Hvilken grød kan du spise med vægttab - en nyttig diæt til kalorier med lavt kalorieindhold med resultatanmeldelser

Der er ingen vitaler under kostenins med nyttige produkter, såsom korn, men det er vigtigt at vide, hvilke måltider kan spises med vægttab.Der er mange, men ikke alle er velegnede til at brænde fedt.Det hele afhænger af kalorieindholdet og egenskaberne i selve kornet.Når du har studeret dem mere detaljeret, vil du være i stand til korrekt at inkorporere grød i din diætmenu.

Fordelene ved slankende grød

En forudsætning for slankende grød er, at de ikke er i fastfood-kategorien.Indholdet af poserne til svejsning vil ikke gøre noget godt.Indholdet af næringsstoffer de mister til naturlige kornsorter.Grød er et langsomt bevægende kulhydrat, der holder din krop fyldt i lang tid.Fiber, sporstoffer og vegetabilsk protein i korn har også en fordelagtig virkning.De forbedrer tarmaktiviteten, hjælper med at forbrænde fedt.Når du bemærker den mest nyttige grød til vægttab, kan du give følgende liste:

  1. Græsk.Det overvejes"Dronning" af alle korn.Indeholder mange vitaminer, calcium, fedt, kalium, fosfor, stivelse, proteiner.Anbefalet af ernæringseksperter, selv med fedme.Kalorieindhold pr. 100 g - 329 kcal.
  2. Havregryn.Fjerner toksiner fra kroppen.Indeholder enzymer, der hjælper med at absorbere fedt, aminosyrer og proteiner.Kalorieindhold pr. 100 g - 345 kcal.
  3. Ært.Den er rig på fiber, vitaminer, antioxidanter og mineralske salte.Kogt indeholder kun 90 kalorier.
  4. Hirse.Har et højt indhold af nikotinsyre, kobber, mangan, zink og protein, som ofte mangler, som taber sig.Kalorieindhold i 100 g - 334 kcal.
  5. Hvede.Reducerer mængden af ​​kolesterol i blodet, stabiliserer fedtstofskiftet, forbedrer hudtilstanden, dets elasticitet og glathed, forbedrer det samlede arbejde i kroppen.Dens kalorieindhold er 316 kcal pr. 100 g.
  6. Majs.Det nedbryder fedtceller, fjerner slagger, sænker kolesterol, er allergivenligt.Indeholder 337 kcal.
  7. Ris.Croup rig på B-vitaminer, fiber, stivelse, protein, kulhydrater.Renser tarmene effektivt fra toksiner og toksiner.Kogt har lave kalorier - kun 81 kcal.Kun brun uskalet ris bidrager til vægttab.Hvidt hjælper tværtimod med at gå op i vægt.
  8. Perle eller byg.Med et lavere indhold af vitaminer og mineraler er det i stand til at forsyne kroppen med energi og energi.Nyttigt for dem med forstoppelse.Indeholder 324 kcal pr. 100 g.
  9. Manka.Det er ikke en diætgruppe, men med moderat forbrug kan det bidrage til vægttab.Derudover hjælper detkroppen renses og metaboliseres.Indeholder 338 kcal pr. 100 gram.

Hvilken grød er den mest kalorierede til vægttab

Først på listen, når du besvarer spørgsmålet, hvilke grød der er nyttige til vægttab,havregryn serveres.Men der er korn og mindre energiværdi, som det kan ses af ovenstående information.Det mest kaloriefattige korn er hvede.Det er den mindste risiko for at blive værre.Hvede går byg, derefter - boghvede, hirse, majs, manna.Ærtegrød kan også tilføjes her.Den mest kalorieindhold er hvide ris korn.

Diæt til grød til vægttab

En af de bedste måder at tabe sig er en korndiæt.Det kan ikke kun justere dens vægt, men også forbedre kroppen og mætte den med de nødvendige sporstoffer og vitaminer.Diætkorn er let at tilberede derhjemme.Brug bare til kogevand og tilsæt ikke olie og sukker med salt.Resultatet bliver en flydende tallerken med en gennemsnitlig kalorieindhold på 80 kcal pr. 100 g. Her er hvilken grød du kan spise på en diæt - ikke mejeri, men på vand.Specifikke anbefalinger til at tabe sig på hver type korn kan findes nedenfor.

Diæt til boghvede boghvede

Takket være rutinen og jernet i sammensætningen af ​​boghvede hjælper med at undgå anæmi og genopfylder manglen på vitaminer i kroppen i alle grupper.Selve kornet koges eller dampes.Boghvede grød med vægttab kan være med tilsætning af andre nyttige og kaloririg ingredienser, såsom zucchini.Nogle opskrifter kan smages med nogle olivenolie efter smag.Generelt er der to muligheder for at tabe sig på boghvede:

  1. 2-ugers cyklus.I hele diætperioden må man kun spise boghvede i enhver mængde.
  2. Aflæsningsdag.I dette tilfælde behøver du kun at bruge en enkelt boghvedemenu en gang om ugen.Til dette er kornet blevet brygget siden aftenen.Du kan fylde den med yoghurt eller yoghurt.Det er vigtigt at drikke mindst 2 liter vand denne dag.

Havregryn diæter til vægttab

På grund af det faktum, at havregryn har en stor mængde fedt, er ernæring på det lavt kulhydrat og med betydelige begrænsninger forandre ingredienser.Den optimale periode for vægttab er cirka 5 kg - en uge.Havregryn for vægttab indtages i dampet form.Kun bær eller frugt, undtagen bananer og druer, må anvendes som tilsætningsstoffer.Efter en uges kursus er det nødvendigt at tilbringe losning dage en gang i 7-14 dage.Så vægten vil fortsat gradvist falde - det er muligt at tabe op til 15 kg på 2 måneder.

