Vægttabs-bananer - kan du spise om natten og efter træning fordele, skader og kalorier

Hvad angår hvor nyttig en eksotisk frugt er for dem, der vil skille sig med ekstra kilo, er dermeget kontrovers og ernæringseksperter er endnu ikke enige.Til forsvar for bananer kan det bemærkes, at når de bruges korrekt, vil de ikke skade figuren eller menneskers sundhed.

Du kan spise bananer, mens du taber dig

Denne tropiske frugt er ideel til fodring af enhver person.Frugten indeholder de nødvendige vitaminer A, C, E, B, calcium, magnesium, kalium, fiber og andre elementer samt mange kulhydrater.Kan du spise bananer på en diæt?Det er muligt, men kun om morgenen - så modtager din krop den maksimale mængde energi for hele dagen.Bananer taber sig, men har dog en gavnlig virkning på fordøjelsen, normaliserer tarmen, og deres fibre bidrager til let absorption af sukker og fedt.

Banan-kalorieindhold

Kalorie og glykæmisk indeks afhænger af gradenfrugtens modenhed.Således har umoden frugt kun 89 kcal pr. 100 gram vægt og et lavt niveau af GI - kun 35-40 enheder, hvilket betyder, at den eksotiske frugt indeholder en lille mængde kulhydrater.Men kalorierne i tørrede bananer går vildt - 100 gram 346. Når du taber dig, kan du spise umodne frugter, men du kan ikke slippe af med moden eller moden, fordi det gennemsnitlige glykæmiske indeks er fra 50 til 60 enheder.

Hvilke bananer er mere nyttige - grøn eller gul

Eksotiske frugter er resistente over for stivelse, men er mere rigelige i umodne frugter.Denne type fiber kan ikke fordøjes af kroppen, så den forbliver i tarmen i sin oprindelige form, hvilket hjælper med at forbedre mave-tarmkanalen.Foruden stivelse har bananer pektin: når frugten modnes, stiger dens indhold.Jo højere pektinindholdet er, desto mindre bliver stivelsesresistent kroppen, så det kan konkluderes, at grønne bananer er mere gavnlige for vægttab og sundhed.

Banandiet til vægttab

Lad kaloriindholdet i denne tropiske frugt være meget højt, men kosten på bananer eller med tilsætning af mejerimad eller for eksempel havregryn, har hjulpet mange mænd og kvinder med at tabe sig.Oftest overstiger dens maksimale varighed ikke en uge i betragtning af diætens ensartethed, men diætets effektivitet er ubestridelig: på kun 7 dage kan du miste fra 4 til 7 pund.

Bananfoder i 7 dage

​​

Hvis du beslutter at tabe dig, men ikke ønsker at sulte, kan du prøve denne "lækre" mulighed.Banan diæt til vægttab i 7 dage betyder, at du kun har behov for at spise eksotisk frugt i løbet af ugen.I dette tilfælde skal den daglige menu altid indeholde ubegrænset vand og valgfri grøn te.Hvis du føler dig sulten, kan du spise 50 gram kogt oksekød med en ske grød og drikke kaffe.De magre anmeldelser bekræfter imidlertid, at du stadig skal give op for at få mest muligt ud af almindelig mad.

3-dages banan diæt

Hvis du har brug for at miste et par kilo hurtigt, vil denne teknik helt sikkert hjælpe dig.Banan diæt i 3 dage indebærer forbrug af 3 kopper mælk eller yoghurt og 3 eksotiske frugter.Det anbefales at opdele den tilladte mad i 3 modtagelser og drikke destilleret varmt vand mellem dem.Prøv at spise 3 portioner 4 timer, før du går i seng.

Når det er bedre at spise bananer

Denne tropiske frugt har en stor mængde kulhydrater, så det er tilrådeligt kun om morgenen - at indtage selv en gul frugt til morgenmad giver dig energi.Bananer til vægttab og undertrykkelse af sultfølelsen anbefales at spise, selv efter udmattende styrketræning - en rig sammensætning vil mætte kroppen og vil ikke lade atleten komme sig.

