Sådan tørres bukser derhjemme med øvelser, indpakning og kost

Ved nøje undersøgelse vil hver person finde en masse problemer på sin kropsteder, hvor du har brug for at fjerne overskydende fedt.Kvinder bryder sig især om, hvordan man fjerner bukser på deres hofter, fordi de ofte bliver uattraktive "ører" på disse steder.

Hvad er bukser på hofterne

Du er måske ikke overvægtig, men lider af ikke-så gode kropsdele.Kalifer på hofterne er et problemområde for mange kvinder.Det forekommer ikke på grund af tilstedeværelsen af ​​ekstra pund og cellulite.Dette er det såkaldte backup fedtlag.Dens dannelse begynder i puberteten og slutter om cirka 20 år.Problemet er, at efter at den regelmæssige menstruationscyklus er etableret, forsvinder behovet for et backuplag.Det er ikke længere nødvendigt af kroppen, så det er blokeret for livet.

Dette fører til processen med sklerotisering (forsegling af fedtlaget), som er et naturligt trin i dannelsen af ​​en figur.Derefter er laget indhyllet i fibro-bindevæv og deltager ikke længere i nogen processer.Dets uforholdsmæssige distribution bidrager til udseendet af de berømte bukser på hofterne, hvilket ikke erFjern eventuelle diæter.

Sådan fjernes ørerne på hofterne

Korrektion til enhver del af figuren er et bevidst arbejde, der tager meget tid og kræfter.For at fjerne ørerne på hofterne, skal du arbejde dobbelt, fordi det lag, der danner dem, er meget dybere end overfladefedtet.Denne del af kroppen udsættes kun for komplekse effekter.For dets smukke udseende er det nødvendigt at kombinere diæter, øvelser til bukseconen, hardwareteknikker, massage.Den ultimative metode er fedtsugning.

Kun med denne fremgangsmåde vil det være muligt at bryde igennem den tætte skal, der beskytter fedtet.Den indsats, der bruges, vil blive belønnet med et permanent resultat, da den lokale deponering af denne type organisme mister irreversibelt.Det er vigtigt at påbegynde arbejdet med problemområdet under dannelsen, forlade brugen af ​​skadelig mad og gøre en konstant indsats for at arbejde på figuren.Piger, der i ung alder har været involveret i svømning, dans og andre sportsgrene, er langt mindre optaget af, hvordan man renser bukserne på deres fødder, fordi de ikke dannes der.

Sådan rengøres bukserne derhjemmevigtige procedurer:

  • foretager selvmassage;
  • olieindpakninger;
  • spiser ordentligt;
  • udføre passende fysiske øvelser.

Systematisk arbejde i disse områder giver dig mulighed for at rengøre bukserne derhjemme uden bekostning af fitnesscentre og skønhedssaloner.Selvmassage udføres bedst med påføringanti-cellulite cremer, der fremskynder processen.God effekt opnås ved brug af vakuumkrukker, men du kan massere krop og hænder.Teknikken er enkel: salve problemområderne med fløde eller olie og kør langsomt i cirkulære og zigzagbevægelser.Kurset skal bestå af højst 15 procedurer, der gennemføres pr. Dag.

Hver person skal vælge en diæt for sig selv.Det vil have en fremragende effekt på både ben og mave, hænder, ansigt og fjerne overskydende fedt.Det er nødvendigt at medtage mere plantemad, frugt og grønsager, mejeriprodukter, korn, hvidt brød i kosten for at skifte til klid for at overvåge kalorier.Det er nyttigt at reducere forbruget af salt, der bremser væskestrømmen, ved at holde sig til madlavning af kogte måltider, magert kød, for at fjerne slik og hurtig snacks usund mad.Du kan fokusere på sunde proteiner og komplekse kulhydrater.

Indpakninger spiller også en varig rolle i opgaven med at fjerne bukserne på hofterne.De fremmer vægttab, forbedrer hudens overordnede tilstand, strammes og gør den mere smidig.De kan fremstilles ved hjælp af æteriske olier, chokolade, mudder eller alger.For at fremstille en olieindpakning skal du forberede følgende sammensætning: 20 gram baseolie (oliven, mandel, massage) og 2-3 dråber einerolie, lavendel og citron.Påfør blandingen på hofterne, og drej filmen i en halv time.

Øvelser til bukser på hofterne

At lårene bliver slanke og ikke forkælet af nogen "ører", for demskal du vælge den rigtige sportsmetode.Det består af cardio-træning kombineret med regelmæssige øvelser.Løb, dansaerobic, cykel, fitness er de første, der bruger.Cardio-træning bør gives flere gange om ugen.Deres mål er at finde ud af lettelsen.Derefter kan du udføre bukser på hofterne:

  • At tage et ben.Vi står lige op med hænderne på siderne.Tag højre ben op og til siden, og hold luften i 20 sekunder.Vi udfører 5 slag.Gentag derefter med venstre fod.Antal tilgange - 3. For at gøre det lettere at holde balance, kan du hvile på en stol eller en væg.
  • Squats.Krop lige, arme på sider, skal prøve ikke at lade knæene gå fremad for niveau af tæer.3 tilgange til 15-20 squats.
  • Tildeling af benet på alle fire.Vi accepterer posituren, løft lemmet i den samme buede position til siden, hold i 3 sekunder, ned.Vi foretager 2 fremgangsmåder 20 gange.
  • Lunges.Stå fladt med hænderne på siderne.Alternativt tager vi benene tilbage og går på huk.Det er nødvendigt at foretage 3 tilgange på 15 tilfælde med hvert ben.
  • Knæhoppning.Startposition stående.Vi hopper og prøver at nå knæene så højt som muligt til brystet.

Sådan rengøres en buksebad i gymnastiksalenkorrekt udførelse.At fjerne bukser i området af lårene i gymnastiksalen vil hjælpe træner Huck, dergiver dig mulighed for intensivt at svinge dine hofter i forskellige vinkler.Der finder du en crossover, specielle simulatorer til arbejde siddende, stående og vinklede.Hver af dem giver mulighed for at vende indsatsen mod strengt bestemte muskler.Dette er den indre eller bageste overflade af hofterne, quadriceps, hofte biceps.

Sådan fjernes tapperne fra indersiden af ​​lårene

Sørg for at prøve crossover for at fjerne tapperne fra indersiden af ​​lårene.Det skaber en høj belastning på denne del.For større effektivitet er det nødvendigt at begynde at arbejde med benindløb til understøtningen, hvilket vil styrke musklerne.Hold benet lige og skab maksimal bevægelsesamplitude.Vi vælger vægten, så du kan løfte den mindst 10 gange.Begyndere tilrådes at gøre 1-2 gange 10-15 slag hvert ben, der vejer op til 10 kg..Samtidig deltager øvelsen i det indre og bageste område af låret og bagdelen.Det er velegnet til dem, der har problemer med ryggen og ledene, fordi det fjerner noget af deres belastning.Jo mere du spreder dine ben, desto større er belastningen foran på lårene.For deres fødder.Gentag 2-3 gange i 10-15 reps med en vægt fra 0 til 10 kg.

Benforlængelse er ikke en vanskelig, men effektiv øvelse på bukser på hofterne.Det skaber en høj belastning på ydersiden af ​​lemmerne, hvilket reducerer deres volumen.For at øge belastningen på ydersiden af ​​lårene skal du strække sokkerne udad.Hvis du tager en lang pause inddet øverste punkt, musklerne vil blive bedre sammensat.Gør denne øvelse godt efter squats.Gentag 2-3 gange i 10-15 slag, der vejer 10-15 kg

Video: øvelser på bukser