Boghvede diæt til vægttab: menu i 3, 7, 14 dage, anmeldelser og resultater, exit

Boghvede-diet har i årtier været populær som en af ​​de mest effektive ogkræver ikke betydelige økonomiske omkostninger.Det er let at modstå.Det hører til kategorien streng, men "ikke sulten".

Boghvede indtager en førende position blandt lignende produkter i mængden af ​​mikro - og makroelementer, vitaminer.Retter derfra er godt mættede og lindrer sult i lang tid.Vegetabilsk protein, som er en del af sammensætningen, kan erstatte dyret som et "bygningsmateriale" til knogler, væv, muskler.Derudover absorberes det meget bedre, og efter det er der ingen følelse af tyngde i maven som efter kød.Boghvede er i stand til at:

  • styrke immunforsvaret;
  • styrke fartøjets vægge;
  • for at aktivere blodcirkulationen;
  • normaliserer funktionen af ​​leveren, mave-tarmkanalen;
  • reducer mængden af ​​"dårligt" kolesterol;
  • fjern forsigtigt slagger, toksiner, nedbrydningsprodukter;
  • fjerne hævelse;
  • eliminere halsbrand;
  • forbedre hudens udseende;
  • for at hjælpe med at modstå stress.

Den importerede gruppe kom fra Grækenland, og derfor fik den ennavnet.Indianere kalder boghvede "sort ris", europæere - "arabisk korn".Uden for Rusland er dette produkt mindre populært og opfattes ikke som et dagligdags element i kosten.

Boghvede diæt: hvad er fordelene og risiciene?

Anmeldelser af kosten på boghveden vidner: det er muligt at skille sig med 14-15 kg ballast på kun to uger.Det gennemsnitlige resultat af programmet er 7-10 kg.Men hver organisme er forskellig og kan reagere på sin egen måde til at reducere mad.

Fordele

Boghvede diæt til vægttab er en budgetmulighed.En pakke kerner koster fra 40 til 80 rubler afhængigt af producenten (data for januar 2018).I dette tilfælde kan grøden stå i køleskabet i en uge og se ud som om den netop var blevet kogt.

Tilberedningsprocessen muliggør opbevaring af de fleste af næringsstofferne i korn.Dampet "frisk" grød er fuldt spiselig, selv når den køles.Kraftsystem til de fleste brugere, inklusive vegetarer og dem, der er ved at faste.

Da grød kan spises godt, er sult ikke nøjagtigt en trussel for dig.Resultaterne af boghvede-diæt kan være forskellige og afhænger af den oprindelige vægt.Nogle piger bemærker en "hældning" på 1 kg pr. Dag.Dog ikke aktivt at spille sport og ikke meget fysisk anstrengende.

Ulemper

Temmelig stiv kost, trods dens effektivitet, har sine ulemper.Ulemperne ved "boghvede" -vægttab inkluderer følgende faktorer.

  • Mangel på vitaminer.På grund af den magre menu og manglen på vitamin- og mineralernæringnormer for vægt og ved fedme.
  • To uger.Den mest langsigtede og ganske komplekse er en boghvede diæt i 14 dage.Det er ganske vanskeligt at lave snacks her, så de er tilladt.Det maksimale tal er 14 kg tabt vægt.Da kosten er mere sparsom, går vægten langsommere, men resultatet varer længere.

    • Strenge muligheder ...

    En streng diæt kan følges på flere måder.De er alle hårde.Men de har yderligere godkendte produkter, der hjælper med at gøre vægttabsprocessen lidt mere behagelig.

    Klassisk

    Vægttab er ret intens.Du kan spise grød, vand i ubegrænsede mængder.Sparing indstillingen involverer seks måltider om dagen.Følgende daglige fodringsplan anbefales:

    • 500 ml vand om morgenen før måltider;
    • grøddel efter 30 minutter;
    • 200 ml vand efter 30 minutter;
    • den anden del af grød efter 30-60 minutter og så videre til seks portioner.

    Et eller to glas vand kan erstattes med grøn eller urtete uden sukker.Ingen kaffe, soda og mælkedrikke er tilladt.

    Regimet kan følges i tre dage til to uger.Når du er færdig, behøver du ikke "slå" på melprodukter, fedtede, salte og krydret retter med det samme.

    Express

    Streng version, har en udvidet menu.Som med den foregående metode skal du drikke masser af væske, herunder grøn, urtete, en halv time før eller efter et måltid.Diæt beregnes i en uge.Mad skal tages treen gang om dagen.Boghvede-menuen inkluderer grød og følgende valgfri mad (en dag):

    • kefir med lavt fedtindhold (200 ml) eller ost (100 g);
    • enhver frisk usødet frugt;
    • tørrede frugter - rosiner, tørrede abrikoser (30-50 m);
    • Skæring af grøntsager (100 g);
    • en lille skefuld honning;
    • friskpresset juice, frisk frugt eller grøntsager (200 ml);
    • tørret frugtkompott;
    • kogt kylling (100 g).

    Ikke anbefalet.Middag kræves fire timer før nattens hvile.Tilstanden er velegnet til dem, der studerer og moderat spiller sport.

    Plus protein

    I modsætning til de foregående muligheder hjælper denne proteinbaserede diæt dig med at tabe sig langsommere, men pålideligt.Med sin forskellige menu er det praktisk og behageligt at gøre.Risikoen for, at tabte pund reduceres markant.

    Det anbefales, at du spiser fire til fem gange om dagen.Dampet korn er tilladt i ubegrænsede mængder, bortset fra den sidste aften tilgang.Estimeret ration af middage uden grød er en uge:

    • Mandag - 200 g ost;
    • Tirsdag - 250-300 g kogt kyllingefilet;
    • Onsdag - 250-300 g kogt oksekød med lavt fedtindhold;
    • Torsdag - 250-300 g af enhver kostfisk pr. Par;
    • Fredag ​​- 100 g blød ost;
    • Lørdag - omelet af tre æg og 60 ml mælk;
    • Søndag - 200 ml kefir med lavt fedtindhold eller 100-150 g ost.

