Havreflager til vægttab - hvordan man laver mad ordentligt, kost og faste dage

Moderat fuldstændighed er en relikvie fra fortiden.Det var moderigtigt at se sådan ud i 30-60'erne af forrige århundrede, men i dag er unge piger ivrige efter at skinne med en flad mave og slanke ben.Havregryn kost til vægttab hjælper ikke kun med at fjerne det unødvendige volumen fra taljen, men bringer også kroppen den største fordel, selvom du kun spiser grød til frokost og morgenmad.

Er det muligt at tabe sig i havregryn

Hvor mange diæter der er, selv den nøjagtige mængde er vanskelig at beregne.Imidlertid siger ernæringseksperter, at af alle korn er de mest nyttige havregryn til vægttab.De indeholder ikke kun en masse vitaminer, men også fiber, der spiller rollen som et naturligt absorberende stof - fjerner slagge, toksiner og renser tarmen.sidenHvis du bliver spurgt, om du kan spise havregryn, når du taber dig, skal du huske at svare, hvad du endda har brug for: brugen er et mirakel!

Hvad er godt for havregryn for vægttab

Ligesom mange andre kornprodukter klynger havregryn simpelthen af ​​nyttige sporelementer.Sammensætningen af ​​dette enkle produkt inkluderer øjeblikkeligt: ​​

• magnesium;
• zink;
• fluor;
• kulhydrater;
• protein;
• calcium;
• jern;
• vægt af de mest værdifulde vitaminer: E, H, PP og praktisk talt hele gruppen af ​​Art.

Fordelen ved havregryn er så stor, at det er meningsløst at synge mange roser.Tænk selv, det er usandsynligt, at læger ordinerer dette produkt til mennesker med høje niveauer af dårligt kolesterol, overdreven blodsukker eller problemer med mave-tarmkanalen.Havreflager stimulerer intellektuel aktivitet, så de tilrådes at give morgenmad til studerende.

Havregryn

Der er flere varianter af Hercules-diæter, men de samles alle sammen i et fælles princip - du behøver kun at spise grød i løbet af dagen.For at diæt med havregryn giver maksimale fordele og giver konkrete resultater, skal du først rense kroppen.Proceduren er meget enkel ved anvendelse af riskorn:

1. Natten blødlægges 50 gram ris i en liter varmt vand og koges om morgenen i 60 minutter.
2. Sil derefter væsken gennem flere lag gasbind.
3. Send ris til en salat og drik bouillon.

At tabe sig efter sådan tarmrensningdet vigtigste - at have en hurtig mindst i løbet af de næste 5 timer.Efter den tildelte tid kan du sikkert spise morgenmad med dine sædvanlige retter.Det skal huskes, at du ikke kan spise i 3 timer før sengetid, så spørgsmålet "kan jeg spise havregryn om aftenen, når jeg går ned i vægt?"Det tager 3-4 timer, før de resulterende kulhydrater fordøjes fuldstændigt, ellers bliver de til et fedtlag.Drik kun et glas ikke-kulsyreholdigt vand eller te om natten.

Havrekost 10 kg pr. Uge

Denne diæt til vægttab kan startes allerede næste dag efter tarmrensning.Dets love er meget enkle: til morgenmad, frokost og middag for at tabe sig, skal du spise havregryn.I pauserne kan du arrangere små snacks med frisk frugt eller spise et par gram tørrede frugter, især nyttigt er svesker.Det er ikke ønskeligt at tilsætte salt, honning eller sukker, men portionsstørrelser er ikke strengt begrænset.Vil give en sådan diæt med havregryn minus 10 kg på bare en uge.

Havregryn diet i 7 dage.

Den klassiske havregryn diet i 7 dage eller, som det ofte kaldes i kosten, er en herculean mono diæt til vægttab.Hovedreglen er kun at bruge havregryn i løbet af dagen.Nødder, sukker, tørret frugt, bær, frugt og grøntsager er strengt forbudt.I løbet af dagen er det tilladt at drikke afkok af urter eller te, men alles favorit nonfat kefir anbefales ikke.

