, og når den ikke bliver "lagt", begynder den derefter at forbruge fedt.Få dage før model catwalk halveres antallet af forbrugte kalorier.
2. Prævalensen af ​​proteinfødevarer.Modeller fokuserer på proteiner.Hurtige kulhydrater er udelukket fra kosten.Fedt - et minimum.Produkter med et højt proteinindhold absorberes i lang tid, kroppen bruger meget energi.Dette garanterer det hurtige vægttab, som modeller har brug for før showet, og alle andre undervægtige kvinder inden den vigtige begivenhed.Et andet plus af protein er evnen til at tabe sig uden at miste lettelsen i kroppen.Alle kender fordelene ved højproteinprodukter til negle og hår, så du kan ikke bekymre dig for, at "stressdiet" vil have en negativ indvirkning på skønheden.
3. Reduktion af dele.Hvis der er mindre mad,end normalt og færre kalorier.Kroppen omstruktureres til et stressregime og begynder at bruge "udskudte" reserver.
4. Afvisning af "skader".Alkohol, salt, sukker bør ikke indtages under kosten.De fælder væske, så til sidst kan tallet på balancen være mindre end hvad du forventede.Naturligvis er det nødvendigt at opgive den velkendte "skadelighed" - slik, røget, stegt mad, sodavand.
5. Masse væske.I godt vejr er korrekt drikkevand vigtig.Ikke-kulsyreholdigt mineralvand, saft, urteafkog, usødede te hjælper alle til at opretholde en vand-saltbalance under en ekspress diæt.Som et resultat ser huden ikke løs efter at have mistet de ekstra pund.Men sørg for at give op krydderierne, så væsken ikke dræber sig i kroppen og ikke "giver" ekstra volumen.

Husk hemmeligheden bag supermodellen Claudia Schiffers slankhed: Du skal altid spise små plader.Så du kan narre dig selv.Snart har du brug for langt mindre mad for at blive tilfreds.

Express-slankning: en 3-dages menufig.Modelproblem i 3 dage vil hjælpe med at løse problemet.Hun er meget streng, så hun har brug for det rette humør og viljestyrke.Men resultaterne er virkelig imponerende - på så kort tid går det op til 4 kg.Menuen vises i tabellen.Det gentages alle tre dage.

​​

Tabel - Tre-dages diæt-menuModeller

Morgenmad	Frokost	Middag
-1 kogt æg	- 200 g ost (2%)	- Gentag frokosten, kun en portion på 50 g mindre

forbudt tilsætningsstoffer - sukker, salt, krydderier.Under måltiderne har du råd til en kop usødet te (sort /grøn).Drik masser af væsker mellem måltiderne: bedre almindeligt vand eller urteafkog.At drikke godt vil hjælpe med at overvinde sult.

Det tilrådes at spise middag senest 16:00, dvs. i det væsentlige er frokost i denne diæt den anden morgenmad, og middagen er frokost.Men ikke alle kan modstå denne tilstand.Hvis det er vanskeligt at overleve aftenens sult, skal du spise middag senest den anbefalede tid, men nøjagtigt fire timer før sengetid.

En streng diæt kan ikke strækkes ud over den anbefalede periode.Brug den udtrykkelige metode til vægttab højst en gang om måneden.Dette udgør en trussel mod sundhedsmæssige problemer.

Superkrop om 7 dage

Hvis du hurtigt skal komme tilbage i form, men føler, at du ikke føler dig godt nok til en tre-dages blitz, kan du prøve et ugelangt vægttabssystem.Modellering af en 7-dages diæt er ikke så streng som en tre-dages diæt, men resultaterne er også slående: du kan slippe af med 3-6 kg om ugen.Diæten fungerer godt til benene (fjerner overskydende volumen på hofterne) og talje.På bekostning af en korrekt valgt diæt forbliver musklerne, hvilket kun efterlader fedtreserver.

Essensen af ​​en diæt er at begrænse kaloriindtagelsen til 1000. Der lægges vægt på protein.Selvom det er nødvendigt at opgive megethvilket, men menuen tiltrækker variation.Tabellen over produkter, der kan forbruges, er vist nedenfor.

