Grøntsager til vægttab og fedtforbrænding - en liste over kalorifattige og hurtige diæter med madopskrifter
Indholdsfortegnelse
Kogte grøntsager til vægttab ikke fastendefå smagen på suppen og gryderet kartofler.Lavt kalorieindhold, højt indhold af vitaminer og sporstoffer - dette er ikke en komplet liste over fordelene ved denne diæt.
Hvordan man taber sig på grøntsager
Hurtig vægttab på grøntsager Realistisk set har hundreder af mennesker prøvet denne effektive menu.Efter at have gennemgået en vegetabilsk diæt, føler en person sig meget bedre, mister et par pund om ugen.På grund af det høje indhold af fiber, hvis kostfiber absorberes af toksiner, fremmer produktet fjernelse af slagge, renser kroppen, hjælper med at justere fordøjelsen.Grøntsager indeholder en lille mængde kulhydrater, men er godt mættede.Det er muligt at medtage kornbrød, havreflager, mejeriprodukter i kosten.Et par regler hjælper dig med at opnå resultater på 2 uger.
- indtagelsen af grøntsager pr. Dag bør ikke overstige 1,5 kg;
- Husk rigelig drikkevand (vand, grøn te).Dette kræves for at outputtoksiner;
- Brug hørfrø og olivenolie til salatdressing.
Hvilke grøntsager der kan spises, når man taber sig
Næsten alle frugter fra haven kan spises under vægttab, men der erhvis modtagelse bør begrænses: rodgrøntsager, meloner, rødbeder, rabarber, sorrel, majroer.Den daglige menu skal indeholde:
- gulerødder;
- spinat;
- broccoli;
- løg;
- tomater;
- selleri;
- zucchini;
- agurker;
- vandmelon;
- Daikon radise;
- hvidløg;
- grønne ærter;
- kål (hvidkål, rødkål, blomkål).
Kogte grøntsager til vægttab er velegnet til næsten alle mennesker i mangel af allergier.Brug en sådan kalorifattig diæt med tarmsygdom med forsigtighed, da belastningen på den øges på grund af den store mængde fiber i kosten.Hvis du ikke ønsker at komme dig, kan du prøve at bage i ovnen eller lave en gryderet: der er mange opskrifter tilgængelige.
Kalorier med lavt kalorieindhold
Spise grøntsager med lavt kalorieindhold øger dine chancer for at få det længe ventede ideelle tal om et par uger.Det er bedst at vælge dem, der indeholder 100 gram højst 100 kalorier.Det drejer sig om urter, agurker, tomater, broccoli, cikorie, auberginer, selleri, bønner, gulerødder, peberfrugter, græskar, rødbeder, kohlrabi, spinat.Pas på, at de ikke ændrer deres kalorier under madlavning: Brug ikke olie, sukker og salt, hvilket kan komplicere fordøjelsen og fortsætte processen med at tabe sig.
Grøntsager med et lavt kalorieindhold
Fedtforbrændende grøntsager er gode til at opretholde stofskiftet hos mennesker.Hvis du beslutter dig for at slippe af med et par ekstra pund, skal du medtage kosten i selleri, asparges, rødbeder, broccoli, gulerødder, tomater.Lav blomkålsalater, agurker, mælkebøtte og cikorieblade, vandkarse, tilsæt nogle hvidløg, grønne bønner.Tilladt noget rød peber, lime, salat, løg, radise, rabarber, spinat, kål, vandmelon.
Essensen af fødevarer med negative kalorier er, at deres fordøjelse bruger mere energi, end kroppen får fra dem.På grund af dette er der et kaloriunderskud, fremmer vægttab.Hvis du kombinerer urteingredienserne for at smage ordentligt, får du lækre og sunde salater.Sult kan også slukkes med vand med ingefær eller citronsaft, som stimulerer stofskiftet.
Nyttige grøntsager til vægttab
En person, der har til hensigt at tabe sig, bør kende de nyttige grøntsager til vægttab.Den vigtigste bestemmende faktor vil være fiberindholdet og lavt kulhydratindhold.Havegaver, hvor en masse stivelse (græskar, kartofler, ærter) skal skiftes med andre produkter.Men asparges, selleri og artiskok kan spises sikkert i enhver mængde.Om morgenen skal du tage 1 spsk hørfrøolie for at forhindre dig i at indhente dine tarmproblemer.Det er dog ikke nødvendigt at fylde med salatolie.
