Typer diæter til vægttab - liste over de mest effektive, populære og intense

) I dag bruges forskellige typer diæter til hurtigt og effektivt vægttab, der adskiller sig i den tilladte mad og indflydelse på alle kroppens systemer.De kan være korte eller lange, med en ensartet diæt eller mere afbalanceret, hård eller blød.For hvert kriterium er der flere mest effektive teknikker.Derefter kan du læse en vurdering, der beskriver, hvad der er de mest effektive diæter til hurtigt vægttab.

Hvad er en diæt?

Før man undersøger, hvad slankekure er, er det værd at afklare, hvad begrebet betyder.Dette kaldes ordningen med regler for konsum af fødevarer.Diæt er også nødvendigt for at reducere vægten.Ud over vægttabseffekten har den flere vigtige egenskaber.Dette er kemisk sammensætning, type fødevarebehandling, fysiske egenskaber, måltider og pauser mellem dem.Alle typer diæter udelukker og løser visse fødevarer.De afhænger af effektiviteten af ​​vægttab og effekten af ​​diæt på kroppen.Den vigtigste klassificering adskiller kraftsystemer:

• dem, der udelukkende bruges til vægttab.
• Medicinske typer diæter, der er vist ved visse sygdomme, såsom roterende, hvilket hjælper med at tackle allergi.

Vægttab dieter

BasicEt træk ved regelmæssige diæter er, at ikke alle af dem har en gavnlig effekt på kroppen.Selvom periodisk aflæsning og nyttig er, har de fleste stadig nogle bivirkninger.Den vigtigste er risikoen for vægtøgning og endnu mere.Dette kan kun undgås ved at gå lige ud efter at have tabt sig.Det er bedre, hvis det går direkte til den rigtige diæt.

Mere blide ernæringssystemer kan vælges, så de passer til alder, køn, erhverv og livsstil.En sådan diæt til vægttab vil være effektiv og sikker.Men i et forsøg på hurtigt at tabe sig, vælger folk ofte de hårde muligheder - monodiets, lavkolhydratmenu eller endda sult.Disse indstillinger findes også i stort antal.

Medicinske diæter

Andre træk er forskellige diæter.De bruges oftere ikke kun til vægttab, men også til forebyggelse eller behandling af sygdomme og deres konsekvenser.Derudover forsinker sådanne kraftsystemer overgangen af ​​akutte patologier til kroniske.Grundlaget her er fødevarer, der er beriget med mineraler og vitaminer.Sådanne diæter er opdelt i 15 typer.De kaldes også tabeller.Hver type diæt er beregnet til ernæring i sygdomme i et bestemt organsystem.

Effektive diæt med vægttab

Listen over diæter inkluderer mange forskellige typer.De adskiller sig i grundlæggende principper.Nogle tilbyder hovedsageligt protein, andre kalorifattige fødevarer eller andre såsom yoghurt, æbler eller boghvede.Der er systemerernæring under hensyntagen til fysiologiske træk.Dette er blodgruppens ernæringssystem.Ekspressdietter skal udpeges.De er mere stive, men giver dig mulighed for at tabe dig på kort tid.Ikke kun ernæring, men livsstil, vi kan overveje vegetarisme.Ikke mindre effektive typer diæter tilbydes af verdensstjerner.

Proteindiet til vægttab

Ellers kaldes proteindië også lavt kulhydrat.De anses for at være meget effektive til forbrænding af fedt, som kroppen mangler, og derfor bruger den sine reserver.Essensen af ​​denne art ligger i overvejelsen i kosten af ​​proteinprodukter og fuldstændig eliminering eller minimering af kulhydrater.Det er tilladt at spise fedtfattigt kød og fisk, mælk, ost, æggehvide og boghvede.Det er ikke muligt at bruge denne type diæt i lang tid, fordi overskydende protein kan forværre hudens og hårets tilstand.Derudover er det en stor belastning på nyrerne.

Diæt efter blodtype

Udviklere af denne type diæt mener, at kosten bør vælges efter blodtype.Mennesker med de første betragtes som udtræk, den anden - landmænd, den tredje nomader.Baseret på disse betingelser vælges ernæring.I det første tilfælde består kosten hovedsageligt af skaldyr og kød, i det andet - frugter med grøntsager og i det tredje - forskellige produkter.

Mennesker med den fjerde blodgruppe anses for at kombinere kvaliteten af ​​jægere og landmænd.Af denne grund skal de spise flere slags - kød, grøntsager, frugt, skaldyr.Diæt til vægttab i gruppenBlod har fordele og ulemper:

1. Fordele.På grund af den kaloriefattige diæt forekommer vægttab, og det generelle velvære forbedres.
2. Ulemper.Der tages ikke hensyn til fysiologiske træk ved en person.Blodgrupper er opdelt i undersystemer, så den 4-delede diæt er ikke fuldt ud berettiget.