    Kosten af ​​boghvede og kefir mister heller ikke relevansen.200 ml yoghurt tilsættes til hver portion grød.detdrik separat eller blandet med grød.Ugentlig "hældning" kan stræbe efter 8 kg.

    ... og blide teknikker

    Stive kredsløb kan prale af en "ekstraordinær" effekt og hurtige resultater.Men i bløde tilstande er det meget mere praktisk og sikrere for kroppen at miste overvægt.Derudover kan du slippe af med toksiner, toksiner, forynge.

    Anti-cellulite

    Cellulite kan forekomme ikke kun på grund af overvægt.Ofte er han til stede i de slanke og unge repræsentanter for det smukke køn.Problemet opstår på grund af underernæring, stillesiddende arbejde.Appelsinskal kan kun fjernes med en omfattende tilgang.

    Der må ikke være nogen skadelig mad i kosten - melprodukter, fede, krydret retter.Salterstatninger til citronsaft, sojasovs og olivenolie bør udelukkes.Til snacks er det bedst at bruge mejeridrikke, nødder og frø med fedtfattig mad.Det anbefales at foretrække friske frugter og grøntsager, der kan stimulere tarmrensning - æble, roer, citrus.Glem ikke væsker - mindst 2 liter om dagen.

    Grundlæggende måltider består af dampet boghvede.De suppleres med fedtfattig yoghurt, ost, kogt kylling.Frokost og brunch er vegetabilske skiver, såsom hvidkiks eller Pekekål med grønne, usødede frugter.

    Teknikken kan bruges inden for en til to uger.Hvis du bemærker udseendet af hængende hud, små rynker i ansigtet, i halsudskæringen, er kroppen nødt til at hvile ogat komme sig inden for 30 dage.Derefter kan du skifte til en antioxidantdiæt, der hjælper dig med at slippe af med de negative virkninger.

    Vitamin (antioxidant)

    Der er en kategori af produkter, der er naturlige antioxidanter.I kombination med hovedkomponenten er de grundlaget for en vitamin-diæt designet til fem måltider om dagen i fem dage.

    En af hovedkomponenterne i kosten er en speciel salat "Slim".Det er lavet af to æbler, et kiwi og et hvilket som helst citrus.Produkterne er terninger, blandet med en håndfuld fyrretræer.Deres antal beregnes pr. Portion.

    Tilladt at spise 50 gram dampet boghvede ad gangen.Krævet brug af væske.Tabellen viser, hvad du ellers kan bruge.

    Tabel - Omtrentlig fem-dages antioxidantdiætmenu (hovedmåltider)

    ​​
    Dag Morgenmad) Frokost Middag
    Mandag - Slank salat;
    - tre tørrede blommer;
    - kamilleinfusion - 200 ml     		Slim salat Grapefrugt
    Tirsdag - Slim salat;
    - Frisk appelsinsaft - 200 ml     		- Nødder - 50 g;
    - Fem tørrede frugter     		Grønsagsskæring
    Onsdag Frisk appelsinsaft med citronsaft - 200 ml) - Slank salat;
    - tomatsaft - 200 ml     		Syv datoer
    Torsdag To grapefruits Grønsagsskæring - Nødder - 50 g;
    - Slank salat
    Fredag ​​- Frisk grøntsag;
    - Slim salat     		- Vegetabilskskæring
    - en håndfuld datoer     		- Frisk vegetabilsk;
    - Grapefrugt

    Grød findes i alle fem måltider.Til frokost og middag suppleres det med et æble, orange, pære, grapefrugt at vælge imellem.

    Vegetabilske salater tilberedes af selleri, spinat, kogte gulerødder eller rødbeder, broccoli.Du kan brygge urtete med salvie, calendula, johannesurt.

    For at konsolidere og forbedre effekten kan der gentages en fremgangsmåde på ti dage.Det vil være godt at kombinere en begrænset diæt med kosmetiske behandlinger såsom anti-cellulitis massage.Moderat træning og sport er velkomne.

    Når kosten i boghvede er færdig, introduceres de sædvanlige fødevarer gradvist.Det er ikke nødvendigt at "flyve" med det samme på din foretrukne og ikke særlig nyttige mad.I mindst syv til ti dage skal du glemme konfekture.Tilsæt kød og fisk gradvist, foretrækker at dampe og stege.Udvid dit produktsortiment med skæring af frugt og grøntsager.Den rigtige vej ud af kosten er også fraværet af sene nætter, overspisning.Det anbefales at gå i sport og tage apotek vitamin- og mineralkomplekser.

    Udtalelser og resultater

    Jeg sidder på en boghvede .. det uden salt og sukker..men jeg tilsætter frisk tomat.Selvfølgelig spiser modbydeligt ... men ikke sulter.Og på 4 dage faldt 4 kg Højde 1,62 vægt 74. 27 år.Skruet kraftigt op, på samme tid ved jeg ikke engang hvad ..!Men boghvede fungerer virkelig.

    Lily

    Boghvede-diet er en af ​​de enkleste, budgetmæssige og effektive for mig.På samme tid elsker jeg virkelig boghvede, og manglen på krydderier og salt generer mig overhovedet ikke.Jeg sidder på det 3-4 dage i humør.I løbet af denne periode er kroppen renset godt og føles som om den er blevet let.Den eneste advarsel er den rigtige vej ud.Det er ikke nødvendigt at flyve alt på række efter afslutningen.Og overveje det derefter forgæves plaget)

    Rita