Er det muligt at spise yoghurt med vægttab - Fordelagtige egenskaber ved naturlige og kaloririke diætresultater

I dag kan yoghurt kaldes det mest populære produkt blandt mennesker, der søger at erstatte fedtholdige fødevarer,at slippe af med ekstra pund.Men inden du begynder at konsumere dette lavt kalorieindhold og diætprodukt, skal du svare på spørgsmålet: kan du spise yoghurt, mens du taber dig, og find ud af, hvilken skade det kan medføre, når det indtages overdrevent.

Hvad er yoghurt?

Besluttet at vælge en mulighed som en yoghurtdiæt til vægttab?Husk derefter på, at dette er mejeriprodukter fremstillet af kondenseret og pasteuriseret komælk, der er omhyggeligt forarbejdet.Det kan være:

  • ikke-fedtstof;
  • lavt fedtindhold;
  • cremet.

For at ændre egenskaber og smag føjes levende bakterier (bifidobacteria) til sammensætningen, som bidrager til fordøjelsen af ​​kulhydrater og hæmmer udviklingen af ​​patogener.Produktionen er baseret på fermenteringsprocessen.Den kemiske sammensætning af 150 g produktion inkluderer:

  • 260 mg calcium, hvilket er 25 procent af den daglige hastighed;
  • 300 mg kalium;
  • 25,5 mg magnesium.

Kalorieindholdet og fedtindholdet i mange kendte mejeriprodukter er lavt, hvilket tilladerBrug dem som et supplement til din basiske diæt.Næringsværdien af ​​produkter, for eksempel 100 g Activivia, er lig med:

  • 4,5 g - protein;
  • 3,5 g fedt;
  • 6,3 g er kulhydrater.

Yoghurt med lavt fedtindhold

Kan du spise yoghurt på diæt?Generelt, ja, men forudsat at dette køb i det mindste er ufarligt for kroppen.Især hvis du beslutter dig for at bruge en fedtfattig yoghurt.Sammen med fedt reducerer sammensætningen saltindholdet, som ofte erstattes af kaliumchlorid.Hvad angår fedt, erstattes det med vand og sukker i dette mejeriprodukt.Den sidste komponent kan ikke gøre kosten virkelig sund.

For at sikre, at skummetmælks skummet produkt ligner den sædvanlige variant så meget som muligt, tilsættes stivelse ofte til sammensætningen.Dens tilstedeværelse forstyrrer processerne med fedtforbrænding i kroppen.Det viser sig, at hvis du affedter disse produkter, skal du i stedet for en komponent tilføje andre, hvilket kan være mere skadeligt.Derfor bør du ikke bruge for meget denne fedtfattige mulighed, selvom den er meget frisk.

Yoghurt med lavt kalorieindhold

Når du beslutter at købe yoghurt med lavt kalorieindhold, skal du ikke kun være opmærksom på populariteten af ​​deres mærke og navn, men også på deres energiverdi.Ofte kan kalorier i en sådan delikatesse, afhængigt af producenten, variere meget, og derfor kan ikke alle sådanne produkter indtages i diæter.I gennemsnit er kalorieindholdet i et naturligt produkt med bifidobakterier pr. 100 m mellem 60-110kcal:

  • Activivia naturlig - 75 kcal;
  • Græsk - 66 kcal;
  • Danone termostatisk tyk - 49 kcal;
  • Wonder - 99 kcal;
  • Frugurt - 70 kcal;
  • Activivia - 90 kcal;
  • Neo Immune Natural - 63 kcal.
    • ​​

Nyttige egenskaber ved yoghurt

Før du besvarer spørgsmålet: hvilken type yoghurt der er nyttigt til at tabe sig, find ud af, hvilke fordele disse produkter kan medføre, og om de kan kombineres med visse diæter.Derfor er de positive egenskaber ved yoghurt følgende:

  • en positiv effekt på tarmen og fordøjelsessystemet, da dette produkt er i stand til at forbedre fordøjelsen af ​​mad, forhindre forstoppelse, hjælpe med forgiftning og reducere risikoen for kræft;
  • en gunstig virkning på det vaskulære system, hvorved blodtrykket reguleres og sænkes kolesterol;
  • forbedring af det urogenitale systems tilstand;
  • forebyggelse af osteoporose;
  • stimulering af immunsystemet.

Yoghurt til vægttab

Brug af yoghurt til vægttab er en god måde at tabe sig og forbedre fordøjelsessystemet.Til dette formål er det imidlertid kun et produkt med bakterier, som du har brug for at købe i en fart - vil være passende - vær opmærksom på holdbarheden, som er cirka 30 dage.Mange eksperter anbefaler at reducere det til 2 uger, da den lange holdbarhed er forbundet med produktets passage gennem varmebehandling.I processen dræbes mange gærprodukter, og det færdige produkt bliver mindre nyttigt.

Hvilkenyoghurt er den mest nyttige

Som med ethvert produkt skal køberen være overbevist om kvaliteten og vælge den bedste.Den mest nyttige yoghurt er en, der ikke forværrer kalorieindholdet og har en positiv effekt på helbredet.Derfor er det bedre at vælge et "levende" produkt, der indeholder specielle bakterier.For at gøre dette skal du kigge efter ordene på emballagen: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus osv. Dens holdbarhed bør ikke være mere end 2 uger og ideelt set være omkring 7 dage.

Kan du gå ned i vægt på yoghurt?For at gøre dette skal du vælge et lavt kalorieindhold, lavt fedtindhold og lavt sukkerprodukt.Så næg at købe indstillingen med sødestoffer og frugttilskud, som mange mennesker kan lide at spise til dessert.Undgå produkter med "identiske med naturlige", "smag".

Hvad Yoghurts er muligt med slankekure

Er hjemmelavede Yoghurt med vægttab - Spørgsmål, som mange mennesker ikke har fundet i hylderne i butikkerneDu har kun brug for yoghurt, kefirferment, omkring en liter mælk og frugt eller marmelade.Alle de nævnte ingredienser skal blandes og anbringes i gæringen, hvorefter de kan konsumeres i kombination med for eksempel ost.Hvad angår butiksproduktet og svarene på spørgsmål om, hvad yoghurt kan være, når man slanker sig, skal du huske, at deres fedtindhold skal være ca. 4 g pr. 100 g, og kalorieindholdet må ikke overstige 250 kcal.

Yoghurtdiæt

Det er ikke nødvendigt at følge en sådan diæt i mere end 10 dage.Om ønsket kan dietten på yoghurt gentages i løbet af et par dage:

  • morgenmad - 150 g produkt, 100 g frugt, juice, tørrede frugter;
  • frokost - 100-150 g produkt, 100 g kogt kød, salat, 100 g juice;
  • middag - grøntsager;
  • middag - stuede grøntsager, mejeriprodukter, juice.

Yoghurtdiæt i 7 dage

Med en sådan diæt bør du forbruge ca. 500 g af et naturprodukt divideret med 4 metoder.Yoghurtdiæt i 7 dage:

  • Morgenmad - grøn te og enhver frugt;
  • snack - 150 g mejeriprodukter;
  • Frokost - let suppe, salat af frugt eller grøntsager, der krydres med yoghurt;
  • middag - et glas juice (helst ferskpresset);
  • Middag - op til 150 g kød eller fisk uden fedt, grøntsagsalat og et par spiseskefulde surmælkeprodukt.

Kefir-yoghurt-dieten

Kefir-yoghurt-dieten, som er meget tilfredsstillende, er blevet mere og mere populær i de senere år.Ud over mejeriproduktet har det et stort antal grøntsager, frugter, bær, greener, kogt fisk osv. Slank skal drikkes hver dag ca. 2 liter væske, inklusive juice, te og sukker.En eksemplarisk menu med losning af kefir-yoghurt-diæt, der kan give dig mulighed for at tabe 500-700 g vægt pr. Dag:

  • første og anden morgenmad - 200 g fedtfattigt og 200 g almindeligt kefir;
  • Frokost, frokost, middag - 200 g yoghurt (naturlig);
  • Sent aftensmad - 200 g biocester.

    • Video: Hvilket er bedre at købe yoghurt