Rå grøntsager til vægttab
Rå grøntsager til vægttab er meget nyttige, men det skal huskes, at overforbrugnogle have gaver kan føre til forværring af kroniske mave-tarmsygdomme (gastritis, mavesår, lidelser).Det er bedre at få råd fra en ernæringsfysiolog, før du starter en diæt, den vælger den bedste diæt til dig.
Det er vigtigt at spise strimlede rå grøntsager og salater umiddelbart efter tilberedning.Forlænget ophold på bordet for sådanne fødevarer vil resultere i tab af vitaminer.Hvis du forbereder salater, kan de ikke fyldes med mayonnaise.Brug hørfrø, sesam, olivenolie.Fyld på med velsmagende yoghurt eller fedtfattig creme fraiche.Det er nødvendigt at drikke 2 liter vand hver dag.
Vægttab stuede grøntsager
Mange ernæringseksperter har hævdet, at nytten af grøntsager afhænger af, hvordan de koges.Kogte grøntsager til vægttab gør det muligt at opnå en harmonisk figur.Denne metode til behandling af fødevarer kan hjælpe med at bevare vitaminer.Takket være moderne køkkenapparater er det meget let at tilberede diætgrøntsager: De kan slukkes simpelthen med vand, tilsat sojasovs, let creme fraiche eller tomatsaft, peberpasta.
Vegetabilsk diæt til vægttab
Folk, der vil ændre deres tal dramatisk, er det nyttigt at følge en vegetabilsk diæt med henblik på vægttab.Halvandet kilo friske havegaver skal forbruges hver dag.Det er bedst at bruge de frugter, der dyrkes i din have, men du kan købe på markedet fra en pålidelig erhvervsdrivende.Diæt på grøntsager er nyttigt i alle aldre.Det er skabt ikke kun til vægttab, men også til helingapati og nervøse lidelser.
Diæt på stuede grøntsager
Mange grøntsager kræver varmebehandling.Du kan slukke dem i mikrobølgeovnen, på komfuret, over høj varme ved hjælp af en multikoger eller i ovnen.At holde sig til en diæt med stuede grøntsager er en fornøjelse at gøre med dine yndlingsretter.Du kan lave mad gryderet eller usædvanlige velsmagende godbidder for at hjælpe dig med at tabe dig.Ved at genopfylde din diæt med disse retter, vil du helt sikkert blive en sund og aktiv person.Omtrentlig liste over fade til diæt:
- stuet kål med gurkemeje;
- græskarpuré med blomkål;
- Bønner stuet med paprika:
- kål (blomkål, rosenkål og hvidkål) med gulerødder;
- stuet frosset grøntsagsblanding med bønner.
Diæt på rå grøntsager
Takket være kosten på rå grøntsager har mange opnået utrolige resultater.Produkterne kræver ingen varmebehandling.Det er kun nødvendigt at vaske dem grundigt under vand og nyde den naturlige smag af naturens gaver.I kosten kan du indtaste yoghurt med lavt fedtindhold, kogt kød, dampet fisk, vagtelæg.Drikning er enkel: sukkerfri te om morgenen og vand hele dagen.På bare 5 uger efter en sådan diæt ser du godt ud.Det er nødvendigt at gå ud af en diæt glat, at kroppen ikke blev stresset.
Diæt på frosne grøntsager
Sofistikerede husmødre fra sommeren fyldte køleskabs fryseren med havegaver.Hvis du ikke har dette - intet godt, tændtButikshylderne sælger frosne grøntsagsblandinger.De er ikke værre end hjemmelavede præparater, og emballagen har altid et lager.Den frosne vegetabilske diæt er populær om vinteren, og ved at holde sig til den holder du dig i form i foråret.Men det er ikke nødvendigt at være begrænset til en gave af en grøntsagshave, proteinprodukter vil blive et lyst supplement:
- kød (oksekød, kanin);
- fugl (kalkun, kylling);
- fisk (kulmule, pollock);
- skaldyr (blæksprutte, rejer, muslinger);
- mejeriprodukter (maksimum fedtindhold er 5%).
I små mængder kan du spise pasta, korn, havregryn og tørret frugt.Det er nødvendigt at udelukke bananer og druer fra menuen, der er en masse fruktose i disse frugter, de vil ikke tabe sig.Det anbefales at spise 5-6 gange om dagen i små portioner på cirka to hundrede gram.Det er vigtigt at spise og drikke vand på samme tid.Kulhydrater bør ikke tages 3 timer før sengetid.Foretrækker vandreture og let træning.
