7-dages drikkefoder: Menueksempler, kontraindikationer, korrekt forberedelse og udgang

Mode til slankhed tvinger piger til at se efter effektive metoder til vægttab og for ernæringseksperter til at udvikle nye diæter.Blandt de mange forskellige teknikker skiller sig ud at drikke diæt i 7 dage.Det er populært, fordi det lover en hurtig hældning.I nogle tilfælde bruges det af diætister til behandling af overvægtige mennesker.Hvad er en given diæt og forventer en vis effekt?

Kosten har et vigtigt træk, der adskiller den fra andre diæter.Det kræver en komplet menuændring.At drikke en diæt sætter et tabu på alle faste fødevarer.Fast mad er næsten 60% af kosten for den gennemsnitlige person.Derfor er at drikke en diæt en af ​​de hårde metoder til at tabe sig.

Hvad du har brug for at vide om en 7-dages drikkefoder

En drikkedie betragtes som en hurtigtvirkende metode.Hvis du opfylder alle kravene og nøje overholder den udviklede menu med drikkefoder, kan du på en dag miste 1-1,5 kg.Men ved at vælge en sådan radikal metode til vægttab er det nødvendigt at blive fortrolig med kostens funktioner og at adskille alle dens "faldgruber".

At drikke en diæt kan være en stor stress for kroppen.Så start med det først efterkonsultere en læge.Og prøv at tabe sig under kontrol af en kompetent specialist.

Essensen af ​​teknikken

Beskrivelsen af ​​drikkefoder kan formuleres i en regel - afvisning af faste fødevarer.Lad os nu tage et mere detaljeret kig.Alle retter i menuen skal være bløde, vandige og grødede.På trods af de alvorlige begrænsninger sørger kosten ikke for sult.Diæten indeholder supper, sparsomme grød, frugt, grøntsager, mejeriprodukter.På grund af hvad sker der vægttab?Ernæringseksperter forklarer vægttab i de følgende punkter.

• Enkelt vand.Hele kosten er baseret på et højt vandindhold.Dens kalorieværdi er 0. Følgelig er energiværdien for flydende mad meget lavere end fast.
• Effektiv fordøjelse.Vandagtig mad fordøjes let og indlæser ikke fordøjelseskanalen.Sådan mad skaber ganske enkelt ikke betingelserne for ophobning af fedtceller.
• Aktivering af stofskifte.Korrekt fordøjelse er en kraftig stimulering til at fremskynde stofskiftet.Og effektiv metabolisme er en af ​​komponenterne i vægttab.

Fordele

Feedback og resultater fra en drikkefoder gør det muligt at se, hvor effektiv den er.Vandagtig mad kan løse flere problemer på én gang.Sammen med et så længe ventet vægttab er der en udrensning af kroppen.De vigtigste fordele ved denne diæt inkluderer:

• hurtig reduktion af overvægt;
• reduktion af gastrointestinal belastning;
• rensning af kroppen;
• reduktion i gastrisk volumen.

Ulemper

Størstkompleksitet er ofte forbundet med en psykologisk faktor.Mange har svært ved at opgive vanen med at tygge.Og drikkediet er baseret på behovet for at eliminere tygningsprocessen.Derudover er der adskillige ulemper ved at drikke:

• Kroppen modtager ikke vitaminer og mineraler fuldt ud;
• mangel på næringsstoffer provoserer udseendet af træthed, svaghed, spredt opmærksomhed;
• Diætet ledsages af en følelse af sult;
• Efter slankekur skal man "lære" GIT igen for at spise fast mad.

Kontraindikationer

Kosten er en af ​​de stive diæter.Derfor er listen over kontraindikationer ret stor.Ignorering af begrænsninger kan resultere i udvikling af alvorlige lidelser i kroppen.Vigtigste kontraindikationer:

• hypotension, hypertension;
• amning, graviditet;
• leversygdom;
• Gastrointestinal patologi;
• åreknuder;
• hjertesvigt;
• kronisk cystitis;
• renal patologi;
• svækkelse af kroppen, lav immunitet;
• ødem;
• tendens til irritabilitet, ustabilitet i psyken;
• Bulimia.

Overvåg din tilstand konstant.Alvorlig hovedpine, udmattelse, svimmelhed signaliserer, at din diæt ikke passer til dig.Et andet vigtigt punkt er en almindelig stol.Enhver lidelse, uanset om diarré eller forstoppelse er symptomer på lidelser i kroppen.Derfor bør kosten ophøre.

