Slankende æg - er det muligt at spise om natten, menu med ægdiæt på æggeblommer, med Kefir eller appelsiner

Indhold

1Du kan spise æg, mens du taber dig
2Sådan taber du dig på æg
3Videoer: Æg til vægttab

Svaret på spørgsmålet om æg er effektive til vægttab er positivt, men det er vigtigt at vide, hvordan og i hvilken form man skal spise dem - rått, kogt eller proteinmed åge separat.Hver indstilling har specifikke anbefalinger, der hjælper dig med at opnå en god slank figur.Grundlaget for introduktion i kosten for et sådant produkt er dets lave kalorieindhold og det høje proteinindhold.Derudover indeholder det vitaminer, næringsstoffer og sporstoffer.Hvis du også er interesseret i, om du kan tabe dig på æg, så tjek nedenstående oplysninger.

Det er muligt at spise æg, mens man taber sig

Tvister om dårligt kolesterol i æg og dets sundhedsskader er stadig ved, men alligevel anbefales dette produkt til dem, dertabe sig og endda med fedme.Alt sammen på grund af det lave kalorieindhold - kun ca. 70 kcal i ét stykke.Proteinet i deres sammensætning har ingen analoger i naturen, hvorfor det er så nødvendigt for kroppen.Af denne grund er æg i vægttab endda nødvendigt, men i de rigtige mængder.På grund af æggeblommeindholdet tillades forbrug af ca. 4 g fedt mindst en gang om ugen.Protein kan spises oftere, fordi det er grundlaget for muskler.

Kogt

Den ideelle måde at tabe sig på æg er at spise dem kogt.I dette tilfælde er der ingen risikoat opsamle salmonellose.Selv ved at spise et æg eller en æggekage i stedet for pølsesandwich om morgenen, drager du mere fordel af kroppen.Brug af denne morgenmad regelmæssigt, vil du begynde at tabe sig.Kan du spise kogte æg på en diæt?De må forbruges selv om aftenen, men kun en ting og ikke dagligt.Den bedste mulighed er at spise kogte æg til vægttab, ikke hele, og kun at efterlade protein til middag og tilføje greener til det.Et par anbefalinger til det sidste måltid:

Kogte æg om natten til vægttab kan spises senest 2-3 timer før sengetid.
Hvis du har til hensigt at gå i seng efter 4-5 timer, bliver du nødt til at lave en anden middag med ost med fedtfattigt fedt, et glas yoghurt eller 1-3 kogte proteiner.

Rå

Æg i den rå form spises oftere af atleter.De laver protein ryster, der er fastet.Det er her, mode går ud på at bruge rå æg til vægttab, skønt det ikke er nødvendigt.Kroppen bruger den samme mængde energi til forarbejdning af rå og kogt produkt.Hvad kalorier angår, er de heller ikke forskellige.Derudover absorberes kogt protein fuldstændigt og rå - kun 70%.Hvis du stadig beslutter at bruge sidstnævnte mulighed, skal du købe vagtel eller kyllingæg, men ikke and.

Stegt

Kogte æg kan kede sig hurtigt, og de kan godt lide næsten alle meget mere.I dette tilfælde er det vigtigt at tilberede skålen ordentligt, så den ikke bliver for kalorie.For ægget er det værdBrug ikke-stick stegepande.På denne måde kan du lave mad uden olie, det vil ikke kun skade en dråbe oliven.Tilsæt hvidløg, rejer, havsalt, svampe eller ost efter smag.Røræg er ikke tilladt mere end en gang i 7-10 dage.

Hvordan man taber sig på æg

Der er mange varianter af proteindietter, hvis vigtigste tilladte produkt kun er æg.Sådanne kraftsystemer begrænser forbruget af kulhydrater.Det viser sig, at kosten indeholder meget protein, hvorfor kroppen begynder at behandle sine egne fedtreserver.Derudover kan du ikke kun spise kylling.Vagtel fortjente gode anmeldelser på grund af dets allergivenhed.Andægg i kosten, tværtimod, absorberes dårligt af kroppen.

Diæten på æg

Varianterne af ægdiet kan lister i lang tid, men en af de mest effektive anses for at være kefir-mono-diet.Det er meget enkelt, nemt at medbringe og giver gode resultater.I løbet af en uge kan du miste op til 5-7 ekstra pund.Den grundlæggende betingelse er at spise 2 æg dagligt til morgenmad og drikke op til 1,5 liter kefir pr. Dag.Til dem er det nødvendigt at tilføje andre produkter afhængigt af diætdagen:

de første - 4 kogte kartofler;
den anden er 150-200 g kyllingebryst;
den tredje er op til 150-200 g oksekød med lavt fedtindhold;
fjerde - 150-200 g mager fisk;
femte - op til 1 kg æbler eller grøntsagsalater;
Sjette og syvende - kun kefir, vand og 2 æg.

En anden effektiv diæt er baseret på den effektive kombination af æg med citrus.Ifølge nogleanmeldelser kan faldes til 9 kg på en uge.Diæt til hver dags diæt i tabellen:

Ugedag	Morgenmad	Frokost	Middag
Mandag	2 kogte æg +	Orange	Kogt kylling (150 g)	200 g kylling, et glas lavt fedtindholdkefir
Tirsdag	Et glas frisk juice	150 g kylling	appelsin, et glas mælk
Onsdag	Grøn te	Servering af kogt kød, grapefrugt	Kogt kylling
Torsdag	Omelet	Cirka 200 g kylling med grøntsagsalat	Orange (2 stk)
Fredag	Salat med VAgulerod	Et glas citrusjuice	200 g stuvet fisk
Lørdag	Orange, 150 g ost	Orange (2 stk.)	Mineralvand uden gas
Søndag	Orange	200 g kød,grapefrugt

Vægttab med æggeblomme

Lad protein bruges til vægttab oftere, æggebrug anses for ikke at være mindre effektivt i dette område.Af denne grund er æggebloddiet meget populært i dag.Det hjælper ikke kun med at slippe af med overskydende vægt, men også til at rense kroppen.Æggeblommets unikke kemiske sammensætning med fuldstændig fravær af kulhydrater giver normalisering af fordøjelsen og forhindrer afsætning af fedt.Men æggebloddiet har også en række kontraindikationer:

den er ikke egnet til åreforkalkning på grund af indholdet af dårligt kolesterol;
for individuel intolerance;
kardiovaskulære patologier ogurolithiasis.

Det er umuligt at misbruge æggeblommer - deres daglige sats er 1-2 stykker.En kylling er således lig med to vagtler.Du kan bruge æggeblommer kogt eller stegt, men kun i olivenolie eller dampet og helst til morgenmad.Madlavning skulle tage 7-10 minutter.Så æggeblommen erhverver den struktur, der er bedst egnet til assimilering af kroppen.Optimal er deres kombination med citrus.Det er vigtigt at drikke mindst 1,5 liter vand om dagen.Andre godkendte produkter af æggebloddietter er: