Aflæsningsdag på ost til vægttab - menuindstillinger, forbrugshastighed og resultater

Alle vil have en slank figur, men ikke alle forstår, hvordan man kan nå det.Det er ikke nødvendigt at sidde på en stiv diæt eller konstant træne dig selv med fysisk aktivitet.Det er nok at arrangere losning med jævne mellemrum.Nej, det betyder ikke, at du skal sulte, men kun spise sunde retter.

Fordele ved ost til kroppen

Ost er meget vigtig for vores krop.Det hjælper med at genopfylde calcium, fosfor, der gør knogler og tænder stærkere.Derudover giver det høje indhold af letfordøjeligt protein og mælkefedt fremragende mætning uden yderligere vægtøgning.Dette surmælkeprodukt er fremstillet af frisk mælk ved tilsætning af surmælkssvamp, med alle næringsstoffer tilbage i produktet og derefter kommer ind i din krop.

Dette fermenterede mælkeprodukt er nødvendigtabsolut alle: små børn, teenagere, voksne, gravide kvinder, ældre.Sådan aflæsning på ost kan være meget nyttig ikke kun for overvægtige mennesker eller lider af overvægt, men også for alle andre.Det vil hjælpe med at rense kroppen, mens uden svær sult, som mange piger ofte gør, fast besluttet på at tabe sig.

Der er mange variationer af losning af ost: ostemassen går godt med bær, frugt, honning, kefir, æg, ost og endda urtebuljter.Valget af diæt afhænger kun af dine præferencer og sæsonbestemte produkter.Denne diæt vil til sidst hjælpe dig med at skifte til en sund menu hver dag, for når du føler dig lys, ønsker du ikke længere at fylde din mave med fedtholdige fødevarer.

Andelen af ​​ost pr. Dag

Selv om dette calciumrige produkt er meget gavnligt for kroppen, er det også umuligt at overspise.Hver person har sine egne forbrugsniveauer afhængigt af vægt, fysisk aktivitet og alder.For eksempel er ostesatsen pr. Dag for kvinder 150 gram, for mænd - 200 gram, det vil sige, hvis du tager groft, skal du spise en pakke om dagen.Hvis du er vant til at spise det til morgenmad, kan du være rolig - din krop er fuldt mættet med næringsstoffer.

Med hensyn til aflæsningsdage på ost er det nødvendigt at tage hensyn til mængden af ​​dets forbrug og derefter nødvendigvis udelukke produktet fra din diæt i et par dage.Når alt kommer til alt skal du spise mindst 300 gram under losning, hvilket er meget højere end normalt.Forsøg ikke at overspiseost, fordi hvert produkt er nyttigt i det omfang.

Aflæsningsdag på kefir og ost

Alle, uanset alder, skal arrangere losning.Det giver hvile til en organisme og fordøjelsessystemet og hjælper desuden med at miste 1-2 kg.Det anbefales at gøre dette mindst en gang hver anden uge, oftere for at tabe sig.Kefir-ostens aflæsningsdag er omtrent som følger:

  • 300 g fermenteret mælkeprodukt med 0 fedtindhold, opdeler 800 ml kefir i 6 portioner.
  • Spis portioner hver anden time.

Osteudladningsdag til slanking

Hvis dit mål er at tabe nogle ekstra pund, vil dette hjælpe dig med at losse dage for at tabe dig på ost.Det er nødvendigt at arrangere dem 2-3 gange om ugen, men i normale dage kan du ikke spise alt i træk.Indholdet af de faste dage går tabt, hvis du straks angriber fedt kød, kager, limonader.Kun korrekt ernæring kombineret med faste dage hjælper dig med at blive slank uden stive diæter.Til losning har du brug for 800 gram frisk ost.Det er nødvendigt at spise de samme portioner hver 2. time, du kan kun drikke vand.

Ostæble-fastedag

Vil du spise noget nyt hver gang for vægttab?Derefter kan du prøve en universel aflæsningsdag på æbler og ost.Essensen ændres ikke: hele dagen har du lov til kun at spise fedtfattigt produkt (500 gram) og æbler (3-4 stykker).idu skal have mindst 6 måltider, så del al mad så du ikke føler dig sulten om aftenen.Efter en sådan dag vil du føle lethed i kroppen, hvilket vil være et incitament til at fortsætte med at tabe sig og få nye resultater.

