Ært, når man taber sig - fordelene ved diæt og kalorier, madlavning grød, puré og suppe

Ifølge ernæringseksperter skal vegetabilske produkter være til stedetnimy daglige menu, hvis personen ser deres figur.Dette gælder især for bønnegruppen.Fordelene ved ærter ved vægttab, og når det kan skade sundheden, er det få, der forstår.Hvor mange kalorier er der i dette produkt, hvordan man korrekt indtaster det i kosten, og er der forskel mellem friske og dåse ærter, når man taber sig?

Du kan spise ærter, mens du taber dig

De vigtigste parametre, der bestemmer et forbud mod et specifikt produkt under en diæt, eller tilladelsen til at bruge det, er kalorieindhold, BZU og glykæmisk indeks.Her er alt tvetydigt, især hvad angår kalorieindhold:

• tørre ærter - 298 kcal;
• frisk /frosset - 72 kcal.

I dette tilfælde svinger det glykæmiske indeks også, når produktets tilstand ændres:

• for frisk ærter GI er lig med 50 enheder;
• til tørrede - 25 enheder.

Disse 2 nuancer skaber modsætninger i anmeldelserne af ernæringseksperter, så de taber sigrådes til at spise med mindre aktivitet end andre grøntsager.Beskyttelsen af ​​denne repræsentant for bælgplanter spilles af PSU - der er meget protein (5,4 g), som delvist kan udfylde manglen på dette element i afvisning af kød og fisk, og fedtstoffer er næsten helt fraværende.Carbohydrater er 14,5 g. Derudover skal det præciseres, at det er et næringsrigt produkt, der hurtigt kan mættes, og kroppen mangler ikke styrke i fysisk aktivitet, hvis vægttab udføres med ærter.

Ærter i kosten

Vægttabsteknikker ved hjælp af denne bælgplante skelner den relative balance i kosten - kroppen lider ikke af en vitaminmangel, og personen mister ikke muskelmassesom når man prøver at tabe sig på kål, agurker osv. I aminosyresammensætning er det tæt på kød, som værdsættes af vegetarer.Ærten har imidlertid en alvorlig ulempe, især relevant for tørre kerner - er belastningen på fordøjelseskanalen, så det er forbudt at tabe sig med det i sygdomme:

• lever;
• Mave-tarmkanal;
• blodkar (hovedsageligt thrombophlebitis).

For maksimal absorption af ærter på en diæt anbefales lægerne at spise med greener (persille og dild hjælper med at undgå flatulens), og hvis du bruger tørt korn, skal de koges, indtil de er bløde.gennemborer gaffelen.Det er ikke nødvendigt at kombinere grønne ærter med andre bælgplanter, når man taber sig: For det første ophører måltidet med at være lavt kalorieindhold, og for det andet vil det påvirke fordøjelsesprocessen negativt.

Ærtediet til vægttab

Mød detteproduktet er muligt i så velkendte systemer som Kreml og i "folkemusik", der involverer valgfri modifikation af sund mad med en urimelig reduktion i kalorien.En simpel ærtholdiet, som kan ses i open source, indebærer klassisk afvisning af junkfood og erstatning af frokost eller middag med enhver ærterisk.Ikke stegt, uden fedt, men ellers er der ingen begrænsninger - suppe, gryderet, koteletter, grød eller salat.For vægttab er det vigtigt at spise ærter hver dag.

En eksemplarisk menu med følgende diæt:

• Havregryn kogt på vand som morgenmad.Det er tilladt at tilføje en håndfuld nødder.
• Ærtepure, suppe eller salat (spirede ærter passer her), hvor du kan bruge en anden.grøntsager, undtagen kartofler - til frokost.
• Kefir (glas) eller proteinomelet (2 æg, blottet for æggeblommer) til middag.

I intervaller kan du spise frugt, og endda bananer er ikke forbudt, men i en dag - kun 1 stk.Vægttab er en uge.Ifølge anmeldelser fungerer systemet godt, men aftenmåltidet er ikke nærende, så det provoserer med et fald i magten.Fra de samme anmeldelser kan du lære, at kvaliteten af ​​kroppen på så kort tid er næsten uændret, og vægttab varierer fra 1 til 4 kg.Under graviditet er denne version af vægttab forbudt.

Er konservesærter i diæt?

