Sådan beregnes din vægt korrekt - formler, alderstabel og kropsmasseindeks

Før du begynder at "skulpturere" den perfekte figur, er det nødvendigt at lære normen for kropsvægt ognogle formler, der beskriver, hvordan du korrekt beregner din vægt.De fleste tager højde for alder, køn og højde.Disse kriterier er unikke for hver person, skønt mennesker med de samme målinger kan se forskellige ud.Det hele afhænger af volumen på figuren, hvor mere fedt eller muskler.Der er mere end en måde at beregne din vægt på.Undersøg dem, og vælg de rigtige oplysninger til dig nedenfor.

Vægtnorm for kvinder

For at bestemme normalvægt for en kvinde er det vigtigt at bemærke, at det vil være anderledes for en bestemt type fysik.Der er tre af dem:

1. Hyperstenisk.En person af mellem eller lidt lavere højde, med et bredt bryst, korte arme og ben, bredbenet.
2. Normostenic.En person med gennemsnitlige arme og ben, brystbredde.
3. Astenisk.Den høje mand, der har lange ben, har et smalt bryst, slank, som om "trækkes" op.

Hver type forfatning har sin optimale masse.De nøjagtige tal fører ikkekan.Man kan kun beskrive de kriterier, hvormed normen bestemmes:

• der er ingen potentielle risici for sygdom;
• der er ingen mening i at sammenligne sig med andre mennesker i forhold til figuren;
• der er ingen hindringer for den sædvanlige livsrytme, ingen muligheder er begrænsede, især bevægelse.

Selv sådanne kriterier er muligvis ikke tilstrækkelige til at bestemme normen.Brug i dette tilfælde en speciel tabel til at bestemme forholdet mellem kropsmasse (i det følgende "MT") og højde (i det følgende "P"):

Optimal vægt for mænd

Den samme type forfatning er typisk for mænd.Det kan bestemmes ved en meget simpel test - du skal måle omkredsen af ​​dit håndled.I hypersthenia er det 18,5 centimeter eller mere.I normostenikov varierer denne værdi i området fra 16 til 18,5.I asthenik er omkretset af håndleddet altid mindre end 16 cm.Den ideelle vægt til mænd er repræsenteret ved skalaen repræsenteret ved tabellen.Afhængig her er det samme som for kvinder.

Hvordan beregner du din ideelle vægt ]

Formlen for kropsvægt kan være anderledes.I en udførelsesform tager det højde for, hvor meget en person er vokset i en anden tidsalder og i tredje bind.Resultatet er omtrent det samme resultat.Selvom de fleste instruktioner, der beskriver, hvordan du korrekt beregner din vægt, kan du hurtigt bestemme det område, hvor vægten af ​​en sund person er.Det definerer intervallet, når der allerede opstår problemer.Resultatet er under alle omstændigheder den mængde kilogram, du vil stræbe efter, fordi det har en lavere risiko for sygdom.

Sådan beregnes vægt efter vækst

Den vigtigste måde at beregne den ideelle vægt bruges som hovedindikator for menneskelig vækst.Denne metode er populær på grund af den kendsgerning, at den er meget enkel og stadig tager højde for typen af ​​fysik.Normal vægt med væksten af ​​en bestemt værdi beregnes som følger:

• for asthenisk type - P (cm) -110;
• for normostenisk type - P (cm) -103;
• med hypersthenisk type - P (cm) -100.

Sådan beregnes den rigtige vægt baseret på alder

Følgende metode er også meget enkel at beregne din vægt (B).Kun i det som de vigtigste variabler, der bruges på én gang to værdier - højde og alder.Anvendelsen af ​​denne metode har en grund.Normen betragtes som en vis stigning i vægt gennem årene.Ekstra pund i dette tilfælde er muligvis ikke "ekstra".Korte markeringer bruges i beregningen.Resultatet vil være optimal kropsvægt.Beregningen af ​​den ideelle vægt baseret på alder er som følger:

50 + 0,75 * (P - 150) + (B - 20) /4.

Den ideelle vægtformel

Der er andre muligheder for, hvordan du beregner din vægt korrekt.De fleste af dem tager også højde og alder hensyn til.Afhængigt af dem indføres nogle ændringsforslag.Selv som et kriterium bruges en særlig faktor - kropsmasseindeks eller BMI.Takket være denne indikator drager de konklusioner om indtræden af ​​fedme eller tværtimod anoreksi.Undersøg nedenstående oplysninger, og vælg den ideelle formel til beregning af din idealvægt.

Kedelindeks

Den første instruktion bruger bare kropsmasseindekset.Beregningen er for personer i alderen 18 til 65 år, det vil sige for voksne.For at finde BMI skal du foretage følgende beregning - MT /(P ^ 2).Symbolet "^ 2" angiver, at værdien er kvadratisk.Yderligere angående værdien af ​​BMI kan du evaluere din tilstand:

• anoreksi (presserende til lægen) - <17,5;
• utilstrækkelig - 17,5-18,5;
• norm - 19-23 (hvis 18-25 år);
• norm - 20-26 (fra 25 år);
• over normal - 23-27,5 (hvis 18-25 år gammel);
• overdreven - 26-28 (25 år gammel);
• den indledende fase af fedme er 27,5-30 (18-25 år) eller 28-31 (over 25 år);
• den anden grad af fedme er 30-35 (18-25 år) eller 31-36 (over 25 år);
• tredje overvægt - 35-40 (18-25 år) eller 36-41 (over 25 år);
• fjerde grad af fedme -> 40 (18-25 år) eller 41 (for personer over 25).

Vægt efter kropsvolumen

Hvis af en andenpå måder, hvor din figur er normal, men du er overvægtig, kan du prøve at bruge taljen til hoften.Det er muligt at kontrollere ikke, hvor meget du vil veje, men hvad andelen skal være.Til dette formål på taljeniveau måles taljeomkredsen (OK).Mere hoftevolumen (ABM) kræves.Som et resultat vil standarden være 0,65-0,85 for piger og 0,85-1,0 for mænd.Beregningen i sig selv ser sådan ud:

• OK (cm) /(cm).

Ideal Weight af DucanDen optimale masse beregnes på lignende måde som kedelmetoden.Individuel optælling vedrører allerede varigheden af ​​hvert trin i kosten - angreb, krydstogt og fiksering.Det beregnes i kombination med en persons alder, køn, højde, pund og fysisk aktivitet.Den specifikke type beregning kan ikke gives her, fordi den afhænger af mange faktorer.

For at beregne den rigtige vægt for Ducane skal du besøge en ernæringsfysiologs officielle websted.Skønt en sådan lommeregner på Internettet findes ved simpelthen at spørge søgemaskinen.Så skal du bare indtaste dine parametre og klikke på "beregning" -knappen.Lommeregneren giver dig resultater inklusive optimal vægt, BMI, mængden af ​​ekstra pund og varigheden af ​​hvert trin i vægttab.

Brocks formel

Den ideelle kropsvægt beregnes efter Brocks metode.Bestemmelse af håndledets form er allerede beskrevet ovenfor.Så kan du fortsætteindtil beregningen.Dens algoritme er som følger:

1. I en alder af mindre end 40 år - P (cm) -110.Hvis du er ældre - P (cm) -100.
2. Det resulterende antal skal justeres.Når den astheniske type trækker 1/10 del af den beregnede værdi, med hypersthenisk 1/10 allerede, tværtimod, tilføj.

McCullums formel

John McCullums metode er en af ​​de bedste måder til korrekt beregning af din ideelle håndvægt.Han brugte håndledets omkreds som et kriterium.Det fungerer som et grundlag for beregning af andre gennemsnitlige parametre for et tal.Derfor bestemmes det snarere af den optimale masse, de forhold, som man skal stræbe efter.Omkredsen af ​​hver del er defineret som følger:

• 6,5% af håndledets omkreds = brystomkrets (OG);
• 85% CO = baldevolumen;
• 70% CO = taljeomkrets;
• 53% CO = volumen på et lår;
• 37% CO = nakkeomkrets;
• 36% OG = volumen af ​​biceps;
• 34% OG = omkreds af en skinneben;
• 29% CO = volumen af ​​underarmen.

Lorentz-formlen

En af de enkleste er Lorentz-vægtformlen.Og det er kun egnet til kvinder.Markeringerne forbliver de samme.Beregningen er som følger:

• (P (cm) - 100) - (P (cm) - 150) /2.

Online vægtberegner

Moderne teknologier giver mulighed for at beregne din ideelle vægt online.Alt hvad du skal gøre er at åbne browseren og gå til siden med søgemaskiner.Indtast derefter den relevante forespørgsel.Resultatet - du får en liste med links, hvormednødt til at gå.Du kan vælge en kaloriregner, optimal vægt, kropsvolumen og mere.

Der er forskellige varianter af sådanne regnemaskiner.Nogle overvejer kun vækst, mens andre afhænger af alder.BMI-regnemaskinen skiller sig ud separat.Du kan endda finde ud af, hvilken type fysik der er online.Der er også muligheder baseret på køn eller livsstil.Hvis du vil tabe dig eller gå op i vægt, har du brug for en større metabolisme-regnemaskine.Det er bare en kaloritæller, der beregner deres daglige sats baseret på din livsstil.

Video: Sådan finder du ud af din rigtige vægt