Havregryn3-dages diæt

Når du ikke er overvægtig, og du har valgt at holde dig til en diæt for at opretholde den generelle kondition, er det ikke nødvendigt at overholde disse principper hele ugen.Havregryn diæt i 3 dage vil være passende for dig.Menuen skal konstrueres som følger:

• Vågne op den første dag, for at tilberede morgenmad fra havreflak og efter 2 timer at drikke en kop vildrosebuljong og spise 10 gram valnødder.Til frokost kan du forkæle dig selv med grød med en teskefuld honning og efter et stykke tid spise alt sammen med en let salat.Spis dampet havregryn, der er aromatiseret med en håndfuld friske bær før sengetid.
• Om morgenen den næste dag skal du forberede havregryn til morgenmad skummet med kefir.Til frokost er den samme skål, men med tilsætning af bær, og om aftenen drikker et glas havregryn og spiser 2 figner, svisker eller tørrede abrikoser.
• Spis havregryn med yoghurt med fedtfattig på sidste fase om morgenen.Midt på dagen grød med honning, 1 appelsin og en kop te.Aften med havregryn om aftenen kan blandes med rosiner.

Aflæsningsdag på havregryn

Der er altid nogle havregrynflager til vægttab er heller ikke en mulighed.Så du kan få anæmi, vitaminmangel og mange fordøjelsesproblemer.Det er bedre at arrangere en udskrivningsdag mindst en gang om måneden.Grøn te, boghvede, ost eller ris er velegnet til dette.Det mest effektive og nyttige vil imidlertid være losning på havregryn.Princippet er enkelt - du skal bruge 200 gram havregryngrød om dagen.

For at undgå fristelsen til at spise noget velsmagende anbefaler eksperter, at du tilbringer sådanne dage væk fra dit foretrukne køleskab, f.eks. I naturen.Dagen for losning på havreflak med en vandretur i et bad eller sauna, svømning i poolen og aktiv fitness er godt kombineret.Bare skynd dig ikke at indhente den anden dag, din krop kan gøre oprør og reagere med fordøjelsesbesvær eller vægt.Ideel til den næste dag er den samme grød til morgenmad, frokost med friske salatæg og let middag.

Sådan tilberedes havremel til vægttab

Et almindeligt spørgsmål, som de fleste kvinder er interesseret i, er, om havregryn kan gå tabt med mælk.Hvis der kun er sådan en grød døgnet rundt, er det muligt, men hvor nyttig vil en sådan diæt være?Til madlavning er det bedre at bruge almindeligt vand, derudover vil kaloriindholdet være meget lavere - kun 69 kcal.Hvis du lægger et stykke olie, vil antallet af kalorier stige markant og bliver 88 kalorier.Sukker, salt og andre tilsætningsstoffer øger denne faktor yderligere.

Tilberedning af havremel til vægttab handler ikke kun om at lave flager på komfuret.De leveres med fremragende diætcocktails og drikkevarer, og kornet er velegnet til let brygning, hvilket vil bevare et meget større antal aktive næringsstoffer og vitaminer.Følgende opskrifter fortæller dig ikke kun, hvordan du forbereder havre til vægttab ved forskellige metoder, men vil også hjælpe med at få kosten til at smage bedre.

Havregryn

Den første på listen over nyttige til at tabe sigretter er havregryn gelé.Denne drink er ikke ny, den kan kaldes en gammel timer med russiske opskrifter, fordi den blev startet i 1100-tallet.Jeg elskede cocktails i den sovjetiske æra, men nu glemte alle en nyttig drink.Ikke kun er geléen god til at tabe sig, den stimulerer immunsystemet og hjælper endda med at normalisere blodformlen.

Ingredienser:

• havreflager - 2 spsk .;
• vand - 1 liter;
• rugbrød - 2 stykker.

