Baby-fitnessøvelser - Den første fysiske træning med din baby

For at tiltrække et lille barn til sport er det ikke nødvendigt at vente på, at han bliver voksen.Du kan starte efter to uger fra fødslen.Til dette formål har erfarne børnelæger udviklet en særlig gymnastik til fodbold til spædbørn.Ikke kun vil lektionerne være sjove for barnet, de vil også være til stor fordel.

Fordelene ved babytræningstræning

Øvelser til spædbarnsfaciliteter fremmer udviklingen af ​​babyens vestibulære apparatur.Denne afdeling af det menneskelige system er en af ​​de vigtigste og mest nyttige i det fremtidige liv, så det er bedre at begynde at træne fra det første leveår.Krummens på kuglen foretager bevægelser, der ligner svømning i mors mave.På grund af dette modtager hjernen vestibulære, kinestetiske og visuelle impulser.Derudover slapper barnet af, hvilket forbedrer luftvejsfunktionen og modtager en slags fysioterapi gennem vibrationer.

Hvordan man vælger en fitball til babyer

Forskellige virksomheder-producenter markedsfører mange typer fitballs, som hjælper med den fysiske udvikling af babyer.Når du vælger den kugle, som du skal forloves med, er det nødvendigt at være opmærksompå følgende parametre:

1. Størrelse.Ideel kugle til træning - højst 75 cm i diameter.
2. Kvalitet.Kontroller, at den fjedrer håndfladen, når den trykkes let.Den tilsvarende kugle vil være plastisk, og i komprimering vil den tage sin oprindelige form.Kvalitetsprodukt har en glat overflade uden sømme og stød.
3. Nippel.I firmakugler er brystvorten perfekt loddet inde, den klæber ikke fast på noget og kan heller ikke skade spædbarnets følsomme hud.For "forfalskninger" er typisk, hvis denne del er mærkbart stikker ud.
4. Elektrostatiske egenskaber.Fitball skal have gode antistatiske egenskaber for let overfladebehandling.Børn med træningskugler i høj kvalitet er lavet af miljøvenligt materiale, som selv støv ikke klæber til.
5. Overfladeporøsitet.Ikke-mærkede kugler er kolde.Det bedste produkt vil altid være varmt.
6. Farve.Corporate fitballs til babyer findes i forskellige farver, såsom metallisk, naturligt lys og mørke, gennemsigtige trykte billeder osv. Hvis bolden er for stor, en lyserosa eller en giftig nuance, har du at gøre med forfalskning.

Sådan træner du rigtigt

gymnastikfagfolk:

1. Hvornår skal jeg starte?Det er muligt at tackle babyer, når mor og baby er fuldt tilpasset derhjemme, babyens tilstand vil blive justeret.Dette betyder ikke tidligere end 2-3 uger efter fødslen.
2. Ideel tid til klasser.Begyndelsestimer med din baby skal være mindst en time efter fodring.
3. Det vigtigste er, at forældrene ikke bliver ført væk.Den første lektion skal ikke skræmme barnet eller den voksne, så prøv først i kort tid at svinge dit barn til fodbold.
4. Hold babyen ordentligt.De skrøbelige babyled (håndled og ankelled) er ikke klar til at blive trukket, mens de holder den lille mand.
5. Det er ekstremt uønsket at tvinge et lille barn til at engagere sig mod viljen.Hvis du ser, at din baby ikke er i humør til sådan underholdning, skal du ikke skubbe eller sætte barnet i ro.
6. De første øvelser for spædbørn på fitball bør ikke vare mere end 7 minutter.Hvis barnet ikke overlever denne gang, er det bedre at stoppe træningen.

Et effektivt sæt øvelser for småbørn

Øvelser til babyer på fitball giver ikke kun børn glædemen hjælper også med at forbedre deres helbred.Klasserne er opdelt i flere aldersrelaterede kategorier.Småbarn lærer nye bevægelser hver måned, så eksperter anbefaler, at du laver kompleks gymnastik fra fødslen.

Babytræning i 1 til 3 måneder

Den første fase af babytræningstræning involverer fire muligheder:

1. Rygsving.Dæk med et rent lag fitball, læg babyen og rull langsomt frem og tilbage, fra venstre mod højre.Hold forsigtigt fast på overkroppen eller benene.
2. Sving på maven.Vi gør alle de trin, der er beskrevet ovenfor, der efterligner det passivesvømning, så sent som moderen i maven.
3. Fodbold.For at få babyen stærkere og stærkere skal du sætte hans eller hendes overkrop og bringe fitballen på benene og trykke let på den.Småbarnen skubber bolden væk, og du løfter den tilbage, mens øvelsen bringer glæde for barnet.
4. "Forår".Vi anbringer spædbarnets ansigt på bolden og trykker let på ryglænet med elastiske bevægelser.Du kan også lægge din babes røv ned, i hvilket tilfælde du bliver nødt til at trykke på dine hofter og skuldre.

Fra 3 til 6 måneder

Når babyen er lidt ældre, kan du tilføje et par øvelser til:

1. Fitball frastødelse med hænderne.For at gøre dette skal du placere fitball foran babyen og løfte, så barnet kan skubbe væk.
2. Styrkelse af magemuskler.Vi hjælper den nyfødte med at komme i siddende stilling.Du kan prøve at bøje og derefter rette benene i knæene, så babyen forsøgte at skubbe bolden.

Fra 6 måneder til et år

Voksne børn kan allerede føjes til de mere komplekse øvelser:

1. "Flyvende!"Den første gang fungerer muligvis ikke, men derefter - nødvendigvis.Først lægger vi tot på venstre side, mens vi holder den bag højre ben og underarm.I denne position ruller vi babyen i begge retninger.Vi oversætter og gentager handlinger.
2. Stjernen.Denne øvelse styrker rygmusklerne i krummen.To personer skal udføre: den ene tager skinnebenet, den anden omfavner underarmene.Derefter ruller begge voksne over barnet, så kun små håndtag og ben berører fitball.
3. Frøen.Læg babyens mave ned, hold nede for hvert ben.Vi bøjer, strækker vores yndlingsben og ruller dermed fitballen til og fra os selv.

Begyndelseslæring Video Tutorials

Spædboldkugleøvelser har deres egen teknik.Korrekt overholdelse vil ikke være til besvær for den nyfødte.For mødre og far der ønsker at lege med babyen og derudover bringe mange sundhedsmæssige fordele, er der specielle træningsvideoer til gymnastik til nyfødte.De skal bestemt ses på af forældre, der er usikre på sig selv eller er bange for at skade deres barn ved at gribe ind.

Spædbarnsgymnastik

Baby-fitnessøvelser med en pædiatrisk instruktør