Mælkediet til vægttab - menuer, produkter og resultater med anmeldelser

Med mælk, som er hovedkomponenten i menuen til mejeridiet, kan du ikkeikke kun for at opnå det ønskede resultat i vægttab, men også for at forbedre og styrke kroppen, fordi dette produkt er rig på mineraler, calcium og vitaminer.Hvis du har brug for at miste et par kilo på kort tid eller lægge maven væk, kan du prøve den såkaldte hvide diæt.

Hvad er en mejeridiet?

Forsøger at give kroppen et attraktivt look, skifter mange kvinder til forskellige stive diæter, tunge fysiske aktiviteter i gymnastiksalen, tilbringer fridage, men sammenmed smukke former får udtømt krop.Mælkediet har dramatiske forskelle fra ovenstående metoder til vægttab, fordi mælkeproduktet hjælper kroppen med at fylde alle de manglende stoffer.

For at tabe sig på en mælkediet, skal du tænkedaglig ration, så den indeholder så meget sur mælk, mælk eller valle som muligt.Yoghurt, valle, ostemasse og andre væsker bør indføres gradvist.Dage i 10 sådan en diæt kan du sige farvel til 6 pund overskydende vægt.Hvis du ønsker det, kan alle vælge den rigtige diæt til dem, fordi de alle er forskellige i udvalget af tilgængelige produkter bortset fra mælk.

Menu til mejeridiet

Denne slags diæt er velegnet til dem, der vil tabe sig hurtigt og ikke at tabe sig.Diætmenuen til vægttab er baseret på en frisk mælk fra en ged eller ko - et produkt rig på vitaminer, aminosyrer og proteiner.Ernæring i diæter med forskellige varigheder er forskellige: i nogle variationer er det muligt at tilføje andre produkter, hvilket eliminerer sammenbrud.For mennesker med misundelsesværdig viljestyrke er der udviklet en mono-diæt med mejeriprodukter, hvis menu kun indeholder mælk og vand.

I 7 dage

Der er en vis fordel ved en 7-dages mælkediet til vægttab i forhold til andre typer, fordi den er opdelt i faser: den ene varer i 4 dage, den anden 3. Den daglige diæt i den første fasebestår af følgende sæt produkter:

• honning - 10 g;
• hjemmelavet yoghurt med fedtfattigt - 100 ml;
• honningdrink - mineralvand med citron og 5 gram honning;
• usaltet ost eller ost med lavt fedtindhold - 250 g.

Efter vellykket afslutning af den første fase skal din vægt være 2 kg mindre.Gå til næste 3-dages-menu, hvis du ønsker det, og del de tilladte produkter i flere receptioner.Menuenpå den første af tre dage vil det se sådan ud:

• efter en drøm - en kop varmt vand;
• Morgenmad - fedtfattig mælk med honning og kakao;
• middag - orange og en liter vand (opdelt i små portioner);
• Frokost - kogt kød eller fisk (200 g) med en citronskive;
• middag - yoghurt skummet med en skefuld honning;
• aftensmad - drikke 500 ml vegetabilsk usaltet bouillon på 10 minutter, efter at have spist kogte grøntsager, opdelt dem i 150 gram portioner;observer intervallet på 20 minutter;
• Om aftenen blev yoghurt sødet med en skefuld honning.

Følgende menu anbefales den anden dag:

• Morgenmad - 1,5 liter vand opdelt og drukket på 2 timer;
• Middag - yoghurt med fedtfattig mad med en skefuld honning;
• Frokost - grapefrugtjuice, 250 ml mælk med kakao og honning;
• Middag - bag 200 g fisk, spis den med grønne grøntsager og vinaigrette;
• Om aftenen - yoghurt med honning.

Menuen for den sidste dag i syv-dages diæt ser sådan ud:

• morgenmad - 500 ml vand, juice fremstillet af 1 grapefrugt, mælk med kakao og honning;
• middag - opdel 1 liter vand i glas, drik hver halve time;
• frokost - 200 g kogt kyllingebryst, grøntsagsalat;
• Om aftenen - yoghurt med honning.

I 5 dage

Fordelene ved mejeriprodukter er blevet bevist i lang tid: De reparerer ikke kun fordøjelsesprocessen, men styrker også hår og negle og bringer huden tilbage til normal tilstand.Hvis du også ønsker at blive frisk og samtidig tabe dig, hjælper en sådan fem-dages diæt dig.Ja, mælkediet til vægttab i 5 dageer baseret på forbruget af 400 g ost pr. dag, med normen bør opdeles i 5 dele.Du kan supplere din daglige diæt med følgende produkter:

• et glas lavt fedtindhold kefir;
• komplekse kulhydrater (op til 200 m) og kalorifibre;
• langsomme kulhydrater (grøntsager), der vejer mindre end 500 gram;
• havreflak, tørret frugt, klid.

