Hvordan man taber sig i føddernes kalve - effektive øvelser til at brænde fedt og strække muskler derhjemme

Mange piger har et stort problem, hvordan man taber sigi benene, der trænerdet er bedre at bruge til intensiv pumpning af lægemuskler.For størstedelen af ​​det svage køn er dette område det mest problematiske, så det bliver ikke let at slippe af med subkutant fedt.Træningskomplekset kan udføres derhjemme, det vigtigste er at være mere opmærksom på dette emne, for at holde trit og antallet af gentagelser.

Hvad skal man gøre for at tabe sig i føddernes kalve

For hurtigt at udvise fedtlaget i kalvmuskelområdet anbefales det at træne.Rystelser, skarpe og intense, arbejder maksimalt for at få den første sved.Dette kan være en hurtig løb på et sted med høje knæ eller jogge på korte afstande med fuld kraft.Så en dag vil fuld kaviar blive slank, pumpet, men ikke tynd.Derudover er det en effektiv kamp mod overvægt i hele kroppen.Et alternativ til at løbe er hurtig gåing, en særlig træner (cykel eller løbebånd).

Sådan fjernesfedt fra kalvene

Hvis du er i diæt, vil den ønskede effekt som sådan ikke være, så problemet med ufuldkomne områder i figuren skal tilgodeses omfattende.For effektivt at fjerne fedt fra kalvene skal du gennemgå den daglige diæt og følge de grundlæggende regler for korrekt ernæring.Dette er dog ikke nok, foruden at udøve fysisk aktivitet på de nedre ekstremiteter, skal du spille sport i det mindste på amatørniveau.Dette er ikke alt, andre anbefalinger fra moderne ernæringseksperter præsenteres nedenfor:

1. Kaviar kan fyldes, hvis mængden af ​​væske ikke udskilles naturligt, men fanges i musklerne, hvilket fremkalder hævelse.For at tabe sig anbefales det at kontrollere vandbalancen, gennemgå diuretika, reducere væskeindtagelse.
2. Kaviar kan kvælde fra en passiv livsstil, hvis personen tilbringer det meste af dagen på at ligge.For produktivt vægttab er det bedre at ændre deres vaner, bevæge sig mere, samtidig med at man fordeler belastningen på rygsøjlen og især de nedre ekstremiteter.
3. I den kvindelige krop skal man vælge at løse problemet med at strække lægemusklerne og foretrække at træne gymnastik, stretching, Pilates og yoga.Det kan også være trin-aerobic med grundlæggende aerob træning, der udføres regelmæssigt i flere uger.

Sådan reduceres lægemusklerne på fødderne

Hvis du vil have smukke og attraktive ben, og tid til at pumpekalven mangler hårdt, du kan stadig tabe dig, når du udfører enkle øvelser til enhver praktisk og fritid.For eksempel skal du nægte at bruge elevatoren i verandaen, gå mere, mens du prøver at holde lasten lige i begge hænder.]Stå op halvvejs op på hælene, så de fem hænger ned.Gå op og ned, gradvist øge tempoet, holde balancen som en ekstra belastning.

Dette kan være klassiske liggende knebøjder eller lunger skiftevis med begge ekstremiteter, der sigter mod intensiv dyrkning af benstøberne.Varigheden af ​​indflyvningerne og deres intensitet (dybde på squat) forhandles individuelt, afhænger helt af den tabende kvindes fysiske helbred, ønsket om at tabe sig hurtigt.

Sådan fjernes kaviar hurtigt på fødderne

Tykke underben er årsagen til mindreværdskompleks.Det er muligt at fjerne tykke kalve på fødderne hurtigt med intens fysisk aktivitet.Hvis du squat 100 gange om dagen, kan du desuden pumpe dine gluteale muskler op.Regelmæssigt hoppe på et springtov, arbejder ikke kun føddernes kalv, men også hele muskulaturets muskelmasse.Træning er effektiv, det kan sammenlignes med svømning i brugbarhed og indikatorer.

Øvelser til vægttab af kalvefødderne

Hvis der er et globalt problem i kvinders bevidsthed, hvordan man hurtigt kan reducere skinnebenet, skal du starte med basale øvelsergradvist øge tempoet og antallet af gentagelser i hvernærme.Denne træning skal være dagens norm, med tiden det er sjovt.Her er, hvad øvelser til kalve anbefales af en professionel træner:

1. Klatre dine sokker højt, og slip derefter til dine hæle.En god måde at tabe sig i kalvefødderne er at begynde at udføre sådanne ruller med 15 reps og 3 tilgange.
2. For at lave et lavt semi-squat skal du kvalitativt anspinde musklerne i ryggen og benene.Stå i denne position i 30 sekunder, men øg tiden med hver træning, så du får den til 1-2 minutter.
3. Gør dybe squats, ret dine arme lige foran dig og udånder dybt.Start med 20 reps.Dette er den mest overkommelige måde at tabe sig hurtigt i kalvefødderne.

Strækning af kalve

For at reducere fedtlaget er det overflødigt at have enkle øvelser til at strække muskler.For at udføre strækmærker af høj kvalitet til kalvene og hurtigt tabe sig, skal du stå på tæerne i et par minutter eller udføre dybe skråninger af kroppen skiftevis til hvert ben.Du kan stadig lave stretch, yoga og Pilates, men i denne sag er det bedre at bruge hjælp fra en professionel træner.

Massage af benstøbninger

Produktivt lindrer hævelsen i benstøbningerne, fjerner salte med kontrastbrusebad og masseringsbevægelser.Disse kan være intens strygning og gnidning af fødderens hud, du kan desuden anvende essentielle olier, fedtforbrændende cremer og lotioner.Det er let at strække dine muskler på denne måde, men du har desuden brug for et træningskompleks til hver dag.Kalvemassagefødderne kan udføres af en professionel massageterapeut, men det er også muligt at træne derhjemme.

Video: Sådan reduceres kalven på fødderne

Hjemmetræning er ikke mindre produktiv og effektiv i praksis, det vigtigste er at vælge et visuelt hjælpemiddel og ikke være doven.Der er mange videoinstruktioner om, hvordan man taber sig i kalvefødderne for begyndere og allerede trænet organismer, og resultatet vil ikke vente længe.Det vigtigste er at sætte et mål at tabe sig hurtigt og vedvarende gå til det for at få en perfekt figur.

Sådan fremstilles fodkalve tyndere

Sådan gør man fodkalver tynde

Sådan reduceres mængden af ​​kalve