Køddiet til vægttab - menu i 7 eller 10 dage, resultater og anmeldelser

Populær køddiæt baseret på forbrug af kød og andre proteinprodukter, siger anmeldelser på Internettet, at ved hjælp af proteiner let kan tabe sig på kort tidtidsforløb.Fordelen ved en sådan diæt i forhold til andre systemer er, at du ikke behøver at sulte, og antallet af måltider pr. Dag indstilles individuelt for alle tynde.

Hvad er en køddiet?

En diæt, der bruger kød, er et specielt ernæringssystem, der hjælper med at reducere vægten.Det er baseret på afvisning af fødevarer, der indeholder kulhydrater og fedt.I stedet anbefales det, at du spiser mad med protein og fiber.Diæten er populær ikke kun for kvinder, men også for mænd.Blandt fordelene ved at tabe sig kaldes:

  1. Fravær af begrænsninger, tilfredshed med kroppens behov for at spise fuldt ud i løbet af dagen.
  2. Det første resultat kan ses så tidligt som 3 dage.
  3. Kraft og tidevand af styrke.

Kosten har sine ulemper:

  1. Ikke alle passer.Hos kvinder over 50 år, der er tilbøjelige til forstoppelse, provoserer komplikationer.Kontraindikationer - mennesker med sygdomme i mave-tarmkanalen, nyrer, stofskifteforstyrrelser.
  2. Må ikke bruges i mere end 1 måned.Uden kulhydrater begynder kroppenat føle stress, hvilket resulterer i vitaminmangel, hovedpine.

Ud over kød kan en proteinbaseret diæt omfatte:

  • grøntsager;
  • æg;
  • svampe;
  • nødder;
  • fisk og anden skaldyr;
  • citrusfrugter.

I en separat gruppe er der urter - persille, spinat, koriander, asparges, mynte.De er også rige på gavnlige vitaminer og reducerer appetitten.Mens du opretholder dette ernæringssystem, skal du drikke mindst 1,5 liter væske om dagen for at undgå fordøjelsesproblemer.Sort kaffe og te skal erstattes med lettere drikkevarer, som også giver munterhed - carcade, juice, vand, grøn te.

Ernæringseksperter, der har udviklet en diæt som en proteindiet til vægttab, tilrådes at opgive nogle fødevarer.Disse inkluderer:

  • korn;
  • brød og ruller;
  • kartofler;
  • mælk;
  • frugter med højt glukoseindhold - æbler, mango, bananer, druer;
  • alkoholholdige drikkevarer.

Kød stegt og grillet.Denne metode minimerer al indsats, så det er bedre at kogte dampet, kogt eller bagt i folie.Så vil de have mere nyttige stoffer.Salt skal opgives og erstattes med citronsaft.Fødevarer, der indeholder lidt salt, bidrager til eliminering af overskydende væske fra kroppen.

​​

Ducan's Meat Diet

Duck's Meat Diet er en proteindiet til vægttab.Udvikleren, den franske læge Pierre Duke, hævder, at proteiner, proteinprodukter taber sig op til 10 kg om ugen.For at dette skal ske,det er nødvendigt ikke at reducere kalorier og mængde af den forbrugte mad og at erstatte den med nyttige.Til den traditionelle diæt med kød tilsættes mælk, sur mælkeprodukter og havrekli.Vægttab er opdelt i faser - angreb, skifte, fastgørelse og stabilisering.De sidste tre har tilladelse til at tilføje andre forbudte produkter i rimelige mængder.

Oksekøddiæt

Kun en type kød kan overholdes i en oksekøddiæt, idet den kombineres med produkter fra listen - grøntsager, juice, citrusfrugter.Tilsætning af yoghurt og ost med lavt fedtindhold er tilladt.Oksekød eller kalvekød bør ikke være sammen med fedt, fordi kødet i denne form indeholder mere kolesterol.Diæt er designet til 12-14 dage, i hvilket tidsrum en person mister fra 5 til 8 kg.

Kød- og vegetabilske diæt

Dette system gælder for ekspressfoder.Det er ikke nødvendigt at holde sig til det i flere uger, det optimale tidspunkt for at nå resultatet er 4-5 dage.Grøntsager kan bruges friske, dampede og kogte.De vigtigste regler er at lave mindst 3 timer mellem måltiderne, fjerne snacks, kun drikke vand og frisk juice.Hvis disse betingelser er opfyldt, hjælper en diæt med grøntsager og kød med at miste 3-4 kg

Hvilken slags kød kan spises på en diæt

effekt, skal du tage produkterne med det rigtige fedtindhold.At vide, hvilken slags kød du kan spise på en diæt, gør det let at sammensætte en daglig diæt.Diætsorterne inkluderer:

  • oksekød;
  • kylling;
  • kalkun;
  • kanin;
  • kalvekød.

Før kogning fjernes kødet for overskydende fedt og film.Ved slankning af protein og kødprodukter bør stegt kylling og slagteaffald udelukkes fra menuen.Forbudt lam og svinekød, fordi der i disse typer kød er for meget kolesterol.Derudover indeholder de færre sporstoffer, vitaminer, der er nødvendige for at tabe sig.

