Læveøvelser - Sådan fjernes fedt hurtigt hjemmevideo

Overvægt begyndte at dukke op, kan du ikke rense bukserne på dine hofter i lang tid og ønsker at ligne flyvende modeller på farten?At slippe af med grimme ”ører” i lårområdet hjælper en kvinde med bukser på hofterne, massage, kosmetiske procedurer og korrekt ernæring.Kun en omfattende tilgang vil hjælpe med at håndtere bukser, fordi de med den rigtige hormonelle udvikling dannes i enhver kvinde, uanset hendes sammensætning.

Hvad er buksebukse på hofterne

Tilstedeværelsen af ​​knebukse i lårene indikerer endnu ikke problemer med overvægt.Disse uattraktive figuroplysninger kan være til stede i slanke damer.Naturen har leveret to måder at deponere kropsfedt på - funktionelt og reserve.Den første dannes ved overspisning og fjernes simpelthen ved at reducere det kaloriindhold i fødevarer og bevægelse.Den anden - er lagt fra tidspunktet for puberteten til 22 år for produktion af østrogen.Men kun menstruationscyklussen bliver regelmæssig, kroppen har ikke længere brug for dette fedt, og det fjerner det i dybe lag, mens strukturen forsegles.

Kalifer på hofterne er en reserve af fedt, dvs.sklerotiseret væv (mere tæt), dækket med en bindemembran af fibrotisk type, som beskytter vævet mod deltagelse i kroppens processer.Og disse aflejringer i området på ydersiden af ​​låret er alle kvinder mere eller mindre, men på grund af de specifikke uddannelsesmetoder er det meget vanskeligere at slippe af med sådanne aflejringer.

Sådan fjernes bukserne på hofterne

Kun en omfattende tilgang til sportsbelastning, korrekt ernæring, massage og om ønsket kosmetiske procedurer vil hjælpe med at fjerne bukser på hofterne.Muligheder for korrektion af sedimentzonen:

  1. Diæter.Kun ved hjælp af diæter fra "ørerne" for ikke at slippe af med, men uden at se maden kan ikke gøre.For det første bør de mest let fordøjede kulhydrater udelukkes.De er alle kager, kager, kager og andre delikatesser.Reducer mængden af ​​sukker (og det er bedre at give op) og salt.
  2. Massage.Tilvejebringer synlige positive resultater på kort sigt, især hvis proceduren udføres af en professionel.Vel hjælper med at tage et bad med smør af sød dild, mandarin, citron, einer, og gnid derefter huden med medium stivhed med en vaskeklud.Procedurerne øger strømmen af ​​venøst ​​blod til balderne og forbedrer lymfecirkulationen.
  3. Øvelser fra ørerne på hofterne.Dette er en effektiv foranstaltning, især hvis du udfører et sæt øvelser dagligt.
  4. Fedtsugning.Det er en sidste udvej, selvom det giver et hurtigt resultat, men bruges, når alle andre muligheder er opbrugt.Men der er en ny måde - fedtsugning af nanolaser, som praktisk talt ikke skader helbredet, efterlader ar, udføres udengenerel anæstesi.
  5. Kavitation.Fedtet indeni nedbrydes af ultralyd, fortyndes og udskilles gennem leveren.Ifølge anmeldelser vises det synlige resultat om en uge eller to.

Lårpausøvelser

Du skal udføre sport mindst tre gange om ugen, så vil du ikke kun kunne fjerne alt for meget, men også pumpebalder.Øvelser mod bukser på hofterne kan udføres derhjemme eller i gymnastiksalen.To til tre fremgangsmåder på 15 reps vil være effektive til at begynde med, som derefter bringes til 30. Det tager et par sekunder at dvæle, når musklerne er anspændte.Efter at have øget belