Sojasauce til vægttab - fordelene og skadene for kosten, kalorieindholdet, om det kan bruges i stedet for salt

Populær sojasovs er ikke kun en god smag, men også en stor fordel for kroppen.Det bruges ofte i deres diæter til forskellige diæter til vægttab.Funktioner ved krydderiets sammensætning - lavt kalorieindhold, højt indhold af vitaminer.Krydret produkt er en fantastisk erstatning for andre forbindinger, især creme fraiche og mayonnaise.Ernæringseksperter giver ikke et entydigt svar på, om det skal bruges i mad.Lær fordelene ved at bruge det, hvordan man vælger en kvalitetssauce.

Hvad er sojasovs?

Den mørke væske har en skarp, specifik, salt smag.Naturlig sojasauce til vægttab bruges ofte.Det asiatiske traditionelle produkt blev tidligere betragtet som eksotisk.For nylig er det populært ikke kun i vores land, det er udbredt over hele planeten.Du vil ikke have meget svært ved at finde og købe et kvalitetsprodukt i et supermarked.

Hvad sojasauce er lavet af

Mange husmødre spekulerer på, hvordan man skal tilberede en sådan bandage.Dette produkt er imidlertid kun resultatet af gæring af sojabønner.bidrageproces med særlig svampe af slægten Aspergillus.Sammensætningen af ​​sojasovs - bønner, vand, stegt hvede eller bygmel.Forberedelse af et naturligt produkt kan tage lang tid: fra 40 dage til 3 år.Bønnerne blandes med vand, stegt mel hældes i blandingen, anbringes i en lukket beholder, der overlades til gæring uden ilt.Smag, farve, konsistens af det endelige produkt afhænger af gæringstiden.

Nogle producenter bruger forskellige madlavningsteknologier.Dets skema er enkelt: soja har lidt tid til at forberede sig på stærk uorganisk syre (svovlsyre eller saltsyre), derefter slukkes den med alkali (natriumhydroxid).Omkostningerne ved en sådan bandage vil være billige, men smagen vil være meget ringere end den naturlige.Plus, overdreven kræftfremkaldende indhold af produktet.At tilføje en sådan falsk hver dag til mad øger risikoen for ondartethed i kroppen.

Takket være et sæt næringsstoffer anbefales sojasovs til brug af vegetarer.Det vides om indholdet af en enorm mængde antioxidanter (mere end 10 gange end i rødvin).Kemisk sammensætning af naturlig sauce:

  • makronæringsstoffer;
  • sporstoffer;
  • essentielle aminosyrer;
  • fedtopløselige vitaminer (A, E, D, K);
  • alle B-vitaminer.

Fordelene og skadene ved sojasovs

Fordelene ved asiatisk sojaDer er mange kendte kosttilskudstilskud, da mange biologisk aktive stoffer har en gunstig effekt på den menneskelige krop.klassisket naturligt produkt kan erstatte olieagtig kalorieindholdet mayonnaise.Imidlertid er ikke de eneste smagsstoffer berømte for påklædning.Fordele ved sojasovs:

  • På grund af det store antal antioxidanter bliver den menneskelige krop senere ældet;
  • anvendelse er forebyggelse af kræft;
  • har en beroligende virkning, lindrer hovedpine og søvnløshed;
    • ​​
  • indeholder en stor mængde protein, forbedrer fordøjelsen;
  • Anbefales til brug af mennesker med hjertesygdom, hjælper med at komme sig efter et hjerteanfald.

Selv i betragtning af fordelene ved dette produkt vil det forveksles at betragte en genopfyldning som et lægemiddel.Krydret kosttilskud kan være skadeligt for kroppen, så man skal være forsigtig, når man bruger dem.Misbrug kan være farligt for helbredet.Skade på sojasovs:

  • Kræftfremkaldende stoffer indeholdt i billige forbindinger kan føre til kræft;
  • dagligt indtag risikerer risikoen for hypertension og udseendet af nyresten, da bandagen indeholder en stor mængde salt;
  • undertrykkelse af reproduktiv funktion hos mænd.

Hvor meget salt der er i sojasovs

Ikke alle kender det høje saltindhold i sojasovs: 4 gram salt pr. 100 gram flydende forbinding.Erfarne ernæringseksperter, sportstræner råder til at spise det for at opretholde balance mellem vand og salt.Dette er især vigtigt i en periode med intens træning.Her er det kun nødvendigt at give afkald på salt (hav, køkken) ved hjælp af sojadressing i andreEllers er der en risiko for nyresvigt.

Hvor mange kalorier er der i sojasovs

Produktet er lavt indhold af kalorier, så det kan forbruges sikkert til dem, der ønsker at tabe sig eller gå lidt i vægt.Fedt indeholder overhovedet ikke fedt.Kalorieindholdet i sojasovs er 50 kcal pr. 100 g. Denne portion indeholder 6 g protein og 6,6 g kulhydrater.Det anbefales at bruge dette produkt til personer, hvis krop ikke kan fordøje animalsk protein.