Monodietser

Dette kaldes kosten for et produkt.Som det kan bruges kefir, havregryn, en bestemt slags frugt, kål, boghvede, ris, ost, vandmeloner og endda nogle gange chokolade, men kun bitter.Til fordøjelse af disse typer fødevarer bruger kroppen mere energi, end den får, hvilket forklarer vægttabet.For kroppen er dette en alvorlig stress, så dele og lange arter af monodiets kan ikke beundres.På 7 dage kan du slippe af med 3-5 pund.Afhængig af det valgte produkt har mono-dietten følgende ulemper:

• kefir kan føre til overskydende mælkebakterier, dysbiose og hudproblemer;
• kun én type frugt forårsager ofte humørforringelse, irritabilitet;
• Havregryn fremkalder ofte forekomsten af ​​jernmangel i kroppen.

Diæt med lavt kalorieindhold

En af måderne at tabe sig og beregne energiverdien af ​​måltider, der spises om dagen, er at spise en kaloridie.Dens essens er meget enkel.Det daglige kalorieindtag bør være inden for visse grænser, ofte fra 800 til 1500 kcal.En anden betingelse er, at du skal forbruge flere kalorier pr. Dag, end du spiser.Dette er den eneste måde at tabe sig på.Alt takket være et kaloriunderskud.I dette tilfældeKun fødevarer med lavt kalorieindhold bør inkluderes i din daglige diæt, ikke slik eller kager.

Det er nødvendigt at spise ofte og gradvist - 4-5 gange om dagen.Lavt kalorieindtag kan forårsage skade i følgende tilfælde:

• nyresvigt;
• hos kvinder under graviditet eller amning;
• sygdomme i fordøjelsessystemet, især i kronisk form;
• kardiovaskulær patologi.

Diæt med hurtigt vægttab

Man bør inkludere ekspressfoder i en separat kategori.Dette er den hårdeste mulighed for at tabe sig.Disse typer diæter bruges bedst kun i nødsituationer, når en vigtig begivenhed er foran, og du skal miste et par ekstra pund.Essensen af ​​systemet er at minimere kalorieindholdet i kosten op til sult på et vand.Kroppen bliver renset, overskydende vægt vil virkelig forsvinde, men kun på grund af fjernelse af væske.Så kan pundene vende tilbage endnu større.Derudover er der en risiko for sundhedsmæssige problemer.

Star Diets

De fleste af stjernerne, der flimrer på skærme, skjuler ikke deres problemer med figuren og prøver tværtimod at vise, hvordan de kunne tabe sig..Når man ser virkelige resultater, stoler mange på berømthedernes råd, men stoler ikke på deres anbefalinger overhovedet.Stjernediet til vægttab kan vises på følgende liste:

1. Kraftsystemet fra Nadiya Babkina.På grund af udelukkelsen af ​​røget mad, slik, melprodukter og alkohol kunne sangeren miste 36 kg.
2. Fra Alla Pugacheva.Agurkbaseret, meget hård, men effektiv, hjælper med at tabe en masse overskydende vægt.
3. Tips fra Angelina Jolie.Den berømte skuespillerinde fjernede de fleste fødevarer med et højt fedtindhold fra hendes diæt.

Populære diæter

Selvom alle typer diæter har mange forskelle, er deres mål at hjælpe folk med at klare overvægt.Dette forener dem.I betragtning af dem som en helhed kan du skelne de generelle fordele og ulemper ved diæter.Fordelene inkluderer:

• De fleste typer diæter tilbyder forskellige diæter, men kun sunde og sunde fødevarer, så folk ikke føler sig sultne;
• kortsigtede ernæringsbegrænsninger renser kroppen, giver en følelse af lethed, normaliserer stofskiftet;
• Overholdelse af visse ernæringsregler i lang tid giver et effektivt resultat.

Med alle diætets positive egenskaber er der nogle ulemper:

• enhver alvorlig begrænsning, især foretrukne fødevarer, truer med at bryde sammen, når en person spiser en stor mængde mad,hvorfor de foreløbige resultater ikke går ud på;
• ekspressfødder øger risikoen for vægttab, og selv vægten kan være endnu højere, end det var i begyndelsen af ​​rejsen;
• De fleste diætsystemer forbrænder ikke fedt, men påvirker også muskelmasse, reducer det;
• Ernæring alene vil ikke gøre kroppen smidig og smuk, i dette tilfælde er sport nødvendig;
• på grund af det intense vægttab øger risikoen for gastriske sygdomme og hormonelle svigt.

