Havrekli er en fordel og en skam, hvordan man tilbereder måltider og tager dem til vægttab og kropsrensning

Man kan altid finde en pakke havrekli i afdelingen for diabetikere, supermarkedets hylder eller apoteket.Et sådant produkt er ikke meget efterspurgt af købere, fordi folk ved lidt om, hvorfor dette sekundære kornfræseprodukt er nødvendigt.Imidlertid kan ikke så mange fødevarer prale af en så rig sammensætning.

Hvad er havrekli

Biprodukt fra melproduktion.Dette betyder dog ikke, at det skal fodres til dyr.Den største fordel ved produktet er fiber, der præsenteres i en let opløselig form.Hvad er havrekli?Kornskal, der fjernes inden melfræsning.Det indeholder alle nyttige og biologisk aktive stoffer i kornet givet af naturen.Strukturen af ​​skallen ligner lille savsmuld.Farven varierer fra brun til brunslibecreme.Havregryn mel er rig på calcium, fosfor, jern, vitaminer PP, E, B9, B6, B2, B1.

Hvad er forskellen mellem havrekli og havreflak

Klid er et tæt havregryn.Flager er et produkt, der opnås ved at skære korn i tynde plader, skrælede fra skallen og skallen.Når det gælder næringsstoffer, er begge produkter dårligere end hinanden.Havregryn adskiller sig ved, at det giver mere vitamin K og E, fosfor, kalium og jern, men mister i zink.For dem, der taber sig, er fordelen, at havregallen, når den kommer ind i maven, ikke fordøjes, men opsvulmer og udfører adsorbentets funktioner.Flager mætter kroppen mere med kulhydrater, så deres kaloriindhold er højere.Havrekli - kalorierHavremelbase er 20% fiber, lycopen, umættede fedtstoffer, proteiner, aminosyrer.Kalorier af havrekli - 246 kcal pr. 100 gram tørt produkt.For dem, der mister høje kalorier, kompenserer de for skallets evne til at absorbere en masse væske, hurtigt mætte og mekanisk påvirke tarmen.

Hvor mange kulhydrater er i havrekli

Selv om dette diætprodukt indeholder mange kulhydrater, er næsten alle uopløselige fibre.Det absorberes eller fordøjes ikke, så kalorier kommer udelukkende i kroppen fra fedt og proteiner.Kulhydratindhold i havreklid pr. 100 gram færdigt produkt er forskelligt og afhænger af nogle faktorer, der anvendes i produktionen:

  • granulatprodukt "Sommer" indeholder 61 m;
  • Dr.Dias naturlige klid fra et tysk firma - 16,6 m;
  • "Siberian fiber" - 45,3 g
  • knasende diæter af Dietmark - 43,8 g.

Havrekli - en fordel

Ved at passere langs mave-tarmkanalen fungerer fibre på en kompleks måde og fejer alt unødvendigt og unødvendigt væk.Den nærer kroppen med gavnlige elementer og forlader den derefter og tager med sig en hel bunke med snavs, hvilket hjælper med at rense tarmerne fra toksiner.Fordelene ved havrekli kan ikke overvurderes.Dette vidunderlige produkt opsvulmer i maven, forårsager hurtigt en metthedsfølelse, så det bruges med succes i ernæring.Fiber tillader ikke, at fedt absorberes og sedimenteres, da det stimulerer peristaltik.

Toksinrenset organisme bruger energi meget mere aktivt.Fordelene ved regelmæssig brug af havreskaller:

  • bremser kalorioptagelsen;
  • kolesteroloptagelse;
  • tarmrensning;
  • styrkelse af det kardiovaskulære system;
  • forbedring af immuniteten.

Havrekli til vægttab

På baggrund af vægttabsanmeldelserne er fiber meget vigtig i processen med at tabe sig.Det medfører hurtigt en metthedsfølelse, reducerer absorptionen af ​​spiselige fedtstoffer og sukker.Ernæringsmæssig havregryn for vægttab sænker kolesterolet, forbedrer stofskiftet og indholdet af sunde fibre kanat argumentere med havregryn selv.Kostfiber absorberer fedt, glukose og kulhydrater uden at tillade kroppen at absorbere dem, hvilket bidrager til vægttab.

Belastningen på bugspytkirtlen bliver lettere, og surheden opretholdes i tarmen.Dette sikrer mod hypoglykæmi, der kan udvikle sig under kosten.Det største plus ved at indtage et diætprodukt er den sundhedsmæssige virkning af at tabe sig, fordi overvægtige mennesker ofte har lidelser i lipid eller kulhydratmetabolisme og samtidig patologier: diabetes, hjertesygdom, blodkar.

Sådan bruges havrekli til vægttab

For hurtigt at tabe sig og se elegant ud skal du spise fiber korrekt.Der er tre regler, du skal huske på, når du tager:

  1. Drik masser af vand.Hvis du bruger havrekli til vægttab og ikke drikker nok væske, fordøjes de dårligt og giver ikke det rette resultat.Vand er et nødvendigt element for, at produktet kan svulme op.
  2. For ikke at skade kroppen, er det ikke nødvendigt at overskride normen (3 spsk /dag).Hvis dosis er overvurderet, reagerer kroppen med flatulens, diarré, tyngde og oppustethed.
  3. Maven skal vanes til denne type mad gradvist.Der skal være flere uger mellem pauserne.

Havregryn med kefir

Den mest populære ret blandt tabe sig.Ifølge deres anmeldelser har havregryn med kefir fremragende evne til hurtigt at slippe af med forstoppelse.Surmælkedrik mætter de oprensede tarme med prebiotika.Ikke kun renser denne skål din fordøjelseskanal, den vil også give sundhed.Hjemme er det lettere at gøre enkel: 1 spsk l.Fyld 200 ml yoghurt (lavt fedtindhold) med fiber.Spis om morgenen i stedet for morgenmad og /eller middag.

Havregryngrød

Denne skål anbefales ikke kun under vægttab, men også til personer, der lider af kardiovaskulære patologier, fordi produktet er rig på kalium og magnesium.Ikke alle har råd til at spise tang, tørret frugt eller nødder hver dag, men at lave sund grød til morgenmad er ikke noget problem.Dette vil være en stor forebyggelse for hjertet.Havregryngrødopskrift:

  • tag 1 spsk.l.fiber, hæld 200 ml mælk (lavt fedtindhold);
  • tilsæt 1 tsk.sukkererstatning, en knivspids salt;
  • bring mælken i kogning, tilsæt derefter langsomt det tørre produkt under omrøring;
  • Det tager kun 2 minutter at tilberede grød, og lad derefter den samme mængde tid koges.

Læs også: Fordelene og skadene ved havregryn om morgenen.

Diæt til havrekli

Forbrugerne af ernæring mener, at det sommetider er nødvendigt at ty til en 2-3 dages diæt til havrekli for at forbedre kroppen.Du skal købe tør (ikke granulat) havrefibre.Det er nødvendigt at begynde at tage det med en lille dosis - 1 tsk., Til sidst øges til 2 spsk.l /hI 15 minutter før spisning skulle portionen koges i kogende vand og lades svulme, hvorefter klidet skulle sættes til den skål, du skulle til at spise.Eksempel på diætmenu:

  1. Morgenmad.200 g hjemmelavet yoghurt.
  2. Middag.Et glas yoghurt eller yoghurt.
  3. Frokost.200 g grøntsagssuppe, 100 g kogt kylling, 150 g boghvede grød.
  4. Middag.200 g ost.
  5. Ved sengetid.Glas mælkedrik.

Havrekli er en kontraindikation

Ethvert overskud kan være skadeligt for helbredet.Hvis du bruger fiber uden mål, er det let at få langvarige fordøjelseskanalforstyrrelser og andre problemer.Det anbefales heller ikke at bruge havregaller til personer med betændelse i fordøjelsessystemet.Absolutte kontraindikationer havrekli er gastritis eller mavesår i den akutte fase, vedhæftninger eller erosion i maveslimhinden.Cellulite kan ikke tages, da den absorberer alle aktive stoffer.Intervallet mellem modtagelser skal være mindst seks timer.

Lær mere om slankerør - hvordan man bruger dem korrekt.

Video: hvordan man bruger havrekli til vægttab

Havreklid - anmeldelser

Susanna, 46 år

Jeg køber altid havrekli - de hjælper med at fordøje.Accepter at rydde kroppen af ​​slagger, så der ikke er problemer med stolen.Hun vidste dog ikke, hvor mange kalorier i havrekli, og da hun var opmærksom, blev hun overrasket, ikke så lidt!Selvom de har et perfekt BZU-forhold, bruger jeg mindre for ikke at blive bedre.

Vladislav, 35 år

Han var så ivrig efter at tage fiber, at han havde forlænget diarré og mavesmerter.Det var dengang, jeg lærte detoptimal dosis havrekli, op til 30 g /dag.Nu tænker jeg, hvad jeg skal erstatte dem med.Broder atlet rådede til at gå til boghvede.Croup har, i modsætning til grov fiber, en mere skånsom effekt på mave-tarmkanalen.

Natasha, 19 år

Havrefibre reddede mig fra hovedpine.Nok til at få dem til at grød på vandet, og spis om morgenen på tom mave, og hovedet ophører med at verke.Sagen er, jeg er hypertonisk, og når vejret ændrer sig på gaden, er smerten helvede.Havrekli har evnen til at udvide kar, så de er effektive i hypertension.