I 3 dage

Denne ekstreme måde vil hjælpe dig med at miste 3 kede pund.Mælkediet i 3 dage tillader ikke forbrug af produkter undtagen mælk: en dag har du brug for 1,5 liter, og du bliver nødt til at drikke det hver 2,5-3 time.Med dette hurtige vægttab anbefales det at tage vitaminkomplekset yderligere, fordi mælk ikke er i stand til fuldt ud at give kroppen de nødvendige stoffer.Det tilrådes at konsultere en læge, inden du skifter til en så vanskelig kost.

I en dag

Når du bruger denne mono-diæt, kan du miste op til 1 kg.Ingen mælkeprodukter kan forbruges på en malkedag undtagen mælk med te og to liter vand, hvilket vil hjælpe med at genopbygge kroppens væsketilførsel.Det er nødvendigt at drikke mælk i løbet af dagen, og det kan fremstilles i henhold til følgende opskrift:

1. Kog halvanden liter husmælk med lavt fedtindhold.
2. Afkøling af væsken til 70 grader.
3. Hæld 4 tsk i mælken.grøn te.
4. Indsæt mælk i 20 minutter og sil derefter med en sigte.

Slankende mejeriprodukter

Grundlaget for denne diæt er mælk, dvs.skal være til stede ved ethvert måltid.Diæt på mejeriprodukter involverer en række, så menuen må også lave rosiner, yoghurt, der indeholder levende bakterier eller kefir.Du kan endda lave yoghurt ved at blande frisk gedemælk med speciel surdej.

Hvad du kan gøre på en mælkediet

Når du er ved at skifte til en mejeridiet, skal du tænke igennem en liste over fødevarer på forhånd.Som følge heraf bør mejerimad have et fedtindhold på ikke over 5%, og ud over mælk kan du stadig drikke kefir og have ost.På en sparsom diæt kan du stadig tilføje magert oksekød, grøntsager, kylling, fisk, grøntsag eller kødbuljong til hovedfødevarer og tage appelsiner, æbler eller grapefrugter som snacks.

Hvad man ikke spiser på en mejeridiet

Når man går på diæt baseret på forbrug af en stor mængde mælk, er det vigtigt at vide, hvilke fødevarer der er forbudt i den.Vægttab på mælk vil være effektivt, hvis du nægter at spise sukker, salt, melprodukter, fedtstegt kød, alkoholholdige drikkevarer.Mejeriprodukter med et fedtindhold på mere end 5% bør heller ikke være i diætmenuen.

Mejeri-vegetabilsk diæt

Diætet er velegnet til dem, der har svært ved at opgive deres sædvanlige fødevarer.Blandet mælk og vegetabilsk diæt inkluderer, ud over mælk, klidebrød, friske grøntsager og frugter, mælk og grøntsagssupper, ost, æg, korn.Med hensyn til drikkevarer kan det være surt, naturligt juice, kompoter, mineralvandeller te.Fra denne liste over produkter kan du tilberede forskellige retter ved at tilsætte ost, yoghurt, mælk eller andre gærede væsker.Spis ikke mindre end 2-3 timer og lav ikke mere end 200 gram pr. Portion

Diæt til bananer og mælk

tabe sig med 3. Mælk-banan diet har en streng menu;Banana er et højfiberprodukt, der hjælper med at rense tarmen, og mælk gennem calcium hjælper med at aktivere fedtforbrændingsprocesser.

Hver dag i den tre-dages diæt må man spise to bananer og drikke en halv liter mælk, idet de tilberedte produkter opdeles i 5 modtagelser.Menuen kan suppleres med renset vand i enhver mængde eller urtet sød te med citron.Det er værd at bemærke, at bananer med mælk kan spises som separate produkter og blandes til en mælk-banancocktail.

Kefir-mælkediet

Den grundlæggende regel for denne diæt er, at du skal drikke flere gange om dagen på et glas kefir (du kan skifte med mælk og surmælk).Mælk-kefir-diet kan vare op til en måned, og diætmenuen i alle dage adskiller sig praktisk talt ikke fra denne:

1 dag:

• morgenmad - 70 g brød fra rug, te;
• frokost - 80 g kogt oksekød, 2 æbler, yoghurt;
• Middag - te med brød;
• Middag - 100 g kød,æble, gulerod.

Dag 2:

• Morgenmad - kaffe, 70 gram brød;
• frokost - 4 pærer og 4 kartofler;
  Middag - te med brød;
• Middag - et glas kefir, 300 ml frugtsaft, æg.

Dag 3:

• Morgenmad - 100 g ost, te;
• frokost - 80 g kød, 3 kartofler, et glas frugtsaft;
• Middag - 70 g ost, te;
• Middag - kefir, 2 æbler.

