Yoga Nidra - Historien om fremkomst og hvordan man begynder at øve kropsafslapning

I lang tid opnåedes fysisk afslapning, stresslindring, koncentration og harmoni gennem forskellige mentale teknikker kaldet yoga.Indisk teknik med nidra yoga påvirker de indre sanser, hjælper kroppen med at kaste sig ned i en tilstand af mental søvn, hvilket redder kroppen fra følelsesmæssig stress og bidrager til den generelle afslapning.Øvelse af denne teknik anbefales til sygdomme, stress og lige inden der træffes vigtige beslutninger eller til fysisk afslapning.

Hvad er Nidra Yoga?

At udføre teknikken for nidra kræver, at den praktiserende læge skal forstå selve essensen af ​​åndelig praksis og kende dens historiske fundamenter.Master yogi Swami Satyananda Saraswati, grundlægger af det internationale yogasamfund, sagde i sine bøger, at det er umuligt at forstå essensen af ​​undervisning uden at forstå sankalpa (sanskrit. "Intention, beslutning").Mental søvn, ofte taget som en tilstand af hypnose, hjælper en person til at visualisere sine egne forhåbninger gennem underbevidstheden.Denne teknik, soveyoga, giver følelsesmæssig afslapning, hjælper med at tackle angst.

Historie om oprindelse

Opnå dyb meditation, bevidst afslapning af hver del af kroppen, samtidig med at man opretholder en vågentilstand - teknologiens målNidri.Ved at skabe denne åndelige praksis brugte Swami Saraswati de gamle tantriske tekster, ifølge hvilke mesteren, der praktiserer yoga, er i stand til at overføre bevidsthed til enhver del af kroppen.Grundlæggeren af ​​praksis arbejdede som nattevagt i templet og udviklede en måde at lindre mental stress på, en teknik med bevidst indflydelse på chakraerne.Yoga sessioner hjalp ham med at opretholde et strengt regime med næsten døgnet rundt vågning.

Anvendelsesområder

Det anbefales at praktisere Yoga i tilfælde af en dyb oplevelse, forskellige sygdomme, hyppig stress.Denne praksis ved at kontrollere åndedrættet og opretholde den rigtige holdning, asana, giver hjernen en tilstand af dyb afslapning, hvile, slapper af kroppen, styrker ånden.Yogaterapi hjælper også mennesker, der lider af visse typer psykiske lidelser, herunder alvorlige.Master Saraswati selv praktiserede først denne teknik for at genstarte kroppen.Dette hjalp ham med at klare store belastninger, mens han tjente i templet.

Det grundlæggende i Nidra Yoga.I dette øjeblik er en person i stand til at fordybe sig i sin egen underbevidsthed, manipulere bevidste minder.Ud over den mentale opvågning af kroppen, dets fulde fornyelse og genstart, er fordelen ved praksis evnen til at erstatte hans normale søvn.Ja, at bo i denne tilstand svarer til 4 timers sund søvn.

Teknikyoga af nidraen

I begyndelsen af ​​en yogaøvelse skal han vælge og lyde sankalpaen, det vil sige løsningen, det mål, han sætter sig selv, baseret på aktuelle behov.Dette er det vigtigste aspekt af udøvelsen af ​​nidra, som hjælper en person til at klare følelser og ængstelser, for at genoprette mental balance, selvtillid.Før målet sættes, er det nødvendigt at tage stillingen med shavasana (uden for den døde mand): Manden ligger på gulvet, benene lidt fra hinanden, hele kroppen kropsfuld, øjnene lukkede.Før du går i en tilstand af mental søvn, skal du sørge for, at ingen forstyrrer dig.

Standby

Den første fase er at vælge en behagelig arbejdsstilling, vejrtrækningskontrol.Yoga guruer rådes til at bære en blød bandage på øjnene under træning, så den lejlighedsvis blænding af lys ikke forstyrrer afslapning.Når du er overbevist om bekvemmeligheden ved holdning, tøj, afslapning af hver muskel, begynder at præsentere din krop.Visualisering vil kun forstyrre: det er nødvendigt at forstå alle områder af hud, hænder, fødder, hoved.Forstå, hvordan køn presser på dig, accepter denne vægt og føl dig derefter lys i kroppen.Så snart du føler dig vægtløs, vil din bevidsthed være klar til at gå videre til næste trin.

Drøm med drømme

I spirituel tantrisk praksis er grænsetilstanden mellem vågenhed og søvn en harbinger, et symbol på underbevidstheden.Den anden fase af nidra-teknikken er at fordybe sig i, kontrollere din egen bevidsthed.Smelt sammen med strømmen af ​​tanker, lad ham vise dig de ubehagelige minder, der målbevidst beskytter din psyke.Og tag dem derefter,stille op med dem, lad underbevidstheden tage dig endnu længere.Accept af alle oplevelser i en tilstand af mental søvn hjælper personen med at opnå ydmyghed, harmoni med sig selv.

Dyb søvn

Den sidste fase inden afslutningen af ​​praksis, som i Samadhi kaldes dyb meditation.I denne tilstand opnår den menneskelige krop fuldstændig afslapning, kroppen genstarter, stimulerer vævsregenerering, og hjernen hviler virkelig.Succesfuld gennemførelse af praktiseringen af ​​nidra anses for at være opnåelsen af ​​den dybe søvnfase.Når din bevidsthed har nået harmoni, trukket sig tilbage og taklet alle problemer, ængstelser, kan du åbne dine øjne.

Yoga af Nidra for begyndere

En yoga-session om teknikken til nidra er mulig underlagt flere rækkefølgende trin, som skal udføres nøjagtigt medaf guruer eller mestere i yoga:

1. Forberedelse.Lig på gulvet med en behagelig position.Om nødvendigt kan du lægge en pude under dit hoved eller fødder, skjule dig med et tæppe, lægge et øjenbånd.
2. Koncentration.Fokuser på højre fod, vent på, at den slapper helt af.Klatre alle højere på højre side af kroppen.Efter at have slappet helt af, gentag det samme for venstre side.
3. Luftvejskontrol.Tag en dyb indånding, vær opmærksom på hele din krop på én gang, hold din opmærksomhed i et par minutter.
4. Bevidste drømme.Lyt til din underbevidsthed, lad strømmen af ​​tanker tage dig bag dig, men falder ikke i søvn.Prøv at nåindre fred.
5. Vågner.Efter et stykke tid, efter at have nået en tilstand af dyb afslapning og hvile, kan du langsomt åbne øjnene.

Videoer