Tabel - Produkter tilgængelige med syv-dages diætmodeller

Produktkategori	Hvad er muligt
Kød	- Oksekød med lavt fedtindhold; - kyllingefilet; - Tyrkiet
Fisk	- Hvid havfisk
Bageriprodukter	- Diætbrød; - fuldkornsbrød
Æg	- Kylling; - vagtel
Mejeriprodukter	- Granulær ostemasse; - ost af faste sorter (nødvendigvis frisk); - feta; - kefir på 1%; - yoghurt med lavt fedtindhold uden tilsætningsstoffer
Grøntsager	- Eventuelt ikke-stivelsesholdigt; - enhver grøn farve; - peber; - tomater; - gulerødder; - bælgfrugter
Frugt /bær	- Citrusfrugter; - grønne æbler; - søde og sure bær
Drikkevarer	- Te (fortrinsvis grøn eller kamille); - ikke-beluftet mineralvand

Kosten kræver, at enhver krydderi afbrydes.Du kan tilføje lidt ingefær til skålene: det betragtes som en "fedtforbrænder".Kød og fisk skal dampes, koges, bages i ovnen, men ikke stegt.Vegetabilske salater kan fyldes med en lille mængde olivenolie: det skal tages i betragtning, når kalorier beregnes.

Fordelen ved denne diætoption er kostens variation.Den daglige menu kan være anderledes: du kan ændre salatopskrifter (kombiner bælgplanter med forskellige stivelsesholdige)grøntsager), tag enhver frugt uden kalorieindhold, vælg mellem kød og fisk.For at finde ud af, hvordan man laver en diæt, skal du læse eksemplemenuen i tabellen.

Tabel - Den omtrentlige daglige menu til syv-dages diætmodeller

Morgenmad	2 morgenmad	Frokost	Middag
- 2 kogte æg eller 50 g kogt kød; - 1 toast fuldkornsbrød; - teskefuld surmælkost	- Kop te	- 100 g skive magert kød /fisk; - 200 g salat med bælgfrugter /100 g ost uden tilsætningsstoffer; - valg af frugt	- 100 g diætkød; - 200 g vegetabilsk salat (fortrinsvis grønne grøntsager)

Se serveringsstørrelsen.For at opnå det ønskede resultat kan ikke mere end 300 g mad spises på én gang.Middagen skal finde sted kl. 18.00, derefter - kun sød te.

Overholdelse af en diæt bør ikke glemme nok væske.To liter ikke-kulsyreholdigt vand er normen, der skal følges.Det er bedre at drikke varmt vand: det fremskynder metaboliske processer.

Som flere og mere sofistikerede franske modeller

har franske modeller også deres egen hemmelighed om at tabe sig.Ugen før catwalken udelukker de hurtige kulhydrater og fedt fra kosten, fokuserer på protein og drikker masser af grøn te.Det er let at gentage kosten fra sofistikerede franske kvinder.Eksempelmenuen ligner tabellen.Glem ikke at forbyde krydderier og sukker.

Tabel - Menu med franske modeller

Morgenmad	2 Morgenmad	Frokost	Frokost	Middag
) - En teskefuld honning; - kop grøn te	- Kop sort kaffe uden tilsætningsstoffer; - fuldkorns toast	- 200 g vegetabilsk salat (uden bandage); - 50 g feta /glas yoghurt med lavt fedtindhold; - grøn te	- Kop usødet grøn te	- 250 g produkt med højt proteinindhold (kyllingebryst, magert oksekød, æg eller fisk); 100 g friske grøntsager; - Grøn te

Diætet med vægttabsmodeller før show viser dig at tabe mindst 2 kg om ugen.Det maksimale tal er 6 kg.Fortsættelse af kosten anbefales ikke.Det er bedre at gentage det næste måned.

13-dages koreansk skønhedsmaraton

Hvis der er tid, er det værd at teste de koreanske modeller.Det er effektivt, men er designet til 13 dage.Med kraften i koreanske modeller kan du miste fire til otte pund.Kosten involverer at give op alkohol, sød, krydderier, mejeriprodukter.Den omtrentlige kost for dagen ser ud som tabellen.Du behøver ikke at gentage den samme menu dagligt.Skift kød, fisk, grøntsager.Det vigtigste er mængden af ​​delen og mængden af ​​protein.På et tidspunkt behøver du ikke spise mere end 350 g mad, vægten er på protein, udelukke fedt og hurtige kulhydrater.

