14 "nyttige" skadelige produkter, der skal udelukkes fra den menneskelige diæt

Disse skadelige fødevarer med højt kalorieindhold serveres konstant somhjælpsomme.Alle har hørt, at du ikke kan bedømme en forside.Hvad med evalueringen af ​​emballageprodukter?Utseendet er vildledende, især i købmanden, hvor nogle skadelige produkter kan forveksles med at være nyttige.

Hvis du allerede er blevet vildledt, er det tid til at se på etiketten og ingredienslisten på pakken.Ernæringseksperter og ernæringseksperter forklarer, hvilke fødevarer der er skadelige og bør udelukkes bedre fra deres kost.

Frugtcocktail

Cocktails indeholder normalt mange frugter og sukkerarter, såsom honning og jordnødde eller mandelolie.Den eneste mulighed, der tillader brug af cocktails - er selv madlavning med fuld kontrol på mængden af ​​sukker.

Ikke hver cocktail er en kaloribombe.Du kan prøve at lave maddig selv nogle cocktails med vægttab.De inkluderer grønlige grøntsager, en begrænset mængde søde frugter og en kaloribaseret base af græsk yoghurt med fedtfattig eller sød mandelmælk.

Smagfuld yoghurt

Nogle sorter af aromatiseret yoghurt indeholder lige så meget sukker som koks.I stedet er det bedre at tage usødet yoghurt og supplere med frisk frugt.Du kan også tilføje nogle nødder eller frø.

Kokosnøddeolie

Selvom mange mennesker kan lide kokosnøddeolie, kan det klassificeres som det mest skadelige produkt for taljen og hjertet.Cirka 15% er triglycerider i mellemkæden - fedt, der omdannes til energi og ikke deponeres i kroppen.De øvrige 85% er fedt med et højt indhold af mættede fedtsyrer.Talrige undersøgelser viser, at de fortrænger umættet fedt i kosten og kan forårsage skadeligt kolesterol.

I denne forbindelse offentliggjorde American Cardiology Association for nylig et dokument, der lyder som følger: ”Vi anbefaler ikke at konsumere kokosnøddeolie.Det er bedre at foretrække grøntsager eller oliven, der hjælper med at bevare det kardiovaskulære systems sundhed. "

Honning

Honning er af naturlig oprindelse, men sukker er sukker.Hvis du ikke registrerer mængden af ​​honning i te, yoghurt og havregryn, tilføjer det sødme og ekstra kalorier til din diæt.

Müsli

Müsli kan være et godt supplement til din morgenyoghurt eller korn, men nogle sorter indeholder meget fedt og overskydende sukker og tilsætter mere end 220 kalorier pr. kopp.Det er bedre at prøve usødede typer af dette produkt eller fremstille müsli, uafhængigt af valg af ingredienser efter eget ønske.

Proteinbarer

Nogle proteinbarrer er forklædte slik.De indeholder lige så meget sukker, forarbejdede ingredienser og noget protein.Hvis du vil forbruge proteinbarer, kan du prøve at finde dem, der ikke indeholder sukker.Derudover bør de være mindre end 200 kalorier.Den grundlæggende regel er at kigge efter søjler med et begrænset antal ingredienser.

Nødder

Nødder, såsom mandler, cashewnødder og pekannødder, er meget nyttige, rige på fiber og næringsstoffer.Men når det kommer til vægttab, har du lov til at spise nødder i begrænsede mængder.Selvom de indeholder gode fedtstoffer, er de meget kaloririge.I 30 gram mandler indeholder 160 kalorier og 14 gram fedt.

Tip: Dette betyder ikke, at nødder skal fjernes helt fra kosten.Bare sørg for at du vælger nyttige nødder til vægttab, begrænser portioner og spiser dem i små mængder.

Tørrede frugter

Du skal bare indse, at dette er naturlige slik.Når de tørres, mister frugterne vand og bliver mere koncentrerede, så blommer bliver svisker.Spis fem svisker og få en stor portion sukker meget hurtigere end frisk frugt i samme mængde.Derudover er mange tørrede frugter kunstigesød med frugtsaft eller sukker for at eliminere syre og syrlighed.

Æblecidereddik

Selvom læger rådgiver dig om at bruge æblecidereddik til madlavning af marinade eller dressing til salat, er det absolut ikke nødvendigt at bruge den som et middel til at fjerne giftstoffer frakrop.Undersøgelser viser, at æble cider eddike hjælper med at sænke blodsukkerniveauet hos diabetespatienter.

University of Arizona gennemførte en undersøgelse for at hjælpe med at identificere: to teskefulde æble cider eddike før sengetid hjælper med at holde maden i maven længere, hvilket opretholder blodsukkerniveauet.Men forskere bemærker, at dette er tilfældet, når man tager eddike, ikke kun æble.Dette er den eneste grund til, at du kan drikke eddike på en teske.Det hjælper dog ikke med at reducere vægten eller fjerne slam fra kroppen.

Jordnøddeolie med lavt fedtindhold

Sunde fedtstoffer fjernes for at reducere kalorier, men erstattes af sukker.Det er bedst at tage et naturligt produkt - en almindelig jordnøddeolie, der indeholder sunde fedtstoffer, hvilket vil hjælpe med at bevare metthedsfølelsen i længere tid.Vælg de mærker, der tilbyder det mindste sæt ingredienser.Faktisk bør jordnøddesmør fremstilles af jordnødder og salt.

Glutenfri eller lavt kulhydrat halvfærdige produkter

Folk ser mærket "glutenfrit" og finder dette produkt nyttigt.Tilgængeligheden af ​​etiketter gør ikke disse produkter mere nyttige end almindelige halvfabrikata.Glutenfri cookies forbliver stadigcookies.Tag dig tid og læs ingredienslisten på bagsiden af ​​pakningen.

Færdiglavet proteinshake

Færdiglavet proteinshake indeholder meget sukker og unødvendige ingredienser til smag, konsistens og holdbarhed.Hvis du er forsigtig med valget af proteindrikke, kan du nemt købe en cocktail, der indeholder dobbelt så meget sukker, som du har brug for.En proteinshake kan være et godt valg, hvis du koger det derhjemme og kontrollerer mængden af ​​ingredienser.At læse ingredienslisten er et vigtigt punkt.

Vælg et vegetabilsk-baseret proteinpulver med en minimal ingrediensliste, der ikke indeholder kunstige ingredienser og additiver.Nogle virksomheder tilsætter så skadelige ingredienser som carrageenan, kunstige sødestoffer (acesulfamkalium og sucralose), smagsstoffer, farvestoffer, fructosesirup og hydrogenerede olier.

Frugtsaft

Læger placerer frugtsaft i en kategori med sodavand.Selvfølgelig har den flere vitaminer og mineraler, men det er stadig en sød drink.I stedet er det bedre at foretrække naturlige frugter, der indeholder fiber og langt færre kalorier.Hvis du virkelig kan lide frugtsaft og ikke kan opgive den, kan du prøve vand (eller sodavand) med lidt juice.Det giver den ønskede smag, men mængden af ​​kalorier i en sådan drink vil være meget mindre.

Nem salatdressing

Sunde fedtstoffer fjernes fra olier og erstattes med tilsætningsstoffer og aromaer.Vælg naturlige produkter- tankstationer med naturlige olier.