Hvordan fjerner man subkutant fedt fra maven: tips
Maven er pludselig vokset, og sommeren kommer snart? Kan du ikke passe ind i dine yndlingsjeans længere? Begyndte tønden at hænge over bukserne? Nå, det er nok tid til at tænke over, hvordan man fjerner fedt fra underlivet, så fortæller vi dig, hvordan det kan gøres.
De fleste mænd mener, at en lille mave er attraktiv. For kvinder er dette en grund til konstant stress. Faktisk er denne holdning til fedt forkert og bør undgås. Lad os finde ud af, hvordan man gør det.
Hvordan fjerner man subkutant fedt fra maven?
Vær aktiv
Hvis hængende folder på siderne stjæler dig ind i depression, så tænk, måske er det på tide, at du ændrer måden, du lever på? I weekenden bør du cykle eller gå i poolen. Du vil blive overrasket, fordi du vil føle dig vidunderlig, og det overskydende fedt fra siderne vil helt sikkert forsvinde.
Drej bøjlen
Køb en bøjle med massagebolde for effektivt at fjerne fedtaflejringer. Mens du vrider det, vil fedtet gradvist nedbrydes og opløses. Dette vil tone musklerne og stramme dem.
Korrekt ernæring
Dette er en af de vigtigste komponenter, og det er umuligt at tabe sig uden det.
- Det er værd at fjerne stegte og fede fødevarer fra kosten, og i stedet spise flere grøntsager og frugter. Det er bedre, hvis du spiser dem friske.
- Ingefær og kanel håndterer fedt meget godt. De stimulerer stofskiftet og fedtet sætter sig ikke på siderne.
- Det er også nyttigt at drikke urtete - kamille, citron, fennikel, mynte.
- Derudover bør du spise flere fermenterede mælkeprodukter. Dette hjælper med at forbedre fordøjelsen og giver dig mulighed for at fjerne skadelige stoffer fra kroppen.
- Og vigtigst af alt, spis små portioner. For kvinder - 250-300 g, for mænd - 300-350 g.
Drik rent vand
Prøv at opretholde et normalt vandindtag. Dette er meget vigtigt, hvis du hurtigt vil slippe af med mavefedt. Fjern alle sukkerholdige drikkevarer fra din kost. Du bør drikke 1,5-2 liter rent vand hver dag.
Mavemassage
Mavemassage vil have en uvurderlig effekt på at komme af med subkutant fedt på maven. Det kan gøres med hænderne sammen med brug af cremer og geler, en vaskeklud i bruseren eller et hårdt håndklæde. Men det bedste bidrag vil være en massage ved hjælp af vandstråler, når du går i bad. Skift samtidig koldt og varmt vand.
Øvelse
Sørg for at lave forskellige øvelser, der hjælper med at forbrænde overskydende fedt. De bedst egnede til maven er:
- Cykel - drej dine ben, løft dem op, som om du ruller på en cykel
- Lodret saks - løft langsomt dine ben op. De skal være lige og i en vinkel på 90 grader
- Vridning - Læg dig på maven og sæt dig i en position, som om du skulle lave en push-up. Træk derefter dine ben et ad gangen til dit bryst og ret dem tilbage.
- Siddende drejning — sæt dig ned og hvil dine hænder bag dig. Bøj dine ben skarpt og pres dem mod brystet, løsn derefter
- Vrid fra en stol - sæt dig på kanten af en stol og træk dine knæ til dit bryst
Hver øvelse kræver mindst 20 gentagelser. Foretag altid 20 hop, før du starter det næste.
Som du kan se, er anbefalingerne meget enkle og faktisk effektive. Prøv alt dette selv og sørg for, at fedtet forsvinder.
Nedenfor på billederne, se øvelser, der fjerner fedt fra maven. Vælg acceptabelt for dig selv og gør!