Grundlæggende diæterregler

At drikke en diæt indfører ikke strenge begrænsninger for spisens mængde og rækkefølge.Variationer i varighed (op til 30 dage) er mulige.Men hvis du erudvikle en menu i lang tid, f.eks. 14 dage eller mere, så sørg for at konsultere en ernæringsfysiolog.Dette vil eliminere risikoen for komplikationer.

5 henstillinger

Nogle gange, hvis det er meget vanskeligt at opretholde en diæt, er det muligt at introducere nogle "friheder".Der er dog regler, der er strengt forbudt.
Ernæringseksperter anbefaler, at du observerer fem punkter.

1. Vandforbrug.På trods af den flydende konsistens af måltider i kosten er det ikke nødvendigt at opgive vand.Det er dog nødvendigt at reducere antallet.Hvis normalt den daglige hastighed er omkring otte glas vand, er det tilladt at reducere til fire til fem under kosten.
2. Beskyttelse mod ødemer.For at forhindre forekomst af overdreven hævelse, rådgiver læger at tage mad i små portioner og ofte.Af samme grund er det sidste væskeindtagelse to timer før sengetid.
3. Vitamin-mineralkompleks.Flydende diæt kan mætte kroppen med nok næringsstoffer.Så han har brug for støtte.Gennemgang af vægttab viser, at brugen af ​​specielle komplekser, der indeholder vitaminer, mineraler, beskytter mod svækkelse, forhindrer udseendet af træthed, svaghed.
4. Træning.Du bør ikke helt udelukke træning.Beskyt dog din krop mod overdreven stress.Kalorimangel kombineret med tung træning vil føre til svimmelhed, tab af koordination, besvimelse.
5. Afvisning af alkohol.Alkohol er absolut uacceptabel under en diæt.Derudoveralkohol provoserer udseendet af "ulv" appetit.

"Rigtige" og "forkerte" retter

Hvad kan jeg drikke fra en drikkefoder, og hvad skal jeg opgive?Følgende tabel giver dig mulighed for korrekt at skelne mellem "nyttig" og "skadelig".

Tabel - Godkendte fødevarer og fødevarer, der er udelukket

3 sorter

Flere dietter er udviklet på basis af kosten.Alle af dem involverer afvisning af fast føde.Men begrænsningerne i sådanne variationer er mere alvorlige.Derfor beregnes de normalt for en dag, men nogle gange er det tilladt med en længere periode under opsyn af en læge.Der er tre kendte diæter.

1. Støddrygt.Det er en diæt, der inkluderer to effektive teknikker til at erhverve slankning: en chokoladediet og drikke.Kakao, varm chokolade og vand er tilladt.Varigheden af ​​denne diæt kan nå en uge, men det er bedst at bruge den som en diætlosning - i en dag.Den daglige sats på kakao er syv kopper.
2. Ældedrinkning.Det er en mono-diæt, hvis hovedkomponent er æblejuice.I to dage, hver anden time, anbefales det at drikke et glas frisk juice.Denne diæt udføres ofte under nøje tilsyn af en læge for at fjerne sandet fra nyrerne.
3. Sult af vand.Navnet viser tydeligt, at det i dette tilfælde er nødvendigt at opgive mad.Drik kun vand.Fasten er en dag.Det er bedst at ty til denne diæt kun en gang om ugen.

Sådan beskytter du dig mod fiasko

Det er vanskeligt at holde alle syv dage på en diæt, fordi begrænsningerne i denne diæt er ganske stive.Derfor er der en stor risiko for fiasko.Tilstrækkelig motivation kræves for at forhindre dette.Følgende retningslinjer hjælper dig med at holde dig fri fra kosten og opretholde en anstændig diæt.

• Incitamentet til at tabe sig.Sørg for at definere et incitament for dig selv.For eksempel "Jeg vil tabe mig for at blive gift", "Jeg vil have chique kjoler".Sørg for at holde denne motivation i dit hoved, især når du er tæt på en sammenbrud.
• Forkæl dig selv.Nej, nej, det handler ikke om at opgive kosten.Men ingen forbyder undertiden at drikke forfriskende kaffe eller tilberede en chokolademælkshake.Og hvis du virkelig ønsker søde slikkepande, skal du bare fryse den friske juice.Men sådanne slikkepinde skal absorberes og ikke tygges.
• Prise dig selv.Kun kvinden selvved, hvilke vanskeligheder man har at overvinde.Så glem ikke at rose dig selv og opmuntre til nye kosmetik, en ny garderobe.

Men hvis der er en sammenbrud, skal man være forfærdet.Prøv at følge en diætplan.Diversificer din diæt med frisk juice.Der kan være en sammenbrud - et signal til kroppen om behovet for at afslutte kosten.

Hvad man skal drikke, komme ind og ud af programmet

Når man beslutter at følge en drikkefoder, skal man moralsk forberede sig på det.Du kan tilbringe en "prøveperiode" drikke dag.Det vil være en god losning og giver dig mulighed for at vurdere din styrke.

Det er mest vanskeligt at opretholde en diæt den første dag.En usædvanlig organisme vil konstant "kræve" regelmæssige faste fødevarer.Denne følelse vil først begynde at svækkes på anden eller tredje dag.

Forberedelse

Ikke kun tanker, men også din krop skal være forberedt på ændringer i din diæt.Lægeres kommentarer viser, at pludselige ændringer i ernæring er yderst skadelig for helbredet.For at minimere risikoen for komplikationer er det nødvendigt at gå ind i kosten korrekt og gradvist erstatte faste fødevarer med flydende.Tabellen hjælper dig med at navigere i dette.

Tabel - Ernæringsdietter til drikkefoder

Landemærker i menuen

Når du har forberedt din krop ordentligt i henhold til den foreslåede ordning, er du helt klar til at starte en drikkediet på mandag.Husk, at dit daglige kaloriindtag ikke bør stige over 1200-1400 enheder, når du planlægger din diæt på bordet.

Tabel - Retningslinjer for opbygning af en effektiv menu til hver dag, der drikker diæt

Det er vanskeligt at opretholde en så hård diæt.Desuden er indtagelse af en te eller kompott i løbet af dagen en alvorlig test for fordøjelsessystemet.Derfor kan du selv justere den foreslåede diæt.

Tabel - Omtrentlig diagram over den ugentlige diæt "drikke" -menu

Sådan kommer du tilbage til det sædvanlige bord

) Den pludselige overgang til almindelig mad vil ødelægge alle opnåede resultater.Derudover vil det påvirke helbredet negativt.Forsøg at beholde resultatet og ikke skade kroppen?Tag yderligere to til tre uger for en jævn tilbagevenden til din normale diæt.
Tips til at komme ud af drikkefoderet:

• 1-3 dage - start med at forberede tyk grød til morgenmad;
• 4-6 dage - kan føjes til kosten uraffineret ost, æg, brød, ost (kun ikke-faste sorter);
• 7-10 dage - Føj mad til grøntsager, frugter, skåret i små stykker;
• 11-14 dage - indtast kød og fisk i kosten;
• Dag 15-20 - Fuldfør menuen med kartofler, pasta og korn.

Prøveopskrifter

Hvilke fødevarer kan man lave en diæt?Følgende opskrifter hjælper dig med at indse, at en diæt med hårdt drikke kan være lækker.

Suppepure

Sammensætning:

• vandliter;
• kyllingæg - en;
• broccoli - 300 g;
• hvidløg - fedd;
• purre - 270 g;
• fløde (ikke-fedt) - halvglas;
• persille - en kvist;
• Havsalt er en knivspids.

Forberedelsesproces:

1. Skær broccoli, skårne purre.Sænk blandingen i vand.Kog i ti minutter.Tøm buljongen.
2. Bland kogte æggeblommer med knust hvidløg.
3. Pisk de kogte grøntsager i blenderen med tilsætning af persille.Tilsæt den resulterende blanding til vegetabilske bouillon.Sæt gryden over lav varme.
4. I suppen, hæld cremen og ind i æggeblomst-hvidløgsblandingen.Rør til det er glat og krydre med salt.

Frugt smoothie

Ingredienser:

• æble - en;
• bananhalvdel;
• Kiwi er en;
• grapefrugt er en;
• ingefær (knust) - en spiseskefuld;
• grøn te - halve kopper.

Forberedelsesproces:

1. Vask frugten, skræl og skær den i små stykker.
2. Pisk blandingen med en blender i en puré.
3. Indtast ingefær og grøn te (kølet) i den tilberedte puré.
4. Beat igen.

En hårdt drikke diæt til vægttab er den stærkeste test for kroppen.Forkert forberedelse eller pludselig tilbagetrækning kan udløse gastritis, hæmatopoiesis og anoreksi.Derfor er teenagere, der drikker kontraindiceret hos teenagere!