I kemisk sammensætning er produkter, der har gennemgået en særlig behandling til langtidsopbevaring, meget forskellige fra friske, især hvis processen var en fabrik.Fra dette synspunkt falder graden af ​​deres fordel.Det er ingen undtagelse og dåse ærter, der modtager en stor dosis salt, en kendt egenskab til at tilbageholde væske og bremse vægttabshastigheden.Imidlertid er konserverede ærter i vægttab ikke fuldstændigt forbudt - kun begrænset, fordi med undtagelse af salt forbliver det uændret (hvis der ikke er nogen "kemi" i sammensætningen).Kalorieindhold i dåse ærter - 55 kcal.

Kan du tabe dig på ærgrød

Forstå, om du bliver fedt ved at spise så enkle russiske retter som ærgrød, først efter at have studeret en bestemt opskrift.I den mest klassiske version, hvor der kun er vand og ærter, er der endda kortsigtede diæter, ifølge hvilke du for hver af de 4 måltider skal spise 200 gram af denne parabol.Ærtegrød med vægttab kræver lang tilberedning for at få ærterne meget bløde, ellers fordøjes de dårligt.Blødgøring af det centrale produkt er også lang, men dette er den eneste ulempe ved denne diæt.

Fordelene ved ærgrød til kroppen, især ved vægttab, er uvurderlige:

• den er nærende, men ikke særlig kalorisk;
• det tolereres godt, selv i nærvær af mentale belastninger under vægttab;
• slukker sult i lang tid, fordi det er et komplekst kulhydrat;
• hjælper med at opbygge muskler;
• fremskynder stofskiftet;
• udskilles en væske, fordi den har en vanddrivende egenskab.

Ærpuré med vægttab

Diætere kalder en god ærtpuré et godt måltid for dem, der ønsker at justere deres tal.perfekt kombineret med grøntsagsalater, hvilket eliminerer behovet for at komme med noget kødfuldt til lang mætning.Ærtepure til vægttab - næsten den samme grød, kun i slutfasen af ​​kogt korn skal du slibes: Du kan bruge en blender eller en speciel metalhulstans til udrensning.Om ønsket kan denne skål fryses.

For korrekt ærterpuré til at hjælpe med at tabe sig, skal du:

• undvære salt, men du kan lægge sort peber;
• hæld tørre ærter med vand i mindst 3 timer før tilberedning;
• vælg en støbejernspande eller blot med meget tykke vægge;
• tilsæt ikke olie;
• brug dild (frø).

Du kan spise ærtesuppe med vægttab

En meget nyttig ret til enhver, der er bange for at spise, er enkel (!) suppe baseret på friske eller strimlede ærter, kogt med tilsætning af gulerødder og løg, men uden det sædvanlige flertal kartofler.Efterlad opskrifter med røget kød og andre kødtilskud i en periode af "efter at have tabt sig", da de er uden for kalorieindholdet.På en diæt suppe kan du endda tilbringe en losning dag, men det er bedst at bare bringe den ind i kosten som en frokost mulighed.

Æresuppe under vægttab fungerer til fordel for figuren, hvis du mestrer den rigtige madlavning:

• Det er ønskeligt at nægte stegning (standard - gulerødder og løg), men i det akutte behov for at tilberede detolivenolie.
• Hvis du vil fortykke suppen, men ikke forhindre vægttab,brug ... ærmel.Du kan købe klar til brug eller slib tørrede ærter med en kaffekværn.
• Er livet kært for dig uden dit animalsk protein?Du kan bruge bouillon i stedet for vand, men når du taber sig, koges den på et stykke kylling /kalkunfilet.
• Til dampning kan en spiseskefuld brun ris anbringes i ærtesuppe.
• Prøv at skære ærteresuppe grøntsager meget fint.

Video: Vægttab Ærter

Videoerne, der er samlet i dette afsnit, hjælper dig med at forstå, hvordan det skal værekorrekt varmebehandling af ærter, hvor længe der skal koges under låg og uden.Eksperter vil fortælle dig fordelene ved grønne ærter, og til hvem det ikke anbefales, hvordan man taber sig, når du inkluderer dette produkt i kosten, og hvilke diætfødevarer baseret på ærter giver det mest indlysende resultat.

Fordele og skader på ærter

Ærtefrøgrød

Vægttab suppepure