Køddiætmenu

Vægttab skyldes det faktum, at kroppen uden at modtage kulhydrater begynder at bruge reserver ifedt og forbrænder dem hurtigt.Der er regler, der skal følges, når man laver en menu med køddiet:

  1. Der er mindst 500 g protein hver dag.
  2. Den mindste mængde måltider pr. Dag er 5 gange.
  3. Kød bør ikke stegt men koges, koges eller bages.
  4. Vælg fisk af sorter med fedtfattigt.
  5. Serveringsdelene må ikke overstige 200 g.
  6. Drik vand 15 minutter før måltiderne og 30 minutter efter.
  7. Kasseres salt, eller begræns dets anvendelse.

Efter 4 uger

At holde en proteindiet i en måned giver mulighed for en lille afvigelse fra det strenge system og tilsatte mejeriprodukter.Køddiet i 4 uger antager, at menuen først er en uge, og derefter gentages den, eller en anden mulighed vælges i overensstemmelse med ernæringsreglerne.Omtrentlig proteindiet pr. Uge:

Mandag:

  • første morgenmad - grøn te, ostegryder;
  • anden morgenmad - æg, halv orange;
  • Frokost - Oksekøddampet med grøntsagsalat;
  • Middag - en skive ost og den anden halvdel af en appelsin;
  • Middag - kyllingebrystsalat med grøntsager.

Tirsdag:

  • første morgenmad - friskpresset grapefrugtjuice, havrekli;
  • Anden morgenmad - skive ost, 2 kiwi;
  • Frokost - pollock, bagt i folie, rosenkål;
  • middag er et æble;
  • Middag - æggesalat med paprika.

Onsdag:

  • første morgenmad - karkade-te, 100 gram ost;
  • Anden morgenmad - Æg, selleri salat;
  • Frokost - kogt kyllingebryst med blomkål;
  • middag - spinat gryderet med ost, appelsin;
  • Middag - Græsk salat, et stykke kylling.

Torsdag:

  • første morgenmad - tomatsaft, ostegryder;
  • anden morgenmad - 2 æg, halv orange;
  • frokost - en kanin i en yoghurt fyldt med auberginer;
  • middag - et stykke ost, grapefrugt;
  • Middag - Grøntsager med Brynza.

Fredag:

  • første morgenmad - grøn te, hvedekli;
  • anden morgenmad - 100 g ost, halv orange;
  • frokost - kalkunkød i en dampkammer med stuede grøntsager;
  • Middag er en osteskive og den anden halvdel af en appelsin;
  • Middag - kyllingebrystsalat med grøntsager.

Lørdag:

  • første morgenmad - gulerodssaft, havrekli;
  • anden morgenmad - æg, halv orange;
  • Frokost - Steamed Beef, Beijing Watercresscitronsaft;
  • middag er en skive ost og den anden halvdel af en appelsin;
  • Middag - kyllingebrystsalat med grøntsager.

Søndag:

  • Den første morgenmad er æblejuice, ost;
  • anden morgenmad - æg, halv orange;
  • Frokost - oksestuing med asparges og agurksalat;
  • middag - oste gryderet, orange;
  • Middag - kyllingebrystsalat med grøntsager.

I 10 dage

En 10-dages køddiet betragtes som den bedste løsning.I denne periode har kroppen tid til at tilpasse sig, tilpasse sig det nye ernæringssystem.For at opnå gode resultater er det ikke nødvendigt at engang træne.Maven bliver vant til et lille volumen portioner, og efter skift til den sædvanlige diæt fortsætter effekten i lang tid.

I 7 dage

Når det haster med at bringe den rigtige form hurtigt, hjælper en køddiæt i 7 dage.Du kan bruge måltider tilberedt til kosten i en måned.Du skal dog udelukke ost, ost, kefir, olivenolie.Disse fødevarer har mange kalorier.I stedet anbefaler ernæringseksperter at forbruge renere ikke-kulsyreholdigt vand mellem måltiderne.

I 5 dage

Køddiet i 5 dage er velegnet til mennesker, der ikke kan overholde et bestemt ernæringssystem i lang tid og føler stress.En forudsætning for at tabe sig på så kort tid er at tilføje øvelse til musklerne i pressen.Kvinder, der er kontraindiceret i komplekse løfteøvelser, kan erstattes afåndedrætsøvelser.

Videoer: Køddiæt til vægttab

Anmeldelser

Diana, 27 år

Ibrugte kosten i 5 dage, i hvilket tidsrum tog det 4 kg ud af de planlagte 10. Derefter skiftede hun protein til vægttab med vegetabilske dage, besøgte gymnastiksalen 2 gange om ugen for at tabe sig.Det var let for mig at spise på systemet - du kan spise hele dagen, kun i små portioner.Jeg har holdt resultatet i 3 år.

Natalia, 45 år gammel

Jeg gik ikke ud med det samme som beskrevet i kosten.Det var vanskeligt at opgive snacks og lækre melprodukter, så min vægt var på plads i næsten en uge.Gå ned i vægt, så snart listen over produkter, der er anført på webstedet, er nøje overholdt.Jeg forventede ikke engang, at det ville have denne effekt - jeg tabte 6 kg på 13 dage

Zina, 31 år

Som mange kvinder vandt jeg mig efter fødslen.Det var ikke muligt at tabe sig under fodring, før kæresten delte en metode, der giver dig mulighed for at tabe sig, mens du opretholdt amning.Jeg var nødt til at kombinere det med en ostediet og spise frugter, for efter køddiet ville jeg sove og havde problemer med stolen.Så længe jeg faldt 4 kg, fortsætter jeg.