Sojasovs er mulig, når man slanker sig

At stille en træner eller ernæringsfysiolog spørgsmålet om, hvorvidt sojasovs er i diæt, er let at få forskellige svar.Produktet med lavt kalorieindhold, højt vitamin, smager godt, er godt til at servere varme måltider og salater.Der er mange kilder, der ikke forbyder brugen af ​​sojasauce, når man taber sig.Ved at udskifte salt med benzin kan du fjerne overskydende vand fra kroppen.Bemærk, at der ikke må tages mere end en spiseskefuld naturlig sojasovs om dagen.

Boghvede diæt med sojasovs

Du kan spise sojasovs på en diæt til vægttab.Den mest populære boghvede diæt til kvinder varer 14 dage.I løbet af denne periode bør kogt boghvede uden salt konsumeres dagligt.Yoghurt med lavt fedtindhold, kefir, frugt i små mængder (undtagen bananer og druer), vand uden gas, te, kaffe er tilladt i kosten.Croup er meget nyttigt, et pænt resultat vil være synligt om 2 uger.Ikke alle kan opgive salt, et godt alternativ til det er sojasovs når man taber sig.De har brug for lidt boghvede.

Sojasovs i Ducan-diæt

Duke-dietten er en ideel mulighed for kvinder, der vil tabe sig hurtigt.Det er defineret i 4 faser: Attack, krydstogt, konsolidering, stabilisering.Denne proteindiet er en af ​​de mest effektive måder at tabe sig, især uden at begrænse dig selv i din diæt.I angrebsfasen, der varer 3-10 dage, skal du fylde din krop med protein, så går pundene lige foran dig.Du kan spise så meget du vil, men kun godkendte fødevarer.Den eftertragtede liste ledes af sojabønner.Yderligere faser af kosten vil allerede konsolidere resultatet.

Sojasovs i saltfri diæt

En effektiv måde at tabe sig ved at fjerne overskydende vand fra kroppen er den saltfri diæt.Menuen er forskelligartet, der er uværnede supper, magert kød (kalkun, kanin, kyllingebryst), fisk af forskellige sorter, frugter, grøntsager, mælk, æg, surt, kompoter, gelé.Diæten tillader ikke, at der tilsættes salt til maden.Det er ubehageligt at spise ubehagelige fødevarer, men at bruge et gæringsprodukt vil redde situationen.Sojasauce med vægttab kan ikke kun fylde salater med friske grøntsager, men også supper, gryderetter.

Ris-diæt med sojasauce

En monokomponent risdiet hjælper med at tabe op til 5 pund vægt og få din krop til at mager sig på kun en uge.Princippet for en sådan diæt er enkelt.I hele diætperioden skal du kun spise kogt ris, opgive salt, sukker.Den eneste tilladte krydderi er sojasovs.Hver portion forberedte ristet korn efter vægt bør ikke overstige 100 ginkluderer vegetabilsk bouillon, svampe, nødder, friske grøntsager.Det er vigtigt at drikke væske med et samlet volumen på 2 liter (inklusive vand, yoghurt, yoghurt).En sådan ernæring kan betragtes som afbalanceret.

Sådan vælger du en god sojasauce

Ved hjælp af de enkle regler kan du vælge klassisk sojasauce til vægttab i supermarkedshylder.Kvalitetsprodukt garanterer en rig smag, det vil have en positiv effekt på din krops sundhed.Eksotisk additiv har en bestemt liste over nyttige egenskaber.For ikke at blive falske, skal du lære at skelne klassisk sauce fra falske.

Enkle retningslinjer hjælper dig med at vælge:

  • Naturlig sojasovs er ikke billig.Vælg et dyre mærkevareprodukt.
  • Kontroller emballagen omhyggeligt.Etiketten skal være godt læst, ikke være i klæbemidlet, holdbarheden skal ses og udskrives med fabriksstemplet.
  • Bemærk den teknologi, hvormed det produkt, du har købt, er klar til.Køb en lavet af naturlig gæring.
  • Lyt til anmeldelser fra venner.
  • Se sammensætningen på etiketten.Der skal du finde naturlige bønner (tilladt miso-pasta), vand, mel og mikroorganismer, der forårsager gæring.

Kontraindikationer

Ikke alle fans af denne forbinding kender kontraindikationerne for sojasovs.Der er en grund til dette: de er praktisk talt fraværende af det naturlige produkt.Det er vigtigt at vide, at nogleI nogle tilfælde kan tankning forårsage allergi.Årsagen til denne reaktion er oftest komponenternes individuelle intolerance.Det er uønsket at bruge krydret forbinding:

  1. gravide under amning;
  2. små børn;
  3. mennesker med akut nyreinsufficiens og forstyrrelser i vand-salt metabolisme.

Video: Sojasovs med korrekt ernæring