Aflæsningsuge for vægttab - Diæt- og menuindstillinger til effektiv rensning af kroppen

I tilfælde af underernæring er vores krop i stand til at akkumulere toksiner og toksiner, der skal fjernes fra tid til anden.En ideel mulighed for at løse problemet med at rense kroppen og effektivt "forbrænde" vægten er en decharge for vægttab, fordi menuen er designet til at minimere mængden af ​​kalorier og skadelige fødevarer og erstatte dem med sunde og sunde fødevarer.Ugens menu er repræsenteret af et stort antal varianter, der letter valget af en diæt, der er egnet til dens parametre.

Hvad er en losningsuge?

Hvis overvægtsproblemer begynder at have negativ indflydelse på sundhed og selvværd, er det tid til at begynde at finde den rigtige vægttabsmetode.Overalt i verden er der hvert år et stort antal tilhængere af uge med vægttab.Den ugentlige diæt vinder popularitet på grund af dens korte varighed.Kroppen bliver ikke stresset, fordi den optimale mængde mad ikke tillader dig at udvikle en følelse af sult.Det vigtigste mål er at tabe sig, rense kroppen ved at reducere den daglige mængde kalorier.

Liste over produkter, der skal aflæses:

• boghvede og andet korn;
• mejeriprodukterprodukter uden smag (ost, kefir);
• Æbler, vandmeloner og andre frugter;
• grøntsager (alle kål, agurker, tomater);
• æg;
• kyllingekød og slagteaffald.

Dage med aflæsningsdage

Når du beslutter at sidde ved aflæsning, skal du vælge den optimale daglige menu.Oftest, i løbet af en fastende uge, laves menuer til sikker slankning, afhængigt af personens individuelle præferencer.Da det er vanskeligt at spise et æble eller korn i hele syv dage, prøver ernæringseksperter at tilbyde en menu, der har en række forskellige fødevarer.Afhængig af kosten skelnes forskellige typer faste dage (grøntsag, suppe, kulhydrat eller protein).Hvor mange fridage kan der laves om ugen?Ideelt 1-2 dage, men det vigtigste er ikke at overspise på normale dage.

Grundlæggende regler for losning:

• Efter servering af "losningens dag" er det nødvendigt at kontrollere fødevaredele;
• en daglig brændværdi på højst 1000 kcal;
• spiser 5-6 gange om dagen (skal inkludere frokost, snack);
• hydrering;
• sund sund søvn fremmer "losning" af kroppen;
• bør reducere fysisk, mental stress.

Nyttige losningsdage

Særlig opmærksomhed bør rettes mod kvaliteten og holdbarheden af ​​produkterne til losningsdagen, da resultatet afhænger af det.Nyttige fridage?Helt klart, for med deres hjælp er det muligt at udføre en forsigtig rensning af kroppen og fjerne det ophobede slagge ogtoksiner.Det tilrådes at konsultere en læge, især hvis der er kroniske eller akutte sygdomme, intolerance over for visse fødevarer, inden man går i gang med de sædvanlige diæterestriktioner.Det er værd at købe produkter for at undgå sammenbrud inden den sammensatte menu.

Hvad er virkningen af ​​en fastende diæt:

• fjernelse af væske fra væv, kamp mod ødem;
• oprensning fra toksiner, slagge;
• reduktion af maven, en naturlig måde at reducere appetitten på;
• mætning med vitaminer, sporstoffer;
• Gastrointestinal rensning.

Aflæsningsdietter

På grund af den korte varighed og mangfoldighed af diæter tolereres aflæsningsdietter let og hjælper med at fjerne op til 7 pund.Du kan vælge enhver slags diæt, men du skal minimere brugen af ​​krydderier og salt (holder væske tilbage i vævene).Drikkevarer skal omfatte filtreret vand, kompotter og grøn te.Du kan udføre losning 1-2 gange om ugen i to dage, men med daglige menuændringer kan det fortsættes.Aflæsningsdiæt pr. Uge kan bestå af protein (kød- og vegetabilske proteiner), kulhydrater, fedt eller flydende dage (buljonger).

