Hvornår er det mere fordelagtigt at drikke Kefir til vægttab, og hvilket gæret mælkeprodukt er bedre

Temaet med vægttab er altid aktuelt, hver person mindst en gang i sit liv forsøger at tabe sig på forskellige måder.Du kan få den ønskede kropsform gennem en kombination af sport og diæt.Mejeriprodukter er fremragende hjælp i kampen mod overvægt.Artiklen beskriver, hvordan og hvornår det er mere nyttigt at drikke yoghurt til vægttab.

Fordelene ved Kefir for vægttab

Kefir er en drink fremstillet af mælk ved gæring med tilsætning af kefir "svampe" (en forbindelse med gærede bakterier og gær).Det har en hvid farve, homogen konsistens.Kefir har tryptophan (aminosyre) og calcium i sin sammensætning.Disse vitaminer hjælper med at reducere suget efter mad, især sukkerholdige fødevarer og forbedrer humøret.

Den største fordel ved kefir er det lave kalorieindhold.Hundrede milliliter indeholder kun 30 kcal, hvis fedtet er lavt, og 56 kcal ved højt fedtindhold.For at tabe sig effektivt anbefales det at bruge 1% sur mælkeprodukt eller skummet.Den største fordel ved drikken er tilstedeværelsen af ​​et stort antal bakterie-prebiotika (laktobaciller) og en forfriskende, behagelig smag.

Mange mennesker får problemer med fordøjelsessystemet, mens de opretholder en kalorifattig diæt, mens de taber sig.Forbruget af mange grøntsager er forringettarmmikroflora og fedtsyremetabolisme.Kefir hjælper med at normalisere floraen i mave-tarmkanalen, fjerner symptomerne på flatulens og oppustethed, eliminerer følelsen af ​​halsbrand i gastrisk mavesår, gastritis.Kefir er et meget fordøjeligt protein, der hjælper med at balancere kosten.

Morgen

Hvis du beslutter at helbrede din krop og tabe sig, anbefales det at starte dagen med en kefir-boghvede inden for en uge.En sådan morgenmad er helbredende, eliminerer slagge fra kroppen og undgår overspisning.Overskydende vægt "smelter" i øjnene på grund af den normale funktion i fordøjelseskanalen, accelererer metaboliske processer og slipper af med overskydende skadeligt kolesterol.Også blodtryk og hjerte-kar-funktion normaliseres.Efter 7 dage vil det blive lettere at bevæge sig, og taljen falder markant, der vil være et højt humør, energi.

Måderne til forberedelse af sådan morgenmad er forskellige.Du kan koge boghveden om aftenen og koge den i en termos, om morgenen hældes et glas yoghurt.Det anbefales ikke at tilsætte smør, salt eller sukker.Det er stadig muligt at hælde korn natten over med kefir i forholdet 2: 1, lad det stå på et mørkt sted under låget.Rå agurker eller tomater kan tilsættes grøden.

Om natten

Kefir, beruset om natten, fremmer vægttab og foryngelse.Det indeholder vitamin- og mineralkomplekser, der absorberes under søvn.Drikken hjælper dig med at falde i søvn hurtigere, sove mere forsvarligt eller fredeligt.Det anbefales ikke at drikke et fedtholdigt produkt, det er bedre at vælge fedtfattigt eller1%.Du kan tilføje jorden cellulose til planter (hjælper med at rense kroppen) eller en kniv kanel, spis langsomt med en teskefuld.Før sengetid kan du bruge følgende cocktails:

  1. Kefirdrink med hvidløg.Bekæmper effektivt overvægt.Det er nødvendigt at fylde en fedd knust hvidløg med en kefir, lad det insistere et par timer, drikke inden du går i seng.Brug ikke mejeriprodukt til sygdomme i mave-tarmkanalen i det akutte stadium.
  2. Kefir med olie - bekæmper effektivt forstoppelse.Tilføj en spiseskefuld vegetabilsk eller olivenolie til et glas surt mælkeprodukt.

Hvilken kefir er bedre til vægttab

Afhængigt af hvilken mælk der bruges til at fremstille det gærede mælkeprodukt, skelnes følgende typer:

  • fedtet - 2,5%, 3,2% (undertiden 6%);
  • lavt fedtindhold;
  • affedtes.

En slags gæret mælkeprodukt fra fermenteringstidspunktet:

  • En dags kefir - skal drikkes umiddelbart efter gæring.Indeholder et minimum af alkohol og dårlige mikroorganismer.Det er ikke meget surt, har en sjældnere konsistens.
  • To-dages - har moderat surhed og afbalanceret sammensætning.I stand til at øge leukocytaktivitet, styrke immuniteten.Det er nyttigt at drikke ved sygdomme i leveren, diabetes og hypertension.Det anbefales ikke at bruge til forværring af mavesår.
  • Tre dage har en meget sur smag, så det anbefales ikke at drikke det til børn og mennesker, der lider af gastritis og pancreatitis.bidragesikring af stolen effektivt fjerner symptomerne på diarré.

Ernæringseksperter anbefaler at drikke en eller to dages kefir til vægttab.Frisk drik forbedrer fordøjelsen, intestinal peristaltik, lindrer hævelse, fordi den har en let vanddrivende virkning, hvilket er især nyttigt til vægttab under graviditet.For effektivt vægttab er det bedre at bruge mejeriprodukter med fedtindhold op til 2,5%.

Slankende kefircocktails

Sur mælkedrikke til vægttab kan tilsættes korn (boghvede, havregryn, majs), men mere effektivt "fungerer det" i form af en cocktail med frugt- eller grøntsagsadditiver.Eksempler på opskrifter for vægttab på kefircocktails:

  1. Et glas 1% kefir + en teskefuld honning + hvede eller havrekli (1 spsk) + 5 g kanel.Bland og drik alt i stedet for middag.Cocktail hjælper med at reducere appetitten og effektivt tabe sig.
  2. Hæld kefir 1% 250 ml i en blender + en lille banan (eller en halv stor) + et halvt glas friske eller optøede bær (blåbær, rips, jordbær eller hindbær).Slib til en homogen masse og drik i stedet for den første morgenmad.
    3. ​​
  3. En teskefuld kakao + en banan + et glas kefir + en teskefuld malet kaffe.Valgfrit kan du tilføje ingefær eller kanel.Bland alle ingredienser og drikke på tom mave en time før morgenmaden.

Videoer