Diæter, havregryn, cookies til at bevare din krop og sundhed

Kvinder og mænd, der har ændret deres diæter af hensyn til sundhed og bodybuilding, lider ofte af mangel på kendte slik eller forskellige smag for te.Alle er interesseret i spørgsmålet: hvordan kan du forkæle dig selv, så dette produkt ikke påvirker vægten og ikke skader kroppen?En passende mulighed er en self-made diæt havregryn cookie.

Fordelene ved havregryn.Generelle principper for fremstilling af diæter havregryn cookies

Det anbefales ikke at købe havregryn cookies, da det kan være fyldt med skadelige stoffer.For at få et sikkert produkt er det bedrekog det personligt.

Hvad er forskellen mellem en almindelig konditor, der er købt i et supermarked og en diæt?Det har en masse sukker, mel og skadelige fedtstoffer.Og hjemmelavede havregrynskager bruger sukker eller honning.Grundlaget for bagning er knuste eller hele flager, der indeholder komplekse kulhydrater og fiber.Havregryn absorberes let, det beriges med magnesium, fluor, jod, jern, fosfor og svovl.Det indeholder vitaminer som A, PP, K, E, B, niacin med pyroxen og organiske syrer (malonic, pantothenic, oxalic, nicotinic, erucic).

Det er bedre at bruge æggehvider til fremstilling af diæter af havregryn, da æggeblommen er fedtfattig.Det anbefales også at begrænse antallet af nødder og tørrede frugter i produktet for ikke at øge dets kalorieindhold.

Flager af typen "Extra" eller "Hercules" med en tæt struktur er egnede til dannelse af dejen.Blandingen bryder ikke op, når den koges, og vil holde sig i form.Hvis det ønskes, males flager i mel.Fra den knuste blanding er blødere og smuldrende produkter.Du kan tilføje bagepulver, eddike eller bagepulver til dejen.Bages slik i cirka 20 minutter.

Bagning sparer fra trang til skadeligt slik og fremmer langvarig mætning.Det bruges til snacks, efter en hård dags arbejde, tung træning.

Det anbefales, at du bruger enkle og hurtige havregryn opskrifter.

Opskrift nr. 1.Diæter havregryn cookies medhonning

Sødme med lavt kalorieindhold indeholder et minimum af enkle kulhydrater, så det er umuligt at få overvægt.En nem opskrift, som selv begynderen i madlavning kan håndtere.

Ingredienser:

• facetteret glas flager;
• 150 ml kogt vand;
• 2 spsk honning.

Fremstillingsmetode

1. Hæld havregryn med vand og lad stå i 10 minutter.

2. Honningen smeltes til flydende konsistens med et vandbad og tilsættes derefter til havregryn.

3. Ingredienserne blandes og formes til kugler.For at lette støbeprocessen er det bedre at fugtige dine hænder med koldt vand.

4. Bag blandingen i 25 minutter, forvarm ovnen til 150º.

Det er vigtigt at vide!

Forbrug af havregryn hjælper med at fjerne toksiner og toksiner fra kroppen, forbedrer immuniteten.

Opskrift nr. 2 Diæter til havregryn af ernæringsfysiolog Pierre DucanFruktose kan bruges til at sødde dejen.En sådan diætret passer til diabetikere.

Ingredienser:

• 30 g havregryn;
• 3 store skeer yoghurt;
• ægget;
• sukkererstatningstablet;
• halvdelen af ​​en lille skefuld bagepulver.

Forberedelse

1. Sukkererstatningen opløses i en teskefuld vand.

2. Bland ovenstående komponenter i tanken.

3. Fastgør små kugler, flad og spred dem på et ark, hvorpå bagepapiret er forforet.

4.Bages i 15 minutter ved 180 º.

Interessant faktum!

Havregrynprodukter hjælper med at normalisere metaboliske processer i kroppen.Croup er fuld af nyttige elementer, der hjælper med at bekæmpe fordøjelsesbesvær, colitis, forstoppelse, oppustethed.

Opskrift nr. 3.Diæter, havregryn, cookies på kefir

Et par konfekture udskifter en del havregryngrød og forsyner kroppen med næringsstoffer.

Grundlæggende ingredienser:

• 2 kopper kefir med lavt fedtindhold (1 - 2,5% fedtindhold er tilladt);
• 50 g tørrede frugter;
• 400 g flager og havregryn mel;
• 60 ml honning (1/4 kop);
• kanel og vanillin.

Forberedelse

1. Det anbefalede forhold mellem flager og mel er lig.Men til blød bagning er det bedre at tage mere havremel og til sprøde flager.

2. Hæld den tørre blanding med kefir, og lad den stå i en halv time.

3. De tørrede frugter dampes.

4. Dernæst males de blødgjorte tørrede frugter og tilsættes til massen.Berig dejen med vanillin, kanel, honning.

5. De ælede dejen med hænderne fugtet med koldt vand.

6. Lim kugler, og åbn dem.

7. Foret bagepladen med specielt papir, læg produkterne ud og anbring den i en forvarmet ovn op til 190º.Bagningen udføres en halv time.

Opskriften kan bruges uden tørrede frugter.Strukturen minder om granola.

Opskrift nr. 4 Havregryn Diætkager til en streng diæt

Havregryn Diætkager - Frelse forfolk på en streng diæt.Det er ikke længere nødvendigt at begrænse dig til sød, det vigtigste er at vide omfanget!

Komponenter:

• 200 g flager;
• en kniv vanillin, salt, kanel;
• 3 sukkererstatninger;
• 50 g tørrede frugter;
• 2 æggehvider.

Forberedelse

1. Tilsæt salt og vanillin til proteinerne, hvis du vælter det.

2. I en teskefuld vand opløses sukker.

3. Opløs sødestof, kanel, flager, dampet og malet tørret frugt i en skål.

4. Kombiner den resulterende blanding med de piskede proteiner.

5. Forformede kager placeres på et pergamentoverdækket pergament.

6. Hvis dejen er for tynd, hældes den i silikoneforme.

7. Opvarm ovnen til 200 ° og bag produkter i 20 minutter.

Hercules-cookies dæmpes hurtigt, et tidevand af kræfter mærkes, stemningen stiger.De kan få en snack mellem måltiderne for at undgå at blive sultne.

Opskrift nr. 5.Diæter Havregryn Cookies med ost

Havregryn bagning forbedrer kredsløbssystemets tilstand: fremmer fjernelse af skadeligt kolesterol og opretholder blodkarets elasticitet.Havregryn cookies anbefales til personer med hjerte-kar-problemer.

Ingredienser:

• 100 g ost med lavt fedtindhold;
• 100 g flager;
• 30 g tørrede frugter;
• 2 æggehvider;
• Vanillin og kanel;
• spiseskefuld honning.

Madlavning

1. Ost skal knuses med en gaffel.

2. Pisk proteinerne med salt.

3. Bland flager, proteiner, ost, honning, dampet og malet tørret frugt.

4. Lav kugler af dejen og pop dem åbne.

5. Dæk deco med specialpapir, læg produkterne ud og bages i 20 minutter med en temperatur på 200º.

Mineralerne, der er indeholdt i bagningen, opretholder en sund tilstand af muskel- og knoglesystemet og fremmer normal funktion af musklerne.Havrefibre indeholder antioxidanter, der reducerer de skadelige virkninger af frie radikaler på kroppen.

Opskrift nr. 6 En doven diæter med havregryn i en multi-komfur

Forbrug af kornmåltider hjælper med at normalisere lever-, nyre- og skjoldbruskkirtelfunktionen.Bagning er god for mennesker med allergi og dermatitis.En nyttig opskrift.

Ingredienser:

• 100 g havregryn;
• 100 g havremelklid;
• æble og gulerod;
• 30 ml honning;
• en håndfuld rosiner, nødder;
• ske af bagepulveret;
• Vanilje.

Forberedelse

1. Vask æblet fra skrællet, skær og bortskaf frøene.Slib papirmassen med et fint rivejern.

2. Vask og skrab gulerødder, gnid med små chips;

3. Læg æble og gulerod, honning og flager i en beholder.Tilsæt en halv kop varmt vand, og omrør.Lad det brygge i en halv time.

4. Skyl rosinerne og damp i varmt vand.

5. Nødderslib i en foodprocessor eller ved hjælp af en blender.

6. Tilsæt rosiner, tørret frugt, klid og bagepulver til blandingen.Stir.

7. Smør multikogens kapacitet med smør.

8. Form hænder dyppet i vand, runde cookies og læg dem på bunden af ​​gryden.

9. I menuen med multicook skal du vælge Bagning og bage i 40 minutter.

10. Vend produktet efter 20 minutter, og fortsæt bagningen i yderligere 20 minutter.Cool.Bryd i stykker.

Den brændværdi af det færdige produkt vil være 178 kcal.

Opskrift nr. 7 Diæter, havremelkager med fiber og klid

Havregryn renser mave-tarmkanalen, efterfylder kalk i kroppen.

Komponenter:

• 200 g fedtfattig ost;
• 3 spiseskefulde oliven- eller vegetabilsk olie;
• en knivspids havsalt og vaniljesukker;
• 2 spsk sorbitol (fruktose);
• 14 spsk havrekli;
• 3 spiseskefulde fiber;
• Hercules flager for at gøre dejen tyk.

Madlavning

​​

1. Slib osten med et rivejern.Bland det med smør, klid, opløst sukker, fiber, salt og vanillin.

2. Ænd dejen, tilsæt flagerne gradvist.

3. For at danne kugler fra en klar blanding, lægge dem på et pergament med pergament.

4. Bagning varer 25 minutter ved 200 °.

Diætretten er klar.

Diæter med havregryn: Tips og tricks

Til madlavninghavregryn bruger en blender.Fra flagerne, formalet til pulver, fås mere delikate konfektureprodukter.

Bagning vil være meget mere kalorisk, hvis der tilsættes flere nødder og tørret frugt.Vi anbefaler, at du ikke bryder andelen af ​​opskrifter.

Det er bedre at beskære svisker, tørrede abrikoser og andre tørrede frugter.

Det anbefales ikke at rulle dejen ud og forsøge at forme de kulinariske produkter i perfekt form.Spred blandingen med en ske eller brug bageplader.

Det anbefales, at diæter med havreflager bruges i kosten til mennesker på diæt, der smager godt og er nyttigt!