Du kan spise bananer om natten

Plus, i form af mætning af kropsenergien er både en negativ og en gul frugt, fordi det derfor ikke er inkluderetpå listen over tilladte fødevarer, som du kan spise ved sengetid.Ved en slankende middag er det bedre at springe eller spise noget protein overhovedet, men at spise en banan om natten er ekstremt uønsket, hvis du ikke ønsker at øge antallet og mængden af ​​fedtfoldninger de mest problematiske steder.

Banan efter træning

Ernæringseksperternes udtalelse om dette spørgsmål adskiller sig, fordi mange undervisere hævder, at du kun kan spise mad efter at have besøgt gymnastiksalen først efter 2 timer.Hvis dine træninger er strømforbrugende, forbrænder en masse kalorier, og du er nødt til at genvinde styrken, kan du spise en banan efter et vægttab-træning.Det eneste, du har brug for, for at beregne mængden af ​​forbrændte kalorier og fylde frugten med kun halvdelen - så kulhydraterne ikke bliver til fedt, og du vil igen føle en bølge af energi.

Bananmælkediet

Banan- og mælkefødten hører til kategorien af ​​metoder til "udtrykt vægttab", fordi du kan sidde på den i 3 dage, du kanglemme 3 ekstra pounds.Det er nødvendigt at begynde at slanke med 3 liter mælk og 9 eksotiske frugter, opdelt i tre metoder.Fra den næste dag er det nødvendigt at reducere listen over produkter til 2 liter mælk og 6 bananer.På den sidste dag i kosten skal du efterlade 3 mere moden frugt og liter mælk, hvor denne deles i tre modtagelser.Når du passerer denne ekspressdiæt, tilrådes det at drikke vand og usødet grøn te.

Slankende bananost

Tilbyder en ost-banan-diæt på alternative dage, når du spiser ost og bananer.Dette program er almindeligtdet bruges til vægttab, fordi det hjælper med at tabe ca. 4 kg på 4 dage og ikke inkluderer sult: frugt tilsættes osten, og eksotiske frugter rig på protein tilsættes den eksotiske frugt.Se den 4-dages diætmenu:

  1. I den første og tredje dag spiser 150 g ost og en grapefrugt til morgenmad, 100 g ost og en lille melonskive til frokost.Middagen serveres de samme fødevarer som morgenmaden.
  2. På den anden og fjerde dag om morgenen skal du drikke et glas mælk og spise en banan hver, spise en banan med kogt æg til frokost.Om aftenen skal du tage 2 bananer mere og 200 gram kyllingebryst.

Fordelene og skadene ved bananer ved vægttab

Det er vigtigt at bemærke, at modne og grønne frugter adskiller sig i deres virkning på den menneskelige krop: For eksempel indeholder gule bløde fødevarer meget sukker, så de konsumeres bedre om morgenen - de vil hjælpe dig med at genoplade og vil ikke give dig mulighed for at holde dig fed på din talje.Fordelene ved grønne bananer er blevet bevist: på grund af indholdet af resistent stivelse vil de lette den normale funktion af mave-tarmkanalen, men i denne form er det ikke nødvendigt at spise frugter som morgenmad, da maveproblemer kan forekomme.

Hvad angår skaden, er hovedårsagen til, at de modne eller overdrevne gule frugter indeholder meget sukker, så de skal være meget forsigtige for diabetikere, og det tilrådes for dem, der beslutter at få en banan-snack til at kontrollere deres sukkerindhold efter forbrug.blod.Derudover kan eksotiske frugter forårsage en allergisk reaktion hos mennesker medoverfølsomhed over for latex.

Ernæringseksperter hævder, at denne tropiske frugt allerede er et eget måltid, så de er nødt til at erstatte et måltid i stedet for at bruge det som et supplement til hovedretten.Det er ønskeligt at bruge bananer ved vægttab kun greener, men i gult er det muligt at tredoble næringsrige snacks, og at den samlede mængde frugter om dagen ikke var mere end 2, og de blev spist i den første halvdel af dagen.

Bananer til vægttab - en opskrift

En unik frugt er banan, den kan spises kogt eller frisk.Bananer er den mest fordelagtige kost til vægttab, der sigter mod at normalisere ernæring, når fedtforbrænding sker gennem fysisk aktivitet.Tjek nogle opskrifter, der hjælper dig med at komme et skridt tættere på perfekte figurindstillinger.