Aflæsningsdage på vandmelon med ost

Fra midten af ​​august til slutningen af ​​september kan du med sikkerhed nyde de aflæsningsdage, hvor hovedrettene er vandmelon med ost.På dette tidspunkt er alle frugter af saftige bær modne uden kunstige tilsætningsstoffer og er også billige.Desuden kan du spise det så meget, som du vil.Opdel 500 g gæret mælk i flere måltider, og spis vandmelonmasse mellem dem.De vanddrivende egenskaber ved bær hjælper dig med hurtigt at slippe af med giftstoffer og skadelige stoffer fra kroppen, hvilket hurtigt vil påvirke din figur.

Fastedag på ost og frugt

Hvad kan være velsmagere end en diæt med ost og frugt.Sådanne faste dage kan arrangeres oftere, fordi friske æbler, bananer, pærer, appelsiner og lidt andet altid er sjovt.Mad kan spises separat, men kan blandes i en ostemasse eller kogt gryderet, men uden sukker og smør, og indtages hele dagen med 2 timers mellemrum.I alle tilfælde, uanset hvilken mulighed du vælger, vil det hjælpe dig med at rense kroppen og føle lys.Til sådan losning har du brug for 500 g gæret mælkeprodukt om dagen og 500 gram af enhver frugt.

Fastedag på rå og grøn te

En andenmåde at tabe sig med surmælkeprodukt er en diæt med ost og grøn te.Princippet er nøjagtigt det samme som i de foregående varianter: hele dagen spiser du kun osteprodukt med lavt fedtindhold, og du kan kun drikke grøn te - en liter om dagen.Hvis du ikke kan lide sød te, kan du tilføje en lille ske honning, ikke mere.Drikken kan tilberedes på forhånd og medbringes på arbejde.For hurtig effekt anbefales det at gentage disse dage 2-3 gange om ugen, men ikke oftere.Husk, at din krop også har brug for kulhydrater og fedt.

Diætost og æg

Et unikt produkt er æg: de er bedst egnet til en diætmenu, da et æg indeholder op til 150 kcal.Derudover absorberes de godt af kroppen, kræver ikke kompleks træning, er billige.En aflæsningsdag på æg og ost vil være let og sømløs for hver af jer, så du absolut ikke føler dig sulten.Bare husk, at disse produkter ikke har nogen væske, så du er nødt til at fylde den på en anden måde: drik mindst et glas yoghurt eller vand efter at have spist.Hvad kræves til en dags losning:

  • 400 g gæret mælkeprodukt;
  • 4 æg;
  • 1 liter rent vand eller kefir.

Læs også, hvordan du korrekt aflade en dag på kefir.

Video: Cheese Unloading Day

Anmeldelser

Valentine, 45 år

Aflæsningsdage erbare en redning, især efter ferien.Læs anmeldelser på internettet ogvalgte en ost- og frugtdiet.Meget velsmagende og vigtigst af alt, nyttigt.Alle vitaminer i ren form kommer indeni, med de ekstra pund forsvinder lige foran dine øjne.Jeg gentager regelmæssigt en gang om ugen.

Cyril, 32 år

Når du elsker at spise, er sult bare nødvendigt.Jeg elsker alle mejeriprodukter, så denne diæt er ikke så forfærdelig.Kona glæder sig forskelligt og finder forskellige opskrifter: ostemasse med tørrede frugter, derefter diæt på kefir, i efteråret giver vi ikke op vandmelon.Generelt er det ikke kun muligt, men også nyttigt at tabe sig.

Maria, 39 år

Jeg arrangerer mig selv i disse dage regelmæssigt, især på arbejdspladsen: Intet at komme på frokosten, alt er klar.Mange af mine kolleger har også efterladt positiv feedback om denne måde at rydde eller endda tabe noget.Med denne diæt fjernede jeg sukker fra menuen, blev erstattet med honning og gradvist tynd uden at skade kroppen.