Sådan strammes din mave derhjemme med øvelser, kost og kosmetik
Indhold
Efter en hurtig slankning i taljen og siderne er der hængende folder.De ser ikke meget æstetiske ud og forhindrer piger i at bruge hårdt tøj.Blandt de populære måder at hjælpe med at tackle ubehag er øvelser, diæter, specielle cremer og indpakninger.At vide, hvordan man strammes i dine magemuskler, kan hurtigt komme af med problemet.
Sådan spændes huden på maven efter at have tabt sig
En af de mest almindelige årsager er det hurtige vægttab.Subkutant fedt forbrændes, og hældende hud kommer ikke i ton på kort tid.I nogle tilfælde, hvor mere end 30-40 kg går tabt, kræves plastisk kirurgi for at fjerne hældende hud.Hvis antallet af kg er mindre, vil det at følge reglerne hjælpe med at stramme huden på underlivet efter vægttab:
- For at bruge mere væske vil det hjælpe med at gøre den strakte hud mere elastisk og elastisk.
- Lav en kontrastbruser to gange om dagen, mens du tager et bad, inklusive skiftende varmt og koldt vand.
- Udfør en hængende mavemassage ved at ælte bevægelser.Denne teknik forbedrer blodcirkulationen i hudlaget, gendanner tonen.
- Drej bøjlen 10-15 minutter flere gange om dagen.Som i det foregående tilfælde er der en aktiv massage under rotationhud.
- Rens tarmen med faste dage og klyster.
Disse metoder er ikke egnede til personer med nyresygdom og for højt blodtryk, de kan ikke overskride den daglige væskeindtagelseshastighed for at undgå forværring.Kontrastbruser er kontraindiceret i sygdomme i det kardiovaskulære system.For at undgå problemer, skal du konsultere din læge, inden du løfter et sagende underliv og først derefter bestemme den effektive måde.
Sådan strammes maven efter fødsel
Efter at babyen er født, aftager taljeomkørslen flere gange, og huden hænger.Maven distanceres især, hvis kvinden får diagnosen polyhydramnios, eller har haft flere graviditeter.Du kan begynde at tackle problemet på et barselhospital efter råd fra en læge.I tilfælde, hvor der blev udført kejsersnit, skulle klasserne udsættes i flere uger.
Den nemmeste måde at løfte underlivet efter fødslen uden at skulle træne er at have et fødselsbandage.Det bæres over tøjet ved hjælp af kroge eller borrelås til at trække i taljen.Dette skal gøres, så blodcirkulationen ikke forstyrres, og kvinden ikke bliver træt af kraftig strækning.Hvis der ikke er nogen kontraindikation for at bære selen, vil det hjælpe livmoderen til at samle sig mere aktivt, maven strammes hurtigere.
En ordentlig diæt vil fremme effektivt vægttab.Under fodring af babyen er mange skadelige produkter forbudt, så vælg den rigtigeat spise er meget lettere.I intet tilfælde kan du dog ikke sulte.Denne metode vil føre til tab af mælk hos den ammende mor, fordi kroppen efterlades uden de nødvendige vitaminer og stoffer.
Maveøvelser
Efter udskrivning skal du fortsætte din gymnastik og øge belastningen.Træning til maven derhjemme, når det ikke er muligt at besøge gymnastiksalen, danne en nyttig vane.Musklerne er ikke længere øm, den svage mave forsvinder.Eksperter rådgiver ikke om at stoppe træningen, selv efter forbedring.Du er nødt til at forlade et par lette lektioner og give dem 5-10 minutter om dagen.De mest effektive øvelser i mave-lift anerkendes:
- Planck.Der er mange variationer, men det mest populære udgangspunkt er vægten på hænderne som i push-ups.Det er nødvendigt at låse kroppen i den maksimale tid ved at trække abdominalpressen tilbage.
- Yoga til vægttab.Udførelse af asanas Warrior, Cobra, Boats, du kan stramme hældne folder og gøre din mave flad.
- Bodyflex.Et specielt sæt øvelser baseret på mætning af membranmusklerne med ilt.Til at begynde med udåndes luften fra lungerne, derefter presses maven på ribbenene, og vejrtrækningen forsinkes i flere sekunder.
- Vridning.Liggende på et gymnastik-tæppe med benene bøjede, læg hænderne i låsen bag dit hoved og nå skiftevis med albuen fra det modsatte knæ.
- Hjørne.Det er nødvendigt at sidde på kanten af en solid overflade, rette ryggen, sætte fødderne på gulvet i rette vinkler og blive i et par minutter i denne position, idet du anstrenger den nederste delmave.
Creme til hudstramning i maven
Efter at have lært, hvordan man fjerner et sagged mave derhjemme, kan du vælge en af metoderne.Hvis fysisk aktivitet stadig er forbudt, anbefales det at bruge en speciel creme til at løfte mavehuden.Uanset hvilket firma der producerer værktøjet, skal du ikke forvente det fra fedtforbrændingseffekten.Kremen har til formål at sikre, at cellerne fornyes, slaphed forsvinder, huden får elasticitet og strammes.Det indeholder følgende komponenter:
- heparin;
- æteriske olier;
- kollagen;
- elastin;
- Ivy, kaffe, gylden rod, hestetail, tangekstrakter.
Masker til elasticitet i hudens underliv
Hvis du omhyggeligt studerer sammensætningen af butiksløftecremer, vil det blive klart, at deres sammensætning indeholder naturlige komponenter.Følgende løftemasker til mavehud kan tilberedes hjemme ved hjælp af de rigtige ingredienser:
- 3 spsk.l.blå eller sort kosmetisk ler fortyndet med vand, tilsæt 1 spsk.l.honning, et par dråber teketræolie eller mandarin.Påfør 2 gange om dagen i 15-20 minutter.
- Bland bundt frisk gær med vand og olivenolie i 30 minutter.
- Op til 1 st.liter rød peber tilsættes en halv flise smeltet bitter chokolade.Spred på problemområder i 20-25 minutter om dagen.