Tabel - Koreansk model diæt Menu

Morgenmad	2 morgenmad	Frokost	Middag
- Et glas vand med tilsætning af juicecitron og ingefær	- 2 kogte æg; - broccoli blomsterstand (syltede, kogte); - greener; - en skive sort brød	- 150 g rodsalat; - 50 g bulgur eller brun ris; - 150 g dampet hvid fisk	- 200 g rejer; - 150 g magert kød (kylling, oksekød eller kalkun); - selleristrimler, agurker, tomater, greener

Der kan laves snacks mellem måltiderne.Friske frugter, frugter og grøntsagstrimler vil være egnede til dette formål.Umiddelbart efter at have vågnet op, drik et glas vand: dette får din mave til at virke.Glem ikke væsker og hele dagen: drikke hjælper med at fremme giftstoffer.

Koreanske modeller kompenserer for måltidernes usunde sundhed under en traditionel kimchi-snack.Hvis du vil følge deres eksempel, skal du huske, at krydret syltede grøntsager skal spises i små mængder.Under en diæt er det en krydderier, ikke en anden ret.

"Englehemmeligheder": pigerne til Victoria's Secret

Victoria's Secret-modeller - idealet for kvindelig skønhed."Engle" er ikke kun slanke, de har forførende former og aflastningsmuskler.Hemmeligheden bag den perfekte krop af "engle" er enkel - ordentlig ernæring plus sport.En uge eller to før showet går skønhederne i en diæt, der giver dem mulighed for at vise alle skønheden i deres kroppe på catwalken.

Diætet efter Victoria Secret-modellerne beregnes i 13 dage.I løbet af denne tid kan du miste op til 8 kg.Det er vigtigt for engle at tabe sig, men ikke tabe muskelmasse.Hudens elasticitet bør også opretholdes.Derfor i kostenVictoria's Secret-modeller domineres af protein inden showet.Piger drikker masser af væsker, de udelukker sød, alkohol, krydderier, sukker.Kød, fisk - kogt, dampet, grillet.Diæten med "engle" er ganske overkommelige produkter, det er let at gentage.Eksempelmenuen spørger tabellen.

Tabel - Menu af englenes kost »

Morgenmad	2 Morgenmad	Frokost	Middag
- Sort usødet kaffe; - 1 toast fuldkornsbrød; - 100 g revne gulerødder (krydret med citronsaft)	- 100 g yoghurt (klassisk, uden tilsætningsstoffer); - grønt æble	- 200 g diætkød /hvid fisk; - 100 g grøntsagsalat	- 150 g grøntsagssalat; - hård ost /2 kogt æg

Angelic Diet giver dig mulighed for at spise anderledes.Kød kan tages hver dag anderledes.Det er som kalkun, fedtfattig oksekød, kyllingefilet.Kødprodukter skiftes med fisk, og fisk kan til gengæld erstattes af skaldyr.Den første uge er vigtig for vægttab.Den anden - konsoliderer resultatet.

Star of the Victoria's Secret-show Adriana Lima har indrømmet, at hun "sætter sig ned" på proteincocktails en uge før showet.Dette er alt overflødigt, men smukke former forbliver.Med 12 timer tilbage før podiet opgiver Lima enhver mad og holder op med at drikke vand: dette trick hjælper med at tørre kroppen hurtigt.

Vi udelader korrekt: 4 aksiomer

De hurtige vægttabsmetoder, der bruges af modellerne, er ret stive.Dette er en test for kroppen.atikke skade dig selv, skal du ordentligt gå ud af modellen diæt.Der er fire aksiomer, du har brug for at kende for piger, der har besluttet at bruge oplevelsen af ​​modeller.

