Diæt til reduktion af lår - Diæt og menu til effektiv hurtig vægttab med video

Hvis problemområdet for figuren er hofterne, skal du diæt til tiden, vælg det bedste træningskompleks til hver dag.Kun en omfattende tilgang til problemet vil gøre bunden miniature, sofistikeret, attraktiv.Korrekt valgt diæt til hofterne er nøglen til succes.

Sådan reduceres lårvolumen

Ekstra pund er et problem i mere end en generation, så der er så mange måder at løse det hurtigt på.For at reducere lårvolumen er det nødvendigt at observere en bestemt diæt, mens man kontrollerer kroppens vandbalance.Mineralvand skal være til stede i en mængde op til 2 liter pr. Dag.Dette volumen aktiverer stofskiftet, forhindrer afsætning af fedtlaget.Det er vigtigt ikke kun at drikke vand, men også at spise ordentligt, mens man ikke glemmer de elementære fysiske aktiviteter.

Vægttab ben og lår diæt

Hvis en kvinde uden succes kæmper med overvægt, skal hun først identificere problemområderne i sin figur.Hvis fedtlaget observeres på hofter og bagdel, skal der gøres noget.En effektiv diæt til vægttab og lår giver følgende regler, som bør være til stede i hver interesseret persons liv:

  • overholder nøje en bestemt diæt;
  • bestemme den daglige kalorieværdi (opsummeret og individuelt af hvert måltid) hver gang;
  • afbalancerer forbruget af lipider, kulhydrater, proteiner;
  • inden hvert måltid skal du drikke et glas rent vand og ikke drikke i 40 minutter efter måltidet;
  • holder sig til en aktiv livsstil.

Diætet til cellulite på benene og balderne

Hvis der optrådte en grim ”appelsinskal” på balderne, er det en rigtig tragedie for en kvinde.Bliv ikke afskrækket, da diæt med cellulite er yderst effektiv, giver et varigt og varigt resultat på kortest mulig tid.Hjemme kan du som diæt bruge citrusfrugter, der har en markant fedtreducerende effekt.Her er en eksempelmenu til hofte reduktion:

  1. Første uge.Indeholder to hovedingredienser - appelsiner, kogte æg.I løbet af dagen er det nødvendigt at spise 4 citrusfrugter og 2 æg.Vælg ikke-kulsyreholdigt vand i rumfanget på 2 liter.
  2. Den anden uge tilbyder en identisk diæt, men en del boghvedsgrød føjes til den daglige menu som en værdifuld kilde til kulhydrater for at forbedre hud, hår, negleplader.På en diæt for at reducere hoften af ​​grød til at lave mad uden at tilsætte sukker, salt.

Diæt til ben og hofter i en uge

Der er disse forbudte fødevarer, der fortæres hurtigere af hofterne, mere omfangsrige.Hvis du ikke ekskluderer dem fra den daglige menu, vil der stadig ikke være noget positivt resultat.At reducerelår og bagdel om ugen, skal du glemme forbruget af halvfabrikata, ketchup, mayonnaise, krydret, stegt og salt retter.Tabu-kategorien inkluderer nogle frugter, der inkluderer hurtige kulhydrater.Når man kender disse forbud, er det meget let at samle en diæt i en uge for at opnå en bæredygtig diæteffekt:

  1. Morgenmad: foretrækker grøntsager som gulerødder, paprika, tomater og agurker friske.Men zucchini og rødbeder til sort kan bages i morgen.Spis desuden et æg og drik en kop grøn te som en antioxidant.
  2. Frokost: Ejer en sjælden ret.Det kan være grøntsags- eller kyllingebuljong eller magert magert kødsuppe.Den anden er en portion boghvede med 200 gram kogt kalkun, frugtsaft.
  3. Middag: Det er bedst at vælge fiskebagt fisk eller ost med fedtfattig mad med svesker og mælk.Overbelast ikke maven, husk, at der er tilstrækkelig væskeindtagelse.gå ikke i seng på din fulde mave.
  4. Snack: for at fjerne brede hofter anbefales det at skifte frugt og grøntsager med hurtige kulhydrater i løbet af ugen.Alternativt bananer, æbler, blommer, grapefrugt, orange.