I 7 dage

Der er adskillige varianter af en ugentlig diæt, hvoraf den mest optimale giver dig mulighed for at arrangere og skiftevis forskelligt ved valg af dagens produkter.Aflæsning af en 7-dages diæt hjælper dig med at fjerne et par ekstra pund uden meget kræfter, men når du er overvægtig, er det ikke nok.Fordelene ved et sådant system i fraværfølelsen af ​​sult og mætning af kroppen med de nødvendige næringsstoffer.Derefter behøver du ikke bekymre dig om, at de tabte pund kommer tilbage, hvis du fortsætter med at opretholde en afbalanceret diæt.

Aflæsningsuge for vægttab, prøvemenu i en dag:

Aflæsningsuge af Margarita Koroleva

Ernæringssystemet, udviklet af en kendt diætist, hjælper med at tabe op til 10 kg overskydende vægt på 9 dage.Det består af 3 mono-diæter, der hver etape varer 3 dage.Oftest bruges aflæsningsugen for Margarita Koroleva til at udvikle de rigtige spisevaner eller losse kroppen.For at opretholde resultatet skal du fortsætte med at spise ordentligt, spise et minimum af slik, sukker og salte, gå mere og få nok søvn.Ukontrolleret spisning efter en fastfood eller en fed diæt kan forårsage lidelser og sundhedsmæssige problemer.

Diætplan for Margarita Koroleva

For at rense kroppen

Ugentlig losning af kroppen er nødvendig, selv når du ikke behøver at tabe sig.Slagging fører ofte til problemer med hud, hår og mave-tarmkanal.Hvis dit primære mål er at støtte og rense kroppen, skal du gennemgå din kost og diæt.Ud over morgenmad, frokost og middag, skal du sørge for at tilføje snacks.Det er bedre at tilberede de sædvanlige retter til damp eller bage.Tarmen vil være taknemmelig for en sådan diæt, især hvis du foretager ændringer i dit drikkevand.I losseugen til rensning er kroppen værd at prøve nye, nyttige opskrifter.

On kefir

For elskere af mejeriprodukter vil en losseuge på kefir være passende.Selvom dette fødevaresystem betragtes som en mono-diæt, kan det suppleres med frugt, bær eller grøntsager.En forudsætning er at kontrollere portionerne på portionerne.Diæten er designet til 5-6 måltider, som du skal drikke 1 liter kefir med lavt fedtindhold til.Det er tilladt at spise op til 1 kg ekstra produkter, grøntsager koges bedre, dampes eller bages ved hjælp af den mindste mængde krydderier og salt.Hvis du keder dig med yoghurt, kan du erstatte den med flydende hjemmelavet fedtfattig yoghurt uden fyldstoffer.

På vandet

En af de hårdeste rensningsmetoder er losseugen på vandet.Eksperter anbefaler ikke at bruge mere end 1 sådan dag om ugen, da langvarig vedligeholdelse af et sådant regime kan provokere kroppen forskellige lidelser.Før du går i gang med en diæt på vandet, skal du justere godt, oplade.Sådan "losning" kræver viljestyrke og selvkontrol, men giver også gode og hurtige resultater.Før aflæsningsdagen reduceres forbruget af produkter med højt kalorieindhold, fyldt med rent, kogt vand (4 liter).

På boghveden

Boghvede er kilden til kroppens nødvendige næringsstoffer (jern, kalium, calcium, magnesium).Selvom en sådan croup er et produkt med højt kalorieindhold (det indeholder en stor mængde komplekse kulhydrater), kan du slippe af med 10 pund med korrekt træning af losningsugen på boghvede.Da boghvede er hurtig, anbefales det, at du bruger blandede fastedage, for eksempel at tilføje æbler, mejeriprodukter og bær til din diæt eller erstatte et måltid med havregryn i stedet for boghvede.Aflæsningsuge for at tabe sig på boghvede er populær.

Aflæsningsuge for gravide kvinder

Læger anbefaler kun aflæsning af dage under graviditet med hurtig overvægtstigning.At bekymre sig for, at babyen ikke får den nødvendige ernæring er ikke nødvendig, kroppen har altid en forsyning til en sådan begivenhed.Gravide aflæsningsuger for gravide er farligefor den vordende mors sundhed og velvære, fordi det er en unødvendig byrde for hende.Det er bedst at gennemføre en sådan diæt i 1 eller 3 dage en gang hver 7-10 dage.De mest populære typer dage til losning - kefir (1,5 liter pr. Dag), ost (600 gram per dag) eller æble (1,5 kg pr. Dag).

Video: Kan jeg gå ned i vægt på forlængelsesdage?