Sådan fjernes maven efter fødsel derhjemme - øvelser, kost og indpakning
Indhold
Et stort antal kvinder oplever fødsler efter fødslen på grund af deres ikke-ideelle karakter, idet hinanden prøver at slippe af med disse bekymringer.Hvordan fjernes maven efter fødslen?Hvordan vælger jeg et kursus for kvinder, der fødte?Hvilken diæt kan give en sund kost og en afbalanceret mængde af forbrugte kalorier?
Hvorfor forbliver et stort underliv efter fødsel?
I perioden med fødselvækst før fødsel vinder en kvinde meget overvægt, hvori magemusklerne strækkes.Der er naturligvis heldige kvinder, i hvilke postpartum abdomen går uden store anstrengelser, men sådanne kvinder kan læses på fingrene.Hvad er de vigtigste årsager til vægtøgning efter fødslen af en baby?Der er tre hovedårsager til, at en stor mave forbliver efter fødslen:
- Forøgelse af livmoders størrelse.Livmoren efter fødsel har ændret form, du skal give det tid til at reducere vægt og størrelse.Livmoders fødselsvægt er tæt1 kg, 0,5 kg om ugen.Det tager omkring to måneder at normalisere størrelsen fuldstændigt.En stor mave efter graviditet er en normal reaktion fra kroppen til at forstørre maven.
- Pressede muskler.Under graviditeten er musklerne i maven tungt belastede, og de strækkes, efterhånden som fosteret vokser.Gendannelse af dem kræver en stor mængde tid og kræfter.
- Akkumulering af fedtmasse under graviditet for at beskytte fosteret mod forskellige negative eksterne faktorer.
Hver person adskiller sig fra andre i sit stofskifte, arvelig tilbøjelighed til fuldstændighed og andre særegenheder.Forskere er kommet til den konklusion, at fulde mennesker lever længere.Det er ikke nødvendigt at misunde de tynde og udvikle komplekser, du er nødt til at holde dig til en sund kost og arbejde på dig selv for at forbedre din krop.Hver pige ser så godt ud som hun kan holde styr på sig selv og sin figur.
Sådan fjernes en stor mave efter fødslen af en ammende mor39)diæt; høj belastning; kirurg; særlig creme eller salve til strækmærker og andre kosmetiske procedurer; massage. Under amning er det kontraindiceret for kvinder at overholde strenge mono-diæter og bruge såkaldte hurtige fedtforbrændere, som kan forringe den normale metabolisme, føre til mangel på mælk eller endda en fuldstændig udbrændthed.Under amningIntern administration af medicin til vægttab anbefales heller ikke.For at stramme pressemusklerne efter graviditet er det i de fleste tilfælde nødt til at udholde lidt stress, fordi kroppen har gennemgået forandringer i hele babyen.
En fuld bedring af kroppen efter fødslen kan blive forsinket i en periode på 6 måneder til et år, og hos nogle kvinder endnu mere.Det er observeret, at ammende kvinder er mere tilbøjelige til at genvinde deres tidligere form.Rengøring af din mave efter fødslen af en ammende mor hjælper dig med at vælge den rigtige ernæring og træning udendørs.Og hvis du træner i gymnastiksalen eller fitnesscenteret, vil en ekstra bonus være dejlige samtaler med dine veninder og en moralsk pause fra hverdagens problemer.
Sådan fjernes maven hurtigt efter fødslen i hjemmettidligere fysisk form.Der er flere enkle og gennemprøvede måder at gøre dette på.Så vi fjerner maven efter fødslen hjemme ved hjælp af følgende metoder:- postpartum bandage;
- massage;
- træningskompleks;
- bindning.
Kvinder bruges af stropper til at rense maven efter fødsel.For korrekt binding skal følgende manipulationer udføres: midten af stoffet skal udvides og placeres på maven, krydses på ryggen og bringes tilbage fremad.Få en lomme (taske til mave), bind en knude på siden.derefterlæg hænderne i lommen, løft hele huden helt op.Der skal ikke være noget ubehag efter påklædning.Meget ofte bruger piger et vakuum til at indpakke for at gøre deres maver fladere og smukkere.
Øvelser for at fjerne mave efter fødslen
Hvordan fjerner mave efter fødslen?Dette spørgsmål i den unge mors liv vedrørende hendes udseende berøres i mange studier.Der er specielle øvelser designet af velkendte fitnesstræner til at hjælpe med at løfte underlivet:
- Den første øvelse kaldes "Twisting".Vi ligger i en vandret position på gulvet, lægger hænderne på skuldrene.Benene skal være bøjede ved knæene.Hæv overkroppen med 45 ° C, og hold overkroppen i denne position i et par sekunder.Det vigtigste er ikke at løsne taljen fra gulvoverfladen.Vi gør alt glat og roligt.Gentag 15 gange.
- Øvelse nummer to er løft af ben.Vi lægger ryggen på gulvet, hænderne bag hovedet.Løft forsigtigt højere op og prøv at holde dem i et par minutter, og sænk derefter ned.Gentag 20 gange.
Sådan fjernes sider og mave efter fødsel
For at fjerne maven og siderne skal du omhyggeligt vælge mad, holde sig til en bestemt diæt, spille sport, gå meget, bruge olier og lotionerfor kroppen fra strækmærker.Det er meget nyttigt for en ung mor at gennemgå et massagekurs af en erfaren specialist, som vil hjælpe med at bringe alle muskler i kroppen til en rask tilstand, rense siderne ved hjælp af en bestemt metode til massage.
Sådan fjernes en mager buk
Det er muligt at slippe af med en træg mave efter fødsel takket være konstante træningsøvelser.Det er især godt i denne periode at svinge pressen eller skubbe den fra gulvet.Internettet er fyldt med forskellige fotos og videoer om at tabe sig.Holdene skal afholdes inden frokosten i to eller tre fremgangsmåder.Hver øvelse skal udføres 20-30 gange.Denne belastning vil hjælpe til hurtigt at fjerne den træg mave, øge den unge mors selvværd.
Sådan fjerner du mavehud efter fødsel
For at fjerne saggende mave og hud efter fødsel er det nødvendigt at bruge en bandage eller abdominal bandage korrekt.Assistenter i denne vanskelige opgave vil være specielle cremer, lotioner eller salver, som kun skal købes i apoteker eller specialforretninger.Det er ikke nødvendigt at eksperimentere med dig selv endnu en gang, især ikke under fodring af en lille tot.Naturligvis er nogle cremer ikke nok til at gendanne en slank figur fuldstændigt, det vil være nødvendigt at arbejde stadig fysisk (spille sport).
Bælte efter fødsel for at fjerne maven
Hundredvis af kvinder, der har følt glæden ved moderskabet, efterlader mange positive anmeldelser om, at binding hjælper med at rydde kroppen efterfødsel og undgå stærke strækmærker i mavehuden.Det er nødvendigt at begynde at bruge bæltet efter levering inden for tre uger, umiddelbart efter godkendelse af lægen.Fordelene ved at bære en afstivning er: ordentlig rygstøtte og stimulering af sammentrækninger i livmoderen.
Livmodersammentrækninger stimuleres bedst ved amning.Men hvis det er til medicinskvidnesbyrd eller af andre grunde, at en kvinde ikke kan amme en baby, hun kan blive hjulpet af en tandbøjle.Når det bæres, er der en stigning i det indre tryk, der påvirker sammentrækningen af livmoderen.Bandagen hjælper med at trække ind og visuelt reducere maven.Brug af denne enhed medfører imidlertid ofte ubehag.Producenter af bandagen lover - dette produkt giver dig en god flad mave.
Video: Sådan gendannes mave efter fødslen
Anmeldelser
Valentine, 33 år
Denne anmeldelsehvordan man taber sig og forbrænder ekstra kalorier.For nylig begyndte jeg at lede efter svaret på spørgsmålet: hvordan man slipper af med maven efter fødsel?Jeg prøvede mange måder, men det mest effektive for mig var at bære et fødselsbælte, som understøtter ryggen perfekt, og trykket på benene bliver mindre.Takket være bæltet gik maven på 4 uger.
Margot, 26 år
Jeg vil gerne dele min erfaring med, hvordan man rengør postpartum-maven derhjemme.Efter graviditeten kunne jeg ikke tabe sig uden brug af hormonelle medikamenter, men komplekset med fysiske aktiviteter under opsyn af en erfaren træner i en sportsklub hjalp mig med at løfte min mave og føle mig som en rigtig kvinde igen.
Antonina, 37 år gammel
Med ankomsten af mit andet lille barn kunne jeg ikke slippe af med strækmærker i presseområdet, fjerne maven efter graviditeten og miste ekstra pund.Inden for en uge så jeg et markant fald i antallet og størrelsen af strækmærker på min mave.Jeg planlægger ogyderligere at besøge massagestuen: det er rart og nyttigt.
- postpartum bandage;
- massage;
- træningskompleks;
- bindning.
Kvinder bruges af stropper til at rense maven efter fødsel.For korrekt binding skal følgende manipulationer udføres: midten af stoffet skal udvides og placeres på maven, krydses på ryggen og bringes tilbage fremad.Få en lomme (taske til mave), bind en knude på siden.derefterlæg hænderne i lommen, løft hele huden helt op.Der skal ikke være noget ubehag efter påklædning.Meget ofte bruger piger et vakuum til at indpakke for at gøre deres maver fladere og smukkere.
Øvelser for at fjerne mave efter fødslen
Hvordan fjerner mave efter fødslen?Dette spørgsmål i den unge mors liv vedrørende hendes udseende berøres i mange studier.Der er specielle øvelser designet af velkendte fitnesstræner til at hjælpe med at løfte underlivet:
- Den første øvelse kaldes "Twisting".Vi ligger i en vandret position på gulvet, lægger hænderne på skuldrene.Benene skal være bøjede ved knæene.Hæv overkroppen med 45 ° C, og hold overkroppen i denne position i et par sekunder.Det vigtigste er ikke at løsne taljen fra gulvoverfladen.Vi gør alt glat og roligt.Gentag 15 gange.
- Øvelse nummer to er løft af ben.Vi lægger ryggen på gulvet, hænderne bag hovedet.Løft forsigtigt højere op og prøv at holde dem i et par minutter, og sænk derefter ned.Gentag 20 gange.
Sådan fjernes sider og mave efter fødsel
For at fjerne maven og siderne skal du omhyggeligt vælge mad, holde sig til en bestemt diæt, spille sport, gå meget, bruge olier og lotionerfor kroppen fra strækmærker.Det er meget nyttigt for en ung mor at gennemgå et massagekurs af en erfaren specialist, som vil hjælpe med at bringe alle muskler i kroppen til en rask tilstand, rense siderne ved hjælp af en bestemt metode til massage.
Sådan fjernes en mager buk
Det er muligt at slippe af med en træg mave efter fødsel takket være konstante træningsøvelser.Det er især godt i denne periode at svinge pressen eller skubbe den fra gulvet.Internettet er fyldt med forskellige fotos og videoer om at tabe sig.Holdene skal afholdes inden frokosten i to eller tre fremgangsmåder.Hver øvelse skal udføres 20-30 gange.Denne belastning vil hjælpe til hurtigt at fjerne den træg mave, øge den unge mors selvværd.
Sådan fjerner du mavehud efter fødsel
For at fjerne saggende mave og hud efter fødsel er det nødvendigt at bruge en bandage eller abdominal bandage korrekt.Assistenter i denne vanskelige opgave vil være specielle cremer, lotioner eller salver, som kun skal købes i apoteker eller specialforretninger.Det er ikke nødvendigt at eksperimentere med dig selv endnu en gang, især ikke under fodring af en lille tot.Naturligvis er nogle cremer ikke nok til at gendanne en slank figur fuldstændigt, det vil være nødvendigt at arbejde stadig fysisk (spille sport).
Bælte efter fødsel for at fjerne maven
Hundredvis af kvinder, der har følt glæden ved moderskabet, efterlader mange positive anmeldelser om, at binding hjælper med at rydde kroppen efterfødsel og undgå stærke strækmærker i mavehuden.Det er nødvendigt at begynde at bruge bæltet efter levering inden for tre uger, umiddelbart efter godkendelse af lægen.Fordelene ved at bære en afstivning er: ordentlig rygstøtte og stimulering af sammentrækninger i livmoderen.
Livmodersammentrækninger stimuleres bedst ved amning.Men hvis det er til medicinskvidnesbyrd eller af andre grunde, at en kvinde ikke kan amme en baby, hun kan blive hjulpet af en tandbøjle.Når det bæres, er der en stigning i det indre tryk, der påvirker sammentrækningen af livmoderen.Bandagen hjælper med at trække ind og visuelt reducere maven.Brug af denne enhed medfører imidlertid ofte ubehag.Producenter af bandagen lover - dette produkt giver dig en god flad mave.
Video: Sådan gendannes mave efter fødslen
Anmeldelser
Valentine, 33 år
Denne anmeldelsehvordan man taber sig og forbrænder ekstra kalorier.For nylig begyndte jeg at lede efter svaret på spørgsmålet: hvordan man slipper af med maven efter fødsel?Jeg prøvede mange måder, men det mest effektive for mig var at bære et fødselsbælte, som understøtter ryggen perfekt, og trykket på benene bliver mindre.Takket være bæltet gik maven på 4 uger.
Margot, 26 år
Jeg vil gerne dele min erfaring med, hvordan man rengør postpartum-maven derhjemme.Efter graviditeten kunne jeg ikke tabe sig uden brug af hormonelle medikamenter, men komplekset med fysiske aktiviteter under opsyn af en erfaren træner i en sportsklub hjalp mig med at løfte min mave og føle mig som en rigtig kvinde igen.
Antonina, 37 år gammel
Med ankomsten af mit andet lille barn kunne jeg ikke slippe af med strækmærker i presseområdet, fjerne maven efter graviditeten og miste ekstra pund.Inden for en uge så jeg et markant fald i antallet og størrelsen af strækmærker på min mave.Jeg planlægger ogyderligere at besøge massagestuen: det er rart og nyttigt.
