Sådan taber du dig i løbet af 3 dage - Hurtige og effektive vægttabsdietter

Mange overvægtige kvinder regner med et langsigtet resultat, så de sætter mål, som til tider ikke kan nås, som at miste tre eller flere pund på tre dage.Det er på tide at lægge den pessimistiske stemning til side, da udsagnet er dristigt, men ganske gennemførligt.Der er en række teknikker med høj hastighed, der uden vægttab giver vægttab.En nødsituation i 3 dage er en realitet, det vigtigste er at blive i en opdateret vægt og ikke få overskydning derhjemme.

Hvor meget du kan miste på 3 dage

Ideelt kan du miste 1 kg dagligt, men i mangel af metabolismeproblemer, kroniske sygdomme i maven.Diæternæring bør ikke være skadelig, men bør kun være til gavn ved at fremme en tynd persons sundhed og hjælpe med at tabe sig hurtigt.Vælg en streng diæt med en diætist.Resultatet af, hvor meget du kan miste på 3 dage for hver enkelt, så se ikke på andre og sæt dig selv en umulig opgave.Fasten er ikke en mulighed, da der ikke vil være nogen effekt, og det samlede velvære forværres.

Hvordan man taber sig på 3 dage

Diæternæring og fysisk aktivitet med ensartet belastningsfordeling er en nøgle til succesellers er der ingen hurtige resultater - det lykkes ikke at tabe sig.Det er vigtigt at kontrollere dit væskeindtag - drik op til 3 liter vand, undgå overdreven ødemer i ekstremiteterne.Når du vælger en metode til at tabe sig på 3 dage, er det vigtigt at huske, at maden skal være kalorisk, hvilket viser sig at rense tarmene yderligere fra slagger.Hver 3. dag hurtig diæt fokuserer på fordøjelsen og begrænser kalorier;og øvelser pumpe de problematiske muskelgrupper.

I lårene

Svækkede muskler har et stort behov for protein, så udtrykkeligt vægttab på 3 dage inkluderer nødvendigvis proteiner indeholdt i magert kød og fisk, æg,mælk og gærede mælkeprodukter.For at tabe sig i hofterne på 3 dage er korrektion af en diæt ikke nok, derudover kræves fysisk aktivitet.Hurtig jogging, svømning, trin-aerobic og hård træning i gymnastiksalen er velkomne.Det vigtigste er ikke at overdrive det med tilgange og tunge vægte, ellers kan du skade dit helbred.

Vægttab med 2 kg

Den første ting du skal gøre er at reducere kalorieindholdet i din diæt, inkludere naturlige antioxidanter i din daglige diæt for at fjerne slam og frie radikaler fra fordøjelsessystemet og dermis.Når man besvarer spørgsmålet om, hvordan man mister 2 kg på 3 dage, er det vigtigt at huske på den effektive flydende diæt, der kun involverer at drikke.Disse kan være kylling- og grøntsagsbuljongterier, juice fra usødede æbler eller kål, urteafkok og diuretika.Det vil ikke være overflødigt at spise kefir med knust dild som sådanat drikke har en let afførende effekt.

Sådan taber du 3 kg

At sulte for at tabe sig er kategorisk kontraindiceret, da ekstra pund vender tilbage til deres tidligere steder på kortest mulig tid.Det er nødvendigt radikalt at reducere kalorieindholdet i opvasken og i de næste tre dage at bruge menuen kun naturligt vægttab.Dette er grapefrugter og appelsiner, kål af alle slags og grøn te.Daglige portioner drikkevand - op til 3 liter, fysisk anstrengelse - rytmiske spring gennem springtov i 100 repetitioner ad gangen, tre tilgange.Så du kan ikke kun miste 3 kg på 3 dage, men også øge kroppens udholdenhed.

Hvordan man mister 5 kg

I denne sag kan det ikke undgås at rense klyster eller fødevarer med en udtalt afføringsmiddel.For hurtigt at tabe sig kan du vælge ekstreme diæter, såsom boghvede, ris, japansk eller protein.Ved maveproblemer er dette farligt, fordi sundhedsresultatet kan være negativt.At produktivt miste 5 kg på 3 dage til morgenmad for at spise yoghurt med fedtfattigt, før frokost - grøntsagsbuljong og en skive sort brød til middag - ost med fedtfattig 200 gram.Snacks - 2 æbler om dagen, cardioøvelser er velkomne.

3-dags diæt

3 dage hurtigt vægttab er en slags stress for kroppen, hvorfor moderne ernæringseksperter anbefaler elementærregler for korrekt ernæring.i dette tilfælde er vægttab imidlertid gradvis, og det er vanskeligt at overholde fristerne.Derfor er vi nødt til at ty til radikale metoder og vælgeeffektive 3 dages diæter, der produktivt reducerer mængderne eliminerer problemområderne i den ufuldkomne figur.Alternativt kan disse være følgende teknikker:

  1. Minus 3 kg-program.Du kan tabe fra 1 til 3 kg i det specificerede tidsinterval.
  2. Vandmelondiæt.For hver dag er der en chance for at tabe 1 kg.
  3. Modelleringsmetodik.Hjælper med at tabe sig på tre dage til 5 kg.
  4. Kefir-diet.Tilladt normal gastrisk surhedsgrad giver dig mulighed for at miste 3 kg
  5. Dr. Malyshevas kost.Hvis du overholder regimet kan slippe af med 3-5 kg ​​

Monodiet i 3 dage Minus 5 kg

Før du mister 3 kg på 3 dage, er det vigtigt at konsultere en ernæringsfysiologrisiko for komplikationer, uheldige sundhedseffekter.Dette er en streng metode til vægttab, som kan forårsage svaghed, svimmelhed.Men hvis valget faldt på en diæt på 5 kg på 3 dage, er hver dag en ny fase (bevægelse, faste, exit).Altså:

  1. I de første dage om morgenen drikker en urtedrik, om eftermiddagen - en grøntsagsalat, om aftenen - en håndfuld nødder.
  2. På den anden dag vises kun en drink på op til 4 liter væske.
  3. I det tredje er det vigtigt ikke at overbelaste maven, men at vælge komplekse kulhydrater og proteiner i menuen.

Tre-dags diæt minus 3 kg

En anden effektiv metode til at tabe sig, som involverer den daglige menu af frugt, grøntsager, korn ogbælgfrugter.En person bruger komplekse kulhydrater, der ikke er forsinket i kroppen, men er direkte involveret i den produktive udskillelse af det subkutane fedtlag.diæti tre dage minus 3 kg er streng, er det vigtigt ikke at forstyrre maden, kategorisk opgive mel og sød.Sport er velkommen, men det anbefales at vælge enkle cardioøvelser, såsom løb om morgenen eller om aftenen vandreture.

Før hvert måltid anbefales det, at du drikker et glas vand i 20 minutter for at fremskynde dit stofskifte og noget undertrykke den voksende sult.Her er en omtrentlig menu, der hjælper dig med at tabe dig hurtigt uden at miste din krops energiforsyning:

  1. Dag én: Havregryn tilberedes til morgenmad på vand med usødet til frokost - grøntsags- eller kyllingbuljong, brødkrumme,middag - kål salat eller fedtfattig naturlig yoghurt.
  2. Det anbefales at tilbringe den anden dag på æbler og yoghurt, hvor den første ingrediens tilberedes i en mængde på 2 kg, den anden ingrediens - 1 liter.
  3. Tredje dag: til morgenmad - yoghurt, til frokost - boghvede på vand, til middag - kogt æg, salat, mælkevægt.

Let diæt

Denne mulighed skal kombineres med gymnastik, yoga eller anden fysisk aktivitet.Du skal vælge dine foretrukne diætprodukter og bruge dem i hele kosten.For eksempel kan det i den første dag være grøntsager, drikke vand.For den anden dag skal proteiner tilsættes kroppen i form af kogt kyllingefilet eller mager fisk.Den tredje dag er bedre viet til forbrug af citrus, der har en fedtforbrændende virkning.En let diæt i 3 dage er streng, men du kan tabe 2-3 kg

For yderligere at justere problemområderne kan duudføre en "bar" -øvelse, hoppe reb, løbe og endda svømme.Drik mere væske, sørg for at forbruge vitaminer og fiber i form af dild, persille, salat.Vejen ud af kosten er gradvis, det vigtigste er ikke at vende tilbage til din sædvanlige diæt, ikke at overspise, især ved sengetid.

Video: hvordan man hurtigt mister 3 kg

Anmeldelser

Marina, 32 år

Længe tænkt, hvordan man taber sig på 3 dage, men for mig selv valgte ikke den mest succesrige mulighed.Hun spiste vandmeloner og gik ofte på toilettet.På den fjerde dag minus tre pund.Jeg troede, at det altid ville være tilfældet, men det var kun nødvendigt at spise som sædvanligt, og i løbet af de næste tre dage fik jeg endnu 4 kg.Så den hastende slankning er kortvarig, effekten er ikke lang nok.

Alla, 35 år

Hvis jeg er nødt til at tabe sig hurtigt, gør jeg en lavemang derhjemme.Allerede efter den første procedure et par kilo væk forsvinder maven.Men den næste dag er alle overskydninger igen på plads.Men hvis du udfører fedtforbrændingsøvelser til den første sved, er resultatet langvarig.Det vigtigste er at gradvist øge belastningen, ellers om morgenen gør hele kroppen ondt.

Anastasia, 28 år

Jeg tror ikke, der er et rigtigt svar på, hvordan man taber sig på 3 dage.Det tager en lang omstrukturering af kroppen for at begynde at tabe sig.For mig at spise rigtigt og gå på gymnastiksalen hver anden dag.Først er det vanskeligt at udføre nogen, men så er synlige ændringer i figuren synlige.

Anna, 23 år

Før brylluppet lykkedes det at tabe sig på tre dage.Diætet er brutalt, fordi du skal spisenogle grøntsager og greener.Det er meget vanskeligt, selv ved depression næsten faldt.Jeg husker med rædsel denne metode, men den fungerer virkelig.Mit resultat er minus tre kilo, og min mave er faldet.Det ville ikke skade at tabe sig nu på denne måde, men nogle tanker om det skræmmer ham.