KostenDucan

En meget usædvanlig diæt er Ducan-kosten.Det involverer at dele hele processen med vægttab i tre hovedstadier.Dette er et angreb, direkte vægttab og konsolidering af resultatet.Hver fase har en bestemt varighed.Det beregnes på baggrund af køn, alder, livsstil og overvægt.

Der er endda særlige regnemaskiner på Internettet, der hjælper dig med at bestemme varigheden af ​​hver fase af vægttab online.Alt hvad du skal gøre er at indtaste dine data og trykke på knappen "beregne".Et sådant ernæringssystem er ifølge anmeldelserne meget effektivt, især til at opretholde vægt efter at have tabt sig.Derudover har kosten ikke mange begrænsninger og inkluderer forskellige fødevarer.

Boghvede diæt

Denne type diæt er en mono-diæt.Der er mange muligheder for at tabe sig på græsk.De adskiller sig hovedsageligt i varighed.Det anbefales at brygge selve kornet.Dette sparer flere næringsstoffer.Dampende korn er bedst om aftenen.Du kan allerede spise det om morgenen.Den resulterende mængde grød deles simpelthen op i 4-5 måltider.Der skal være regelmæssige mellemrum mellem dem.Boghvede diæt vil hjælpe dig med at slippe af med 5 pund i løbet af en uge.I svær sult kan du drikke et glas yoghurt eller spise et æble.

Detox Cleansing Diet

Følgende type diæt hjælper med at tabe sig.Som et resultat af selvobsession er der slagger og toksiner, kolesterolniveauet reduceres, trykket stabiliseres.Diæten, der renser kroppen, er opdelt i flere typer.Blandt de vigtigste er følgende:

1. Sult.En farlig mulighed, den bruges kun under opsyn af en læge.
2. Detox på friske saft.Tillader forbrug af rå frugter og grøntsager, både friske og i form af juice.
3. Vegetarisme.På grund af udelukkelsen af ​​produkter af animalsk oprindelse renses kroppen også.
4. Spise.Denne type diæt tillader kun anvendelse af termisk uforarbejdede fødevarer.

Energidiet

Produkterne fra Energy Diet Company nyder også gode anmeldelser.Dette er en hel samling af mad - fra protein og barer til cocktails med mange forskellige smag.De bruges sammen med almindelig mad eller i stedet for et af måltiderne, men opvasken skal være korrekt.Hvis du spiser en fed borsch med en diætbar, vil miraklet ikke ske, og du vil ikke tabe dig.Produkter med energidiet forværrer kun effekten.

Diætet til doble mennesker

Hvis du ikke ser nogen af ​​disse diætmuligheder for dig, så prøv den doven.Det kræver et minimum af begrænsninger og indsats.I en art lover en diæt for doven minus 3-4 kg om ugen.Betingelserne er meget enkle.En gang om ugen er det nødvendigt at udføre losning, kun forbruge vand hele dagen.det er nødvendigt at overholde sådan tilstand i højst 3 måneder.Andre dage kan kosten være enhver, men det er ikke nødvendigt at spise for meget.

Diæt 6 kronblade

En anden mulighed for at tabe sig med et usædvanligt navn er Petals-diet.Det opdeler processen med vægttab i 6 trin.I hvertdu har brug for at spise visse produkter.Først fisken, derefter grøntsagerne, den tredje dag - kylling, den fjerde - korn, den femte dag - ost og i den sidste fase - frugter.Fordelen ved en sådan diæt er åbenlyst mangfoldighed.Hver dag spiser du en ny slags mad.

Videoer: Diæt efter figurtype

Anmeldelser

Natalia, 35 år

Hvor mange arterJeg har ikke prøvet diæter.Monodietser og ekspressteknikker, men det positive resultat bemærkes kun fra hertugsystemet.Jeg har været på det sidste trin i cirka 3 måneder nu, og jeg taber stadig.I angrebsfasen tabte hun ca. 10 kg på kun 3,5 uger.

Helen, 28 år

Jeg elsker havregryn meget, jeg kan spise det mindst hver dag, så jeg bruger en mono-diæt bare til vægttab for at tabe sig.På en uge er det muligt at miste op til 3-4 kg.Samtidig har jeg råd til mig selv andre produkter, oftere frugter eller grøntsager.Undertiden et kyllingebryst.Lækker og tilfredsstillende rådgiver jeg alle.