Ærter i kosten

Ærtegrød til vægttab er især underholdende.På en diæt med denne korn tilladt et stort antal yderligere produkter.Kun sød, fedtholdig, stegt, salt og røget mad er forbudt.Anden mad er med rimelighed tilladt til morgenmad og middag.Frokosten skal bestå af ærgrød, der tilberedes uden tilsætningsstoffer.Resultatet af at følge en sådan diæt med de sædvanlige fødevarer i 7 dage - minus 3-4 kg.

Diæt 7 korn

En usædvanlig variant af en korndiæt er diæt 7grød til vægttab.Sammenlignet med andre gør det meget mindre skade på kroppen.Alt sammen, fordi det ikke er en mono-diæt.Kun i løbet af ugen er det nødvendigt at kun konsumere grød og i en bestemt rækkefølge:

  • hvede;
  • hirse;
  • havregryn;
  • ris;
  • er klar;
  • perle;
  • en blanding af alle korn i lige store andele.

Det er muligt at spise hirse grød på en diæt

Hvede er også tilladt under vægttab.I dets egenskaber ligner det meget hvede, så det bruges også ofte til at tabe sig.Med udgangspunkt i vægttabsanmeldelserne giver en hirse diæt dig mulighed for at slippe af med 3-4 pund om ugen.Den vigtigste ting, når du vælger at tage korn af lys skygge, fordi de indeholder et maksimum af næringsstoffer.Kornene koges i vand i forholdet 1: 3.Det bør konsumeres hele dagen i små portioner.Den bedste mulighed er 5-6 måltider.Det er tilladt at fylde grød med linfrøolie, drys med sesamfrø, bland med tørrede frugter - tørrede abrikoser, rosiner.

Hvedekost til vægttab

Hvede findes mere almindeligt på bordet i form af pasta, men mere nyttigt i form af korn.Det er især effektivt til styrkelse af immunsystemet, og på grund af dets lave kalorieværdi betragtes det som det mest effektive til vægttab.Den optimale diæt til sådan grød er 7 dage.Kornet koges i vand uden tilsætning af salt, olie, krydderier og sukker.Så hvedegrød vil være endnu mere effektiv, når man taber sig.Derudover kan friske grøntsager eller frugter dampes.Kartofler, bananer bør udelukkes fra kosten.Fra drikkevarerdu kan have grøn te og mælkeprodukter med lavt fedtindhold, mælk.

Majsdiæt

Majs er en hurtig og meget effektiv måde at tabe sig på.Det koges i vand i forholdet 1: 4.Den resulterende mængde grød forbliver opdelt i 5-6 måltider med det samme interval mellem dem.For at reducere tilberedningstiden kan du forkogte produktet flere timer før tilberedning.Cornmeal til vægttab er meget effektiv.At bedømme efter anmeldelserne kan det hjælpe dig med at tabe 3-4 kg på kun tre dage.

Hvilken grød er bedst til vægttab

Hvede er den ubestridte leder blandt alle former for grød.Årsagen er, at dette korn ikke kun stopper deponering af fedt, men også bidrager til dets aktive udskillelse.Derudover mætter hveden kroppen de fleste af de stoffer, den har brug for - vitaminer i gruppe E, B og PP, fosfor, svovl, kalium, magnesium.Mere croup fjerner de resterende toksiner efter indtagelse af antibiotika.

Når der er vægttabsgrød

Det er ikke nok at besvare spørgsmålet, hvilken type papirmasse der kan spises.Det er også vigtigt, når de skal forbruges.Enhver grød er et langsomt kulhydrat, der ikke fordøjes i lang tid, hvilket resulterer i en metthedseffekt.Af denne grund er det nødvendigt at spise korn om morgenen.Den bedste mulighed er at tilberede kalorier med lavt kalorieindhold til vægttab til morgenmad, men du kan også servere frokosten som en side skål.En anden måde er at forbruge lidt efter lidt i løbet af dagen, men spiser ikke om natten.

Nyttige korn til morgenmad med vægttab

Takket være de lange kulhydrater er grød meget mere fordelagtigt til morgenmaden.Havregryn betragtes som almindeligt i dette tilfælde.Det bruges oftere til morgenmad.Det kan være korn eller flager.Under alle omstændigheder skal de koges på vand uden sukker og olie.Du kan tilføje noget kanel, honning eller friske bær og frugter efter smag.Ethvert andet korn er egnet til morgenmad, men boghvede, hvede, ris og majs betragtes som optimale.

Videoer: Vægttabsbedømmelser

Bedømmelser

Natalia, 32 år gammel

Lige siden barndommenJeg blev lært at spise havregryn om morgenen.Jeg kogte det på mælk, men så skiftede jeg til den rigtige ernæring og begyndte at lave mad på vand.Til smag tilsætter jeg frugter, meget ofte æbler og lidt mindre ofte - bananer.Når jeg skal tabe noget, bruger jeg altid en havregryn.Inden for en uge minus 4,3 kg

Helen, 25 år

Den mest effektive mulighed er en diæt på boghveden, især når du hurtigt skal miste et par kilo.Jeg koger kornet siden aftenen, og den næste dag spiser jeg dem, opdelt i flere receptioner.Nogle gange tilføjer jeg yoghurt og et par æbler.På 2 uger er det muligt at miste op til 6 kg.Det er ikke nødvendigt at gentage en sådan mono-diæt ofte på grund af ensartetheden af ​​kosten.