1. Protein "fortyndes" med kulhydrater.Model diæter fokuserer på protein.Når du forlader kosten, kan du ikke straks pund på kulhydrater og glemme protein: "fortynd dem.Begynd at tilføje kornet til kødet og bærene til ostemassen.
2. Plus 200 kcal pr. Dag.Forøg gradvist det daglige kalorieindtag.Norm - plus 200 kcal pr. Dag.Fortsæt med at stige, indtil du når de rigtige målinger.
3. Vi erstatter produkter gradvist.Hvis kosten varede i en uge eller to, blev mange produkter sandsynligvis kede, og i drømmerne hurtigere at opdatere menuen.Skynd dig ikke at gøre dette.Udskift et produkt om dagen.
4. Krydderier og sukker til et minimum.Ideelt bruges sukker og salt ikke i to uger efter kosten.Dette er nødvendigt for at konsolidere resultatet.Men uden krydderier forekommer retterne ikke så velsmagende.Brug et minimum af salt, i stedet for sukker, tilsæt lidt honning til teen.

En gradvis udgang fra kosten er en garanti for, at de tabte pund ikke vil vende tilbage.Hvis der efter "sult" straks henvender sig til hans sædvanlige diæt, reagerer kroppen på ophobningen af ​​fedtreserver: vil vende tilbage og tabte pund, og et par flere på toppen.

Er det værd at gå "model" -ruten: fordele og ulemper

Gennemgangen af ​​modeldiet er kontroversiel.Det er svært for mange at modstå alvorlige restriktioner, det er vanskeligt at passere "proteinmarathon".At forstå ompasser til vægttabsmetoder, der er populære hos modemodeller, vejer alle fordele og ulemper.Tabellen nedenfor hjælper.

Tabel - Fordele og ulemper ved modeldietter

)

Fordele	Ulemper
- Lynresultater (minus 4 kg på kun 3 dage); - høj effektivitet (i modelkosten taber alle vægt); - konservering af muskler, lindring af krop; - tilgængelighed af produkter	- ubalanceret diæt; - konstant sultfølelse; - stor sandsynlighed for bivirkninger: træthed, svimmelhed, nedsat mental aktivitet; - obligatorisk glat output; - kan ikke gentages ofte; - Du skal have et godt helbred og viljestyrke.

For at ikke forårsage helbredsskader er det under overholdelse af en hvilken som helst modeldiæt opgivet den øgede aktivitet.Så længe kroppen ikke får kalorier, udsættes aktiv sport og motion bedre.Ellers kan besvimelse forekomme.

Hvem er ligeglad med podiumpigens oplevelse.Metoder til vægttabsmodeller har kontraindikationer.Idéen til at gentage oplevelsen af ​​podiumskønheder skal opgives for:

• nyresygdomme;
• sygdomme i urinsystemet;
• Gastrointestinale lidelser;
• svækket immunitet.

Modeldietter indebærer forbrug af fisk, kappe, mejeriprodukter, så de er ikke egnedetil vegetarer.Osteindstilling vil ikke være i stand til at gentage personer med laktoseintolerance.Ekspressvægttab kan ikke adresseres til ammende mødre: babyen mangler vigtige stoffer.Strenge diæt anbefales ikke til ældre og unge.

Når du tynger en hård blitz-diæt, skal du først sørge for, at helbredet giver dig mulighed for at eksperimentere.Nogle sygdomme er skjult, og du kan ikke engang gætte.Det er ikke overflødigt at konsultere din læge om at tage multivitaminer: de vil hjælpe med at udfylde manglen på næringsstoffer under hårde kostbegrænsninger.

Modellenes diæt er ikke et universalmiddel for overvægt, når det er blevet et reelt problem.Men hurtigt at komme tilbage i form og komme i din yndlings kjole vil hjælpe.For at undgå at skulle sætte dig selv i en stram ramme efter ferien eller ferien, skal du altid holde øje med hvor meget du spiser.Tag livshacket fra supermodellen Candice Swanpol (Victoria's Secrets første sydafrikanske "engel"): en pige lader sig spise hvad hun vil, men glemmer ikke at kontrollere serveringsstørrelsen.Skønheden spiser ad gangen mængden af ​​mad, der anbringes i håndfladen, og hendes figur er altid perfekt.