Hvordan man taber sig, hvis der ikke er viljestyrke - hvordan man fremstiller og plejer det derhjemme

Forstå, hvordan man taber sig, hvis ikkeviljestyrke, til at dyrke målrettet og lære at gøre vægttab til en behagelig aktivitet, vil psykologer hjælpe.De har udviklet en række enkle tricks, der får en smuk krop til at blive en drøm.Systemet er designet på grundlag af at omdanne hverdagen til spændende sportsgrene.

Hvordan får du dig selv til at tabe sig derhjemme

Få dig selv til at tabe dig uden meget kræfter - er det muligt?At blive smuk betyder ikke altid at udsætte dig selv for voldsomme diæter, selvmisbrug og forbud.Byg dit liv på princippet om ikke at acceptere det gamle, men acceptere det nye.Færdig din dag med nyttige vaner.

  1. Vælg altid en trappe, ikke en elevator.
  2. Begynd at danse derhjemme når som helst.
  3. Sov mere.
  4. Udvikl en dagtilstand.
  5. Brug al din fritid med hobbyer eller pligter.
  6. Gå oftere i selskab med venner.
  7. Prøv at lære en ny sport.
  8. Start en hund og start med at træne den.

Alt fungerer, når du anerkender problemet og accepterer at begynde at ændre dig selv.Før du taber dig, hvis der ikke er viljestyrke, skal du være tålmodig.undertidenforandring er et smertefuldt slag i det daglige liv.En positiv holdning til dem vil bidrage til hurtigt vægttab.Start med følgende trin:

  1. Skift din diæt til en kalorifattig diæt.
  2. Foretrækker alkoholfrie alkoholholdige drikkevarer.
  3. Køb tørrede frugter, ikke fede, søde kager.
  4. Foretag omlejring eller generel rengøring af hus oftere.
  5. Kompensér med et glas almindeligt vand til et måltid.
  6. Tag ikke mad omgående, men tygg den forsigtigt.

Husk at elske og prise dig selv, og så vil kroppen ikke længere modstå forandring.For at få gode resultater skal du tage det virkelige mål om at miste 1-2 pund.Når alt kommer ud, øges ønsket om at tabe sig.Løft stangen gradvist op.Husk, at opgaven altid skal være mulig.At skarpe silhuetten tager tid, så lad dig ikke overbelaste.

Sådan udvikler du viljestyrken til at tabe sig

Få fat på det, start let at træne kun i tv-programmer.I livet skal man have tålmodighed for at blive slank og i form.Når der ikke er nogen viljestyrke til at tabe sig, er det nødvendigt at starte i det små:

  1. Gør det til en regel at stoppe med at glæde dig selv bare sådan - alt hvad du vil, skal du tjene.
  2. Prøv ikke kun at opnå resultater i jakten på en smuk krop.For eksempel, når du rengør, får du den perfekte spejlglans.
  3. Dream Bigger: erobring af bjerge, gå langs de blå strande i Grækenland, vinde konkurrencenskønhed, noget der længe har forhindret overvægt.Drømmen vil være et ekstra incitament.
  4. Øg belastningen i kampen mod dovenskab.At tvinge dig selv til at stå op om morgenen, tage 15 minutter at oplade, tilføje yderligere 15 minutter til morgenmad i næste uge osv.
  5. At få den rigtige effekt vil hjælpe risikoen.Gør hvad du aldrig har gjort før.
    6. ​​
  6. Find dig selv en vægttabspartner, og tilføj et element af konkurrence.Sammen vil det være hurtigere.

At udvikle viljestyrken til at tabe sig er slet ikke svært.Når der er et ønske, er der energi.Husk, alle begrænsninger er på dit sind.Gentag fra morgenen af ​​ordet, helst højt: "Jeg ved, at jeg kan opnå det, der ønskes.Jeg vil ikke vende tilbage og afslutte sagen. "Overvinde dig selv - du vinder overvægt.

Motivationen til at tabe sig

Der er lidt ønske om at tabe sig.I stedet for at prøve at kultivere karakter, skab en motivation for dig selv.Først skal du svare dig selv på spørgsmålet: "Hvilket resultat skal jeg nå?"Svaret er motivation til at tabe sig, det er nødvendigt at gøre det tydeligt.Tegn et Ønsker-have bord.Den første søjle vil indeholde dine idealer og ønsker, den anden er livets realiteter.For eksempel, i "ønsker" skriv helbred, og i "har" indsæt resultaterne af analyser osv. Så snart "vil" og "har" matchen, kan linjen fjernes.

For kvinder

Tilstrækkelig psykologisk stemning er det første skridt til en passende figur.Vægttabsmotivation for kvinder er rettet mod at provosere inden smuk sexkvind, der føler sig utilfreds med sig selv.Trin for at overvinde det:

  1. Køb tøj, som længe har drømt om, men et par størrelser mindre.Lad den ønskede ting altid være i syne.Prøv det ugentligt, indtil du kan sætte det på.
  2. Tag et billede af din krop i en badedragt, og læg det på din telefonskærmskærm.Husk ikke dine vindende vinkler, men tag billeder af steder, du ikke er tilfreds med.Duplicerer handlinger hver måned, indtil billedet tilfredsstiller dig 100%.
  3. Lyt til motiverende musik og se film, der inspirerer dig til at overvinde dig selv.Den fremragende komedie Skole for fedt eller 200 pund skønhed beviser, hvad der kan opnås med reelt incitament.
  4. Besøg stranden eller poolen i en udendørs badedragt.Hjælp med at fange synspunkter fra det modsatte køn.

For mænd

For at ikke bryde og starte effektivt med at tabe sig, skal du ændre din holdning.Før du finder styrken til at tabe sig, skal du ikke synes synd på og retfærdiggøre personen i spejlet.Motivationen til at tabe sig for mænd er baseret på en følelse af pligt.

  1. Udfordre en overvægtig person, der er meningsfuld for dig.
  2. Gør daglige træningspunkter til et præmiespil.Han vandt - gav sig selv nye sneakers, tabte - gav sin ting til nogen.
  3. Lad det umulige gøres muligt.Sæt dig selv et mål - få et job som fitnesstræner.Forsøg at få et job mindst hver uge, indtil de er optaget i hallen.
  4. Mød piger oftere.Spørg dem hvadde tænker på din figur.

Video: Villighed til at tabe sig