Kogt banan til vægttab

Meget er kendt om nytten af ​​massen af ​​tropisk gul frugt, men de fleste har ikke engang hørt om egenskaberne ved dens skræl.Der er en skræl moden frugt anbefales i den friske form, men den der fjernes fra det grønne, det er bedre at koge eller bage.Hud i enhver form forbedrer fordøjelsen, fjerner giftstoffer fra kroppen, stimulerer perinalisering af tarmen og produktionen af ​​glædehormonet.

Det vil også være nyttigt at kaste en banan til vægttab, med det indre af frugten ikke nødvendigvis brugt.Afkogning af skræl, der indeholder mange vitaminer - en god mulighed for at drikke alene eller som et supplement til kosten.At kogegrøn bananskal, det skal koges og koges i 10 minutter.Den resulterende væske kan drikkes med vægttab i stedet for et enkelt måltid eller for eksempel når man går ud af en hvilken som helst diæt.

Kefir med banan til vægttab

Diætet er velegnet til dem, der af en eller anden grund ikke kan drikke mælk.Ja, yoghurt med banan i vægttab kan spises i højst en uge, men hvis du kombinerer ernæring med træning, kan du i løbet af denne tid tabe op til 5 kg vægt.Hele diæt kan kun konsumeres til 5 tropiske frugter og 1 liter kefir pr. Dag, hvor maden opdeles i 5 måltider.Det anbefales at drikke renset vand i 2,5-3 timers pauser mellem måltiderne.

Havregryn med banan til vægttab

Det er kendt, at havregryn er et af de mest nyttige produkter ikke kun til vægttab, men også til aktivering af fordøjelse, normaliseringværker i mave-tarmkanalen.Med tilsætning af korn laver de ofte en diæt smoothie - en solid, tyk drink, der i lang tid slukker følelsen af ​​sult.Havregryn med banan går godt sammen, men det er værd at anbefale at spise en smoothie som denne:det er ønskeligt at nægte anden mad.

  • En tyk drink anbefales at være en lille ske, der strækker glæden - så kroppen er mættet med mindre strimler.
  • Det anbefales kun at tilberede en cocktail med modne tropiske frugter.
  • Følgbanan-havre diæt kan være i op til en uge, og selv hvis du har det godt, skal du tage en pause, så kroppen kan få andre nødvendige elementer indeholdt i andre produkter.
  • Hvis du keder dig med en bananhavremdrink, skal du tilføje nogle flere frugter til hovedingredienserne.
  • Det anbefales ikke, at mennesker, der har sådanne sygdomme som thrombophlebitis, iskæmi og diabetes, skifter til at spise bananhavregryn.Kontraindikationer inkluderer øget blodkoagulation og amning.

    • Videoer: Bananvægttab Cocktails

    Anmeldelser

    Maria, 18 år

    ) Man skulle aldrig tro, at banan er et diætprodukt, fordi alle brochurer i klinikkerne siger, at denne frugt skal udelukkes, når man taber sig.Jeg læste positive anmeldelser om banankosten og beklagede ikke, at jeg også besluttede at sidde på den!I en uge gik det ikke 7 kg, men 5, men jeg har ikke brug for mere, og det vigtigste plus er, at det var velsmagende og let at tabe sig.

    Antonina, 26 år

    Lige siden hun var studerende, havde hun denne frugt i sin pung, fordi den er meget bedre end en chokoladebar som snack.Jeg har hørt om fordelene ved bananer ved vægttab, og jeg kan sige, at jeg i mange år aldrig har haft problemer med min tarm.For nylig sad på havregryn med banan, resultatet blev overraskende - næsten minus 4 kg på tre dage.

    Victoria, 16 år

    Troede altid, at bananer til vægttab ikke er mulige, men mange diæter og positive anmeldelser om fremragende resultaterbevis det modsatte.Efter deres erfaring var hun overbevist om deres effektivitet - det tog ca. 10 kg pr. Måned.Jeg tror, ​​at den gode effekt jeg fik af det faktum, at jeg desuden var engageret i styrketræning med en personlig træner.