Vinkeldiet - 10-dages menu med anmeldelser og resultater

Forfatteren af ​​ernæringssystemet er en læge med lang levetid, der fortsatte med at operere i op til 103 år.Navnet på den praktiserende, professor og akademiker, der ejer Uglov-dieten, blev registreret i Guinness Book of Records.Han mente, at en afbalanceret, naturlig diæt og en mobil livsstil bidrager til at undgå forskellige sygdomme, fremskynde behandlingen af ​​eksisterende patologier og forlænge livet i flere årtier.

Hvad er Uglov-dieten

En velkendt kirurg betragtede overskydende diæt og overvægt som hovedårsagerne til mange sygdomme, der kunne helbredes eller forhindres uden operation.patienter skiftede til en regelmæssig diæt (uden redundans) til tiden.Angle Diet er et ernæringssystem, der eliminerer pickles, slik og alkohol fra menuen, hvor naturlige, friske fødevarer foretrækkes.

Hos mennesker med overvægt falder immuniteten, formindskes ydeevne, blodsammensætning ændres (kolesterolindholdet øges), og fælles patologier begynder.Problemet med overvægt, som forværres hos ældre, anså Kutov som særligt vigtigt, fordi det bremser stofskiftet, som fremmer udvikling.patologiske tilstande i den menneskelige krop.

For at reducere kropsvægten rådede Kutov til at følge en diæt, han kaldte "orientalsk".Ifølge lægen hjælper det med at tabe op til 5 pund vægt, tolereres let og renser kroppen.Et sådant fødevaresystem kan kategoriseres som skånsomt, fordi det er perfekt afbalanceret, ikke kræver et strengt kaloritælling og er meget let at bære.Kirurgen anbefalede at spise på en tidsplan, hvilket gav lige tidsintervaller mellem måltiderne, og dietten kan derfor tilpasses enhver dagsorden.Fordelene ved et sådant fødevaresystem er:

  • på cirka 10 dage kan du slippe af med ekstra 3-5 kg;
  • ved hjælp af diæt normaliserer tarmen;
  • Godkendte produkter er billige og vidt tilgængelige.

Ulemper ved kosten:

  • begrænset diæt;
  • behovet for at kombinere korrekt ernæring med gymnastik, jogging og anden fysisk aktivitet;
  • streng diæt.

Kostregler

Den russiske kirurgs ernæringssystem er perfekt til vægttab uden at gå på kompromis med helbredet.De grundlæggende regler for Uglov-kosten:

  • spiser i henhold til skemaet, mens tidsintervallerne mellem måltiderne overholdes;
  • Middagen skal finde sted mindst 2-3 timer før sengetid, men senest kl. 8 om aftenen;
  • efter et måltid skal man ikke hvile og straks starte /vende tilbage til arbejde;
  • Det er nødvendigt at opgive dårlige vaner fuldstændigt;
  • skal hældes(søvn skal vare mindst 7-8 timer), bevæg dig mere, gå i den friske luft;
  • Fra bordet skal man komme ud med en let følelse af, at de endnu ikke er fuldt spist;
  • Drik mere rent vand, og gør det med mellemrum mellem måltiderne.

Kontraindikationer

Lægen nævnte ikke nogen kontraindikationer for ernæringssystemet, men ligesom enhver begrænsning af kosten kræver Fyodor Uglovs diæt den forudgående godkendelse af din læge.En specialist vil evaluere dit helbred og enten godkende eller omvendt råde dig til at opgive denne idé.De vigtigste kontraindikationer for Uglov-kosten er kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen og nyrerne.

Hjørnedietmenuen

Lægen rådede mig til at spise anderledes, men samtidig holde sig til moderation.Blandt de sundeste produkter inkluderede kirurgen:

  • kogt eller dampet kød med lavt fedtindhold (oksekød, kylling, kalkun osv.);
  • æg;
  • fisk;
  • tørrede frugter (svisker, tørrede abrikoser osv.);
  • enhver frugt (æbler, appelsiner osv.);
  • rå og dampede grøntsager (kål, gulerødder, rødbeder, kartofler osv.);
  • kefir, sur mælk og anden gæret mælk og mejeriprodukter.

Menuen med kantede diæt involverer forbrug af en stor mængde væske (vand, grøn eller sort te, gryderet, frisk hjemmelavet juice, urtebuljter, naturlig kaffe i en lille mængde).For at nægte lægen, der frarådes sukker, slik og hvidt brød (sort kan spises, men i små mængder - op til 150 g om dagen).Ekskluder framenuen kræver også saltet mad og røget alkohol.Mad er bedre at lave en brøkdel: spis ofte, men portionerne skal være små.

Dr. Uglov's kost i 10 dage

Den største fordel ved en afbalanceret diæt er at forbedre tarmens og andre maveorganers arbejde.om den overordnede tilstand af menneskers sundhed.Dr. Uglovs kost i 10 dage involverer at spise enkle, billige fødevarer.Eksempel på daglig menu:

  • 8.00-9.00 - kop te eller brygget kaffe med en ske honning eller sukker;
  • 10.00-11.00 - kogt æg, 6-8 svisker, tidligere gennemvædet i vand;
  • 13.00-14.00 - del af magert kød (op til 200 g), kogt kål eller gulerødder og 1 appelsin;
  • 16.00-17.00 - ost med lavt fedtindhold (2 skiver), æble;
  • 19.00-20.00 - et glas kefir eller naturlig yoghurt uden tilsætning af korn eller bær.

Videoer: Dr. Uglov's kost

Anmeldelser

Anna, 31 år

Ioverholdt principperne om ernæring Dr. Uglov i 2 måneder, mens han forsøgte at overholde regimet - spiste hver anden time, opgav sød fuldstændigt, fjernede alkohol, salt mad.Mit resultat, der også var påvirket af sport to gange om ugen (jogging og spring med reb) - minus 4,7 kg

Olga, 46 år

Min ernæring til vinkel passer mig helt, jada jeg er en husmor og kan spise sunde, hjemmelavede måltider ofte efter en tidsplan, men det er vanskeligt for min mand på arbejdspladsen at afsætte tid hvert par timer til en snack.Vores morgenmad er enten havregryn med tørrede frugter, nødder eller ost.Derefter i løbet af dagen drikker vi masser af vand, spiser grøntsager, frugt, kød.

Yuri, 32 år

Dette er en af ​​de nemmeste og efter min mening afbalancerede diæter - det er kun nødvendigt at opgive alkohol, sød, pølser, andre skadelige produkter.Jeg har holdt mig til Corners kraftsystem i et år eller deromkring uden sportsgrene (men med daglige lange gåture) og har mistet 5 kg, men jeg har ikke meget ekstra vægt, ellers ville resultatet være mere markant.