Kan jeg tabe sig på kål - diætmenu med opskrifter, resultater og anmeldelser

Grøntsager er en af ​​de mange diæter og måder at tabe sig på.Kan du tabe dig på kål - dette spørgsmål stilles af mange, der taber sig, læser anmeldelser på Internettet, finder opskrifter med stuvet, surkål, rå grøntsager.Hvidkål opfattes faktisk som den optimale mulighed for hurtigt og sundt vægttab.Ved hjælp af kåldiæt når den op til minus tre til fem pund om ugen.

Hjælper kål med at tabe sig

Human metabolisme er et komplekst system.Kåldiæt til vægttab giver kroppen C-vitamin, der er rig på grøntsager.Hurtigt vægttab opnås ved lave kalorier - kun ti kilo pr. 100 gram produkt.Den positive effekt på helbredet skyldes evnen til hurtigt at rense tarmene og slippe af med forstoppelse, giftstoffer med slagge.Farven er lidt mere kalorisk, men den er "fyldt" med nyttige sporelementer som A, B1, B12.

Vægttabskål

Ernæringseksperter overalt i verden er enige om: Vægttabskål er et af de bedste produkter.Det særlige ved grøntsagen er, at det er muligtspis så meget du vil, både om morgenen og om aftenen.Det er simpelthen umuligt at få fedt ved at spise hvidt, rødt eller farvet.Hvordan man taber sig på kål?Brug det som hovedrett, inklusive magert kød i menuen - fx kylling, tilsæt andre grøntsager.Hurtige kulhydrater og fedtstoffer er ønskelige at udelukke eller begrænse.

Frisk

Frisk kål bruges meget ofte til vægttab.Udtrykket "tygget kålblad" er blevet almindeligt, og henviser til dem, der sidder i tilbageholdelsestilstand og søger en slank figur.Frisk grøntsagsalat skal tilberedes uden olie eller med en lille mængde oliven.Det er godt at fylde det med æble cider eddike.Salt er bedre at begrænse, men hvis du forventer en dessertversion af skålen, kan du lægge en pille lestillin - pillen tilføjer en velsmagende sød smag.Denne salat kan spises hele ugen til middag eller frokost.

Surkål

Du kan spise kål på en diæt - selvfølgelig, ja.Hvad skal man gøre med surkål?Grøntsagen indeholder meget salt, men kombinerer de fordelagtige egenskaber ved antioxidanter, høje niveauer af C-vitamin og gavnlige fibre.At spise syltede grøntsager eliminerer fordøjelsesproblemer, forbedrer hudfarve og renser maven, hvilket gør figuren smuk.Det anbefales dog ikke at spise det om natten.Som frokost er sådan kål god, det kan føjes til suppen.

Stuvet

Kan jeg tabe sig på stuet kål?Ja, det har også en positiv effekt på fordøjelsen, men madlavning skal undgå overskydende fedt.Fadet bliveren god frokost at tage med dig.Forbered alt om aftenen og læg i en plastbeholder til i morgen.Vitaminer i stuet kål er mindre end i rå eller syltede.Men "gryderet" er lettere at bære i maven, der er ingen risiko for gæring.Det kan bruges om aftenen til middag.

Forbrænder kål fedt

For at forstå, hvordan kål påvirker vægttab, er du nødt til at forstå et par kendsgerninger, der relaterer til det menneskelige fordøjelsessystem, varmeregulering og stofskifte..Det er allerede klart, at det er umuligt at komme sig på kål, uanset hvor meget en person ikke spiser, men hvis du ser detaljeret på handlingsmekanismen for "slankende" produkt, bliver det klart - alt her er kun "af videnskab", ingen "mirakler":

  1. Det tager energi at fordøje produktet.
  2. Det kræver en masse energi.Funktionen af ​​maven, tarmen, indstrømningen i blodbanen sikres af de forbrændte kalorier.
  3. Kål indeholder mindre kalorier end brugt på dets omdannelse til mave og tarme.
  4. Konklusion: Kål er et produkt med et kalorieindhold "minus", som hjælper med at slippe af med overskydende vægt på grund af det skabte kaloriunderskud.

Reglerne gælder kun for rå eller surkål.Produktet, der allerede er i stuet form, mister sine "negative" egenskaber beriget med kalorier på grund af den olie, som det er nødvendigt at koge på.Hvis du vil undgå virkningen af ​​at forøge kalorieindholdet i en skål, skal du bruge:

  • multicook;
  • gitter;
  • grill.

Der er ogsåkontraindikationer.Der skal udvises forsigtighed med kosten til personer, der lider af mave-tarmkanalsygdomme.Hvis du lider af en af ​​følgende tilstande eller simpelthen er tilbøjelig til mave- eller tarmproblemer, skal du kontakte din læge, inden du går på diæt.Dette produkt er udelukket for:

  1. udtrykt gastritis;
  2. gastriske og duodenalsår;
  3. ikke-specifik ulcerøs colitis;
  4. Crohns sygdom.

Diæt til kål

Mange forstår, om du kan tabe dig på kål.Det er tid til at tænke på en diæt baseret på denne grøntsag.Til al fordel ved kun at spise en hvid, farvet eller broccoli kan du ikke: Det anbefales at medtage så mange sorter som muligt.Sørg for at tilføje magert kød, helst kylling (i form af kyllingebryst, fileter).Ud over fiber og vitaminer med sporstoffer indeholder produktet komplekse kulhydrater, men ikke nok.Det anbefales at spise havregryn og boghvede grød til morgenmad.

Et andet "trick" af kålfoderet: så meget af hovedproduktet som muligt.Hvidhovedede og rødhårede brostensbelægninger er især gode til at tilstoppe maven og forhindre sult.Grøntsagen har en let vanddrivende og udtalt afføringsmiddel.Det virker som et solidt plus for dem, der er tynde, men det er usandsynligt at absorbere en stor tallerken salat før en lang busstur, metro.

Vægttab kålopskrifter

Inkluderer opskrifter på kåldietgrøntsager i alle dens former.Fotofærdigretter i diætmenuen er overbevist om: det vil være lækkert.Den enkleste mulighed er en salat af hvidhovedet eller rødhåret med eddike og krydderier.Du kan tilføje gulerødder og løg.En anden nyttig salat er surkål med løg og en dråbe olivenolie, som også bidrager til en god fordøjelse.

Gulerødder kræves til gryderedder.Det er meget velsmagende, hvis du tilsætter æbler og malet ingefær.Ikke den mest kalorifattige diæt, men den er helt acceptabel på en diæt - kålblade, ægdækket og bagt i ovnen.Velegnet til madlavningsfarve eller hvid.Grøntsagssuppe viser sig at være særlig dejlig, når du kombinerer produkterne: sorrel, andre urter.Grillet kål har fremragende smagskvaliteter.

Ikke fremmede eksperimenter?Prøv kålstrimler.Du har brug for en blender, hvid eller rød grøntsag, krydderier efter smag.Sørg for at tilføje selleri, dild, persille og andre greener.Drikken går godt med tomater.Alt sammen får det til en homogen masse, læg krydderier - kålstriben er klar, og du får en nyttig og velsmagende tallerken.

Video: fordelene ved kål