Dag 4:

• Morgenmad - 2 skiver sort brød, te;
• frokost - 70 g kød, æble, 3 kartofler;
• Middag - en skive brød, te;
• æble, kefir, æg.

5. dag:

• Morgenmad - æg, te;
• frokost - 100 g kød, frugtsaft, 3 kartofler;
• Middag - en skive brød, te;
• Middag - 1 hver.agurker og tomater, yoghurt.

6. dag:

• Morgenmad - te, en skive brød;
• Frokost - 100 g tomat- og agurksalat (kan olieres);
• Middag - 100 g kød, æble, te;
• Middag - banan, yoghurt.

Dag 7:

• Morgenmad - æg, te;
• Frokost - 100 g kyllingefilet, frugtsaft, 4 kartofler;
• Middag - te med brød;
• Middag - kefir, tomat, agurk.

Mælkediet mod mave

Ernæringseksperter har udviklet metoden til "Anti-mave", og det er ikke længere en damehjalp med til at sikre de jeans, der stadig var små for to uger siden.Menuen ændres ikke i løbet af de 12 dage, det eneste, du skal drikke, er et glas oprenset vand, før du spiser.Gå til saunaen oftere for maksimale resultater,for at få det ekstra salt og væske ud.Så du kan fjerne maven på 14 dage fra følgende menu:

• Morgenmad - sød hjemmelavet yoghurt (9% fedt) med bagt æble, pære eller damp af blommer, fedtfattig mælk;
• Frokost - mælkestang med 5% portion ost, rosin;
• aftensmad - forårssalat med kogt æg, dampet ostefritter, et glas kefir;
• Før sengetid - 150 g frugt, et glas mælk (varm).

Diæt med frugtmælk

Vægttab på mælk og frugt er kendt for at være et velsmagende, afbalanceret og lavt kalorieindhold i vægttab.I menuen med denne diæt kan du undtagen mælk fremstille enhver frugt med et minimum af kulhydrater.For at få den maksimale effekt af druer, tørrede frugter, bananer, avocado og konserverede frugter, skal du give op.Foretrækker citrus.Med hensyn til mejeridelen er det bedre at tage usødet yoghurt, ost med fedtfattig fedt og kefir.Menuen med mælke- og frugtdietten kan være som følger:

• morgen - sød te;
• Morgenmad - 200 g ost;
• frokost - 200 g frugt;
• middag - 350 ml sur mælk;
• Middag - 200 g frugt.

Frugt- og mælkeernæring kan bruges til at drikke ikke-kulsyreholdigt mineralvand eller varme, sukkerfrie drikkevarer.Strengt efter kosten kan du tabe op til 5 kg vægt.Hvis du ikke har et sådant resultat, kan du fortsætte kosten, men op til maksimalt 3 uger og tage en pause i weekenderne.Ordningen vil så se sådan ud: 5 dage - diæt, 2 dage - normal mad, men udenslik og fedtholdige fødevarer.

Fordelene og skadene ved mælkediet

Mejeriprodukter er en af ​​hovedkomponenterne i en kulhydratfri diæt.Fordelen ved mælk til vægttab er ubestridelig, fordi den:

• er en kilde til protein og næringsstoffer;
• indeholder calcium, der øger knogletætheden, forhindrer deres vægttabskader;
• indeholder D-vitamin, som hjælper med at absorbere calcium bedre.

Foretrukket for denne type ernæring er det imidlertid vigtigt ikke kun at se på dets fordele, men også være opmærksom på ulemperne:

1. Fordøjelsesproblemer kan begynde.Mejeriprodukter indeholder laktose, så det er umuligt at følge en sådan diæt for mennesker med laktoseintolerance.
2. De vigtigste produkter er forskellige i kalorier.Mejeriprodukter er fedtfattige, så slankekure er vanskeligt.Hjælp ikke med at reducere vægten af ​​flødesaucer, oste, is, fordi du spiser en dobbelt portion til at spise.

Mælkediet - fotos før og efter

Video: Essensen af ​​mælkediet

Anmeldelser

Tatiana, 23 år

Når jeg begynder at blive bedre, går jeg på en syv dages iscenesat diæt - som for mig er det den mest blide og nemme måde at miste mad på.Jeg vil sige, at mælk i denne periode hjælper mig ikke kun med at justere kroppens arbejde, men også rejser mit humør, fordi jeg straks begynder at føle mig lys, der ikke er overskydende slagge i kroppen.

Anna, 25 år

Til rådgivning prøvede hun lossningdag - Jeg kunne godt lide alt, især den hastighed, hvormed den akkumulerede slagge kommer ud.Kun jeg vil anbefale at drikke mælk med smag på te - så væsken smager bedre.Jeg satte pris på følelsen af ​​lethed i min krop efter losning, så jeg træner denne diæt 2 gange om ugen.