Fremstillingsmetode:

1. Hæld korn i en krukke eller andet redskab, fyld med vand og tilsæt brødskiver.
2. Hold beholderen åben i 24 timer uden at lukke låget.
3. Efter 24 timer, når indholdet af køkkengrejene ændrer sig i farve, og der vises en sur lugt, skal massen filtreres gennem et dørslag.
4. Fold det gennemblødt korn sammen med brødet i en osteklæde, skub forsigtigt al væsken.
5. Bland begge dele af drikken og filtrer igen, men gennem en fin sil.
6. Indstil gryden med væsken på svag varme under omrøring konstant, lad det simre i 3-4 minutter.
7. Den færdige gelé er meget sur, men da det er umuligt at tilsætte sukker til kosten, blandes drikken med de gnidede tranebær.

Havregrynstrimler

Denne lette drik, som ingen anden, hjælper damer med at holde styr på figuren.Det kan ikke kun drikkes på tom mave, mens det følger en diæt, men ligesom det.Det særlige ved banan- og havregrynstrimlerne er, at der ikke er nogen strenge regler i opskriften.Hvis du kan lide at drikke surt, så dristigttilsæt appelsiner, citronsaft eller andre citrusfrugter.Smoothies med æbler eller en knivspinde formalet kanel vil gøre en god sød dessert.

Ingredienser:

• havreflager - 2 spsk.l.;
• yoghurt med lavt fedtindhold - 150 ml;
• vand - 2 spsk.l.;
• banan - 1 stk .;
• mandariner -2 stk.

Fremgangsmåde til fremstilling:

1. Kog havregryn med kogende vand.Dæk beholderen med et låg for at lade grødet koge.
2. Skræl frugten.Skær bananen i terninger og bryde mandarinerne i skiver.
3. Læg alle ingredienserne i blenderskålen, hæld yoghurten.
4. Pisk produkterne, indtil de er glatte i høje hastigheder.Havregryn med kefir til morgenmadpå tværs af halsen, kan du prøve at forberede en let skål.Lat havregryn i en slankende dåse er en hurtig mulighed og en god start på dagen.Flager blandes simpelthen med yoghurt, yoghurt eller mælk om aftenen, friske bær sættes til skålen om morgenen, og behandlingen er færdig.Lær mere om, hvordan man tilbereder havregryn til vægttab i følgende fotoopskrift.

   Ingredienser:

   • havreflager - 3 spsk.l.;
   • klid - 1 spsk.l.;
   • hindbær - 50 g;
   • banan -?snit;
   • yoghurt - 1. st .;
   • mælk 0% -?c.

   Fremgangsmåde til fremstilling:

   1. Vask hindbærene godt, tøm vandet gennem et dørslag.
   2. Fjern skrælen fra bananen, skær kødet i små terningerstørrelse.
   3. Hæld havreflak med klid i glasset med låg, tilsæt frugter, mælk og yoghurt.
   4. Luk låget, og ryst det forsigtigt.
   5. Læg et køligt sted.

   

   Havregryn med honning

   Når man opretholder en mager diæt til slankende havreflak er det vigtigt at kunne vælge de rigtige tilsætningsstoffer til grød.Forskellige friske bær og frugter giver mange fordele, men vil ikke gøre maden sød.Hvordan kan man være den der elsker at forkæle sig med sådan morgenmad?Lær hvordan man laver mad hercules med tilsætning af honning fra følgende opskrift.Havregryn med honning er ikke kun en delikatesse, det vil udslette forældede aflejringer i tarmen og blodkar.

   Ingredienser:

   • Havreflager -?Art .;
   • flydende honning - 1 spsk.l.;
   • vand - 1 spsk.

   Fremstillingsmetode:

   1. Kog vand i emaljevarer.
   2. Hæld havregryn og reducer varmen.
   3. Omrøres lejlighedsvis, kog i ca. 7-10 minutter.
   4. Lad havregryn afkøle direkte i en gryde, derefter overføres til en tallerken og krydre med honning.