Koreanske vægttabsdietter

Et sådant ernæringssystem varer 13 dage, hvor den vigtigste fødevareingrediens er ris.Skadelige kulhydrater fjernes, og mængden af ​​fedt minimeres også.Denne diæt hjælper både kvinder og mænd, stimulerer desuden stofskiftet, eliminerer rusprodukter fra kroppen.Ernæring er afbalanceret, men krævendevisse begrænsninger.Ved at vælge koreanske diæter til vægttab er det vigtigt at eliminere mel, sød, fedt og salt fuldstændigt.Den omtrentlige menu er som følger:

  1. Morgenmad: cocktail med strimlet ingefær, limesaft.
    2. ​​
  2. Frokost: Rotsalat, citronolivenolie, dampet hvid fisk, 200 gram ris.
  3. Middag: Vegetabilske strimler med selleri, kogt rejer eller kyllingefilet.

Mejeriprodukter er udelukket i den specificerede periode.Den koreanske diæt til reduktion af hofterne giver som snack snack af koreanske grøntsager, som er næringsrige fødevarer.Slank krop observeres i spejlet i 14 dage, men i 2 uger bliver det nødt til at sidde på en separat diæt.Ellers vil reduktionen af ​​hofterne være midlertidig.

En mund-og-mund-diæt til vægttab

Dette er en unik teknik, der kun reducerer hofterne, med den øverste forbliver den samme.For at fjerne problemområdet skal du være ekstra engageret og holde sig til en aktiv livsstil.Dette er vigtigt, fordi fedtforekomsterne gradvist bliver til en muskelmasse og danner en attraktiv silhuet.Hvad angår grundlæggende ernæring, tilbyder græsrødningsfoderet til vægttab alle interesserede personer følgende diæt for hver dag:

  1. For den første dag til morgenmad varm chokolade, til frokost - grøntsagsalat med et glas mælk, ogved middagen kan du kun behage dig selv med 2 æbler og 2 glas vand.
  2. Diætets anden dag begynder med et glas vand med honning.Frokost for at reducere hofterne giver yoghurt og sød vand og middag - pære og 2 glas vand.
  3. Morgenmaden den tredje dag gentager kosten for de første dage, vegetabilske bouillon er lagt til frokost, og igen er æbler og vand igen aftensmad.
  4. Den fjerde dag begynder med en liter vand.Lårreduktionsfrokosten tilbyder en pakke fedtfattig, fedtfattig cottage cheese, og en diætmiddag inkluderer vand med honning og et par dråber citron.
  5. På diætets femte dag begynder morgenen med vegetabilsk bouillon, frokosten inkluderer yoghurt, middag - grapefrugtjuice.

Videoer: en diæt til slankende hofter

Anmeldelser

Maria, 31 år

Jeg har intet at prale af, for på en græsrodsdiæt kunne jeg ikke forblive til slut.Det var kun muligt at fjerne 3 cm i hofterne, hvilket er 2-3 kg overskydende vægt.Resultatet, jeg kunne lide, men at blive tynd, som oprindeligt planlagt, virkede ikke.Hvis viljestyrke, så er dette en rigtig effektiv diæt, hvis problemets områder i figuren - hofterne.

Svetlana, 35 år

Mine ekstra pund går ikke.En diæt til reduktion af lårene har vist sig nytteløs.Lårene var tykke og stadig, skønt jeg den første uge sad stædigt på vandet.Ernæringsfysiologen siger, at fysisk aktivitet er nødvendig, og der er et problem med det.For at fjerne hofterne er der en anden måde at se på, men i min passive livsstil ved jeg ikke endnu, hvilken.

Yaryna, 27 år

For at reducere hofterne spiser jeg løg og hvidløg.Dette er naturligt vægttab, der fjerner fedt fra huden.Du kan tabe dig hele tiden eller holde dig i form.Det hjalp mig, men sådan en diæt,for at sige det mildt, ikke behageligt.Derudover bør det ikke følges, hvis der er problemer med maven, såsom gastritis.Ellers - i en uge 3 kg væk.