Hvordan man beregner kalorieindholdet i en skål efter ingredienser - formel til beregning af kaloritabellen i produkter
Indhold
Det populære spørgsmål om, hvordan man beregner kaloriindholdet i en skål, dvs. energiverdien af de færdige produkter, er af interesse for alle tilhængere af sundemad.Uden disse oplysninger vil du ikke være i stand til at tabe dig og opnå gode sportsresultater.Kaloritælling er en vanskelig opgave, da al information om ethvert måltid er pålideligt kendt.
Hvordan man tæller kalorier korrekt
Visse madoplysninger er tilgængelige for os hele tiden.Dette er dataene på pakken, der angiver energiverdien (kcal) og indholdet af næringsstoffer.Du kan finde ud af om frugt, grøntsager og andre produkter, der sælges uemballeret på Internettet.Når du har fundet ud af informationen, skal du anvende formlen: tag mængden af mad, multiplicer antallet af kilokalorier i 100 gram og del med 100.
Problemet løses let, men bare for at beregne kalorierne er lille.Til fordel for beregningen skal du lave en særlig dagbog, der markerer alt, hvad der spises.Dette giver dig mulighed for pålideligt at overvåge din diæt.For dem, der ikke kan lide at skrive, er der adskillige online-applikationer, hvor du har brug for dem til at hjælpe digbare indtast alle data, så har du altid en idé om, hvad og hvor meget du spiser.
Hvordan man beregner kalorieindholdet i en færdig skål
Jo mere kompliceret opskriften er, desto sværere er det at beregne kalorieindholdet i skålen med ingredienserne.Dog beregnes enhver mad, der indeholder mange ingredienser, hvad enten det er koteletter, smoothies eller ænder med æbler.Først skal du tilberede alt hvad du har brug for, veje det og derefter beregne kalorien på skålen og tilføje alle numrene.Det samlede beløb giver mulighed for at finde ud af værdien af hele den spiste del.
Det er lidt mere vanskeligt at forstå, hvordan man beregner kalorieværdien på en skål, hvis værdi i kogt eller stegt tilstand ændres.Ja, hvis du steger fisk, fjerkræ eller andet kød i olie, skal du tilføje 20% af næringsindholdet i olien til produktet, da det absorberes under tilberedning.Stegte grøntsager absorberer op til 100% olie - dette skal tages i betragtning.Mad som kogt pasta eller grød ændrer ikke værdier, fordi de kun absorberer vand.
Sådan beregnes suppens kalorieværdi
Den første er mere kompliceret, ingredienserne i den mere, så det er ikke let at beregne den kalorieværdi af den.Først skal du veje alt separat: beholderen, hvor du koger bouillon og hver ingrediens.Det er dog værd at beregne en gang kalorieindholdet i suppe eller borscht til dine yndlingsopskrifter, og du vil altid vide, hvor mange kalorier du spiser ved en regelmæssig servering.
Mens suppen koger, skal du tage lommeregneren og beregne alle komponenterne, og tilføje dem derefter.Tal for enkelhedberegningen kan afrundes.Ved afslutningen af tilberedningen måles mængden af den færdige suppe og divideres med den samlede mængde opnået ved at måle alle produkter.Du får kalorier i 1 ml suppe.Hvis du multiplicerer dette tal med en enkelt portion suppe, vil du finde ud af, hvor mange kalorier din krop får på én gang.
Kaloriregner for fødevarer
En hurtig kalorieberegning af tilberedte måltider eller en kaloriregner vil hjælpe.Det er en gratis tæller, der analyserer online eller kan installeres på din computer eller telefon.Denne analysator indeholder data om et stort antal produkter (op til 3 millioner varer).For at finde ud af kalorierne i fødevarer og retter skal du indtaste navnene og mængderne i gram.Programmet vil ikke kun bestemme det detaljerede resultat af ernæring, det beregner den daglige mængde BJU (proteiner, fedt, kulhydrater) til vægttab.
Der er et stort antal applikationer, der udfører andre funktioner end beregningen af energiverdien.Med deres hjælp kan du ikke kun føre dagbøger med mad, men vælge øvelser til vægttab.De overvåger din vægt, viser succeser, fejl.Jeg kan bruge dem til at beregne stregkoden ved at skrive den manuelt eller scanne den.Alt dette kan deles med dine venner online og fodres i den rigtige diæt.
Hvordan tæller man kalorier uden vægt
Hvordan tæller man kalorier i mad uden køkkenvægte?Uden denne enhed kan du beregne hastigheden for altpåkrævet.Der er et enormt antal online regneark, der viser aktiviteter i kopper, teskefulde og spiseskefulde.Den vigtigste ting - at vælge en tabel og tæl kalorier i mad uden kun vægte på den.Det er nødvendigt at tildele en målebeholder, som altid er til rådighed til måling.Gradvis suppleres tabellen med dine egne data og indeholder oplysninger om alle dine foretrukne produkter.