   

   Havregryn til morgenmad til vægttab

   Prøv at lave morgenmad med en simpel opskrift, hvor havregryn ikke koges, men langsomt kederi kogende vand.Denne mulighed er god, hvis du af en eller anden grund ikke ved, hvordan man laver havregryn til vægttab, eller hvis parabolen bare smager lækkert.Det skal siges med det samme, at øjeblikkelig grød ikke er herpasse.Du skal købe havregryn mærket Extra eller almindelig Hercules i butikken.

   Ingredienser:

   • havreflager - 3 spsk.l.;
   • kokosnødeflinger - 1 tsk;
   • vand - 150 ml;
   • æble - 1 stk.

   Fremstillingsmetode:

   1. Hæld flagerne i en dyb skål og hæld det kogende vand over.
   2. Dæk skålen med låget i flere timer for at brygge flagerne.
   3. Efter ca. 4-5 timer, vask og rengør æblet.
   4. Skær frugten i små terninger og gnid den bedre.
   5. På dette tidspunkt er den dampede havregryn klar, fjern låget.
   6. Tilsæt æblet til massen, omrør.
   7. Dekorer skålen med kokosnød og spis straks.

   

   Havregryn til morgenmad til vægttab

   Det er bedre at købe ægte bryggede urter til madlavning, hvilket vil tage ca. 10minutter.Hovedpunkterne er, at sådanne havreflager ikke underkastes særlig rengøring af skallen til salg, hvilket betyder, at havregryn ikke mister sine ernæringsegenskaber, når man mister vægt ved langvarig varmebehandling.For dem, der aldrig har lavet denne ret alene, er det værd at lære den grundlæggende opskrift.

   Ingredienser:

   • havregryn - 150 g;
   • vand - 2 spsk.

   Fremstillingsmetode:

   1. Hæld havreflager i stejlt kogende vand og reducer varmen til medium.
   2. Blanding lejlighedsvis, kog korn i ca. 7-10 minutter.
   3. Havregryn på vand til vægttab kryddes som regel ikke med olie,men du kan lægge en håndfuld rosiner i grøden.

   Kontraindikationer

   Havregrynflager til vægttab kommer ikke alle til gode, og kan i nogle tilfælde forårsage betydelig skade.Hvis det ikke er muligt at bede en ernæringsfysiolog om råd, skal du undersøge alle kontraindikationer og bivirkninger af havregryn, når du taber sig.For eksempel, hvis du oplever svaghed, svimmelhed, kvalme eller bevidsthedstab, skal du straks stoppe slankekure, besøge en læge og normalisere din diæt.Det er absolut umuligt at sulte:

   • mennesker med endokrine abnormiteter;
   • børn under 16 år;
   • ammende mødre eller gravide kvinder;
   • kræftpatienter eller patienter efter kemoterapi;
   • Diæt til vægttab er kontraindiceret ved gastritis og andre fordøjelsesforstyrrelser.

   Video: Havregryn - en daglig menu

   Anmeldelser

   Margarita, 29 år

   Jeg har vidst om fordelene ved havregryn for vægttab i flere år.Min særegenhed er, at hun ved 25 cm, i højden af ​​160 cm, vejede 78 kg.Jeg forsøgte at miste ekstra ved hjælp af boghvede, drak en kefir, men alt dette påvirkede mit helbred hårdt.Men hercules kom lige perfekt op: ingen problemer med stolen og sulten besvimelse og minus 10 kg pr. Person.

   Olga, 42 år

   Det er umuligt at tabe sig på et system med sult, fuldstændigt afgivelse af mel og slik.Dette er min personlige mening.Hvis du vil tabe dig, skal du lave sport.For korrekt tilpasning af kosten er naturligvis også nødvendigt på pladenprodukter med forskellige ernæringsegenskaber skal være til stede.Dette er bedre end at spise en havregryn døgnet rundt til vægttab.