Hvordan man tager vitamin E: Dosering, fordele, medicinske egenskaber

Til gruppen af ​​fedtopløselige vitaminerhører til vitamin E eller tocopherol.Dets spektrum af handling er bredt: det påvirker stort set enhver biokemisk proces.

Det er på grund af dette, at kroppen fungerer som et ur.Men vigtigst af alt har tocopherol antioxidantegenskaber.Det bekæmper aldringsprocessen og ødelægger frie radikaler.Derudover kan det kompensere for manglen eller manglen på andre vitaminer.Hvad er fordelen ved vitamin, og hvordan bruges det korrekt?

Nyttige egenskaber ved det magiske vitamin

I mangel af vitaminer ændres vitale processer.Og vitamin E-mangel er ingen undtagelse.Dette er et af de vigtigste links, der giver kroppen mulighed for at fungere korrekt.Når det mangler svaghed og hurtig træthed, pludselige ændringer i humør, hud bliver usund, forværring af kroniske sygdomme, bliver seksuel lyst svag.

Læger betragter E-vitamin som ungdommens elixir.Ved korrekt administration har de skadelige virkninger af miljøfaktorer ikke længere en stærk effekt på kroppen.Hud, negle og hår, sår og sår forbedres markantudskæringer strammes let, og kroppen som helhed slides ikke så hurtigt.

E-vitamin skal tilføres konstant til kroppen, men det anbefales især:

• i tilfælde af hormonelle forstyrrelser, især i fravær af kønshormoner, dadet normaliserer reproduktiv funktion;
• under svær fysisk aktivitet på grund af effekter på stofskiftet;
• til støtte for det kardiovaskulære system: det forstyrrer dannelsen af ​​blodpropper;
• i behandlingen af ​​kræft, da det er en stærk antioxidant;
• ved bedring fra operation, skader, når kroppen er svækket og har behov for yderligere ernæring;
• i kosmetologi for at bevare hudens gode tilstand: involveret i syntesen af ​​elastiske fibre og kollagen;
• i kompleks terapi i behandlingen af ​​nervesystemet,
• i behandlingen af ​​lever, galdeblære, bugspytkirtel.

Det er vigtigt at vide:Fordelene ved at bruge tocopherol er enorme, men den forkerte dosering kan forårsage betydelig skade.I tilfælde af overdreven allergiske reaktioner og forgiftning er diarré, højt blodtryk muligt.Læs derfor instruktionerne omhyggeligt og følg lægens råd.

Korrekt indtagelse af E-vitamin er en sundhedsforpligtelse

For at fungere uden afbrydelse skal en person regelmæssigt tage E-vitamin med mad eller erstatte det med en syntetisk analog..En almindelig regel for ethvert vitamin: det bør indtages om morgenen efter morgenmaden.Men ikke anbefalettager vitaminer på tom mave.For at E-vitamin kan fordøjes, skal maven indeholde en lille mængde fedt.Derfor bør vegetariske fedtstoffer inkluderes i morgenmadsmenuen.Om 30 minutter.vi tager en tocopherol kapsel efter morgenmaden.

Advarsel! Vi forbruger vitaminet kun med drikkevand, men ikke med juice, kakao eller mælk.I dette tilfælde absorberes vitaminet værre.Det er uforeneligt med vitamin D, antibiotika og andre lægemidler.Hvis du tager medicin, skal du derfor kontakte din læge.

Hvis instruktionen angiver, at vitaminet er i kapsler og ikke tyggbare tabletter, skal det sluges.Ellers mister den sine egenskaber allerede i mundhulen uden at komme ind i maven.E-vitamin bør tages på kurser på 30-40 dage hver.Det bør bruges regelmæssigt, så den nødvendige dosis af stoffet kommer ind i kroppen dagligt.Efter dette skal du tage en pause, så der ikke er noget overskud af vitamin i kroppen.

Der er tokoferoler af naturlig og syntetisk oprindelse.

Naturligt vitamin E findes i fødevarer, og syntetiske produkter fremstilles i forskellige doseringsformer:

• olieagtige opløsninger til intramuskulær injektion,
• ) tyggetabletter til babyer,
• kapsler.

Mængden af ​​E-vitamin, der skal tages, afhænger af alder, vægt, individuelle egenskaber, tilstedeværelse af visse sygdomme.

Det er vigtigt at vide:Syntetisk vitamin E absorberes let.I maven er kapslen hurtigdet opløses, absorberes i mave-tarmkanalen og føres med strømmen af ​​lymfe gennem kroppen uden at ødelægge.Det absorberes godt med vitamin C og A, så de frigiver kapsler af fedtopløseligt medikament "Aevit".

Doseringskrav: Hvor meget vitamin E skal man tage?

For at bestemme niveauet af tocopherol i blodet er det nødvendigt at indsende sin analyse.Derefter vil lægen om nødvendigt bestemme, hvordan og hvor meget der skal tages vitamin E. Den daglige sats er ordineret i internationale MO-enheder.Det svarer til 0,67 mg vitamin i naturlige produkter og 1 mg i syntetiske analoger.

Adgangshastighed

• Børn - 5-7ME,
• Voksen -8-10ME,
• Gravid- op til 15 IE.

Spædbarnet får E-vitamin med modermælken.15ME er den tilladte daglige godtgørelse for et præparat.Hastigheden er angivet i instruktionerne, som skal undersøges, inden du tager vitamin E. Instruktionerne kan variere, f.eks. I importerede præparater kan doseringen være forskellig.

Hvis en person er syg, har han eller hun brug for mere A-vitamin.For eksempel, med hypovitaminosis tage op til 20-30 mg per dag.Fordi det absorberes dårligt, når det indtages internt, administreres det som en injektion.

Det er vigtigt at vide:Vær forsigtig, mens du tager vitamin K og jern.Kombinationen med E-vitamin får blodet til at koagulere dårligt.Tocopherol er også i stand til at forbedre virkningen af ​​at tage hormonelle og antivirale lægemidler.

Indtagelse af E-vitamin indeholdt i fødevarer

Det er ikke nødvendigt at tage et syntetisk præparat, du kan tilføje de produkter, der indeholder det til din diæt. Den findes i store mængder i:

1. oksekød,
2. mælk og mejeriprodukter,
3. sild og helleflynder,
4. ) fløde, majs, solsikke, bomuld, sojabønneolie.

Mange findes i forskellige grøntsager og greener: i korn og bælgfrugter, gulerødder og radiser, agurker og kartofler, løg og forskellige grønne blade grøntsager.Det er også indeholdt i urter: lucerne, hindbær, mælkebøtte, brændenælde.

Rose-hofter og hørfrø er også rige på dette vitamin.Hvis kosten er ordentligt bygget, og nogle af disse produkter er inkluderet i kosten, er der ikke noget problem med tocopherolmangel, især om sommeren og efteråret, når mange friske frugter og grøntsager.

Advarsel! Vitaminet nedbrydes praktisk talt ikke under varmebehandling og kogning, men ødelægges af sollys.Det er ikke lagrede salater, som opbevares i lang tid i skiver.

Den moderne livsrytme, mellemmåltiden på farten, overvejelsen af ​​raffinerede produkter fører til en mangel på vitamin, der skal genopfyldes.Vi tager forskellige medicin, klager over lidelse og svaghed, træg og grå hud, nervøse sammenbrud uden at vide, at fejlen er alt - manglen på E-vitamin, der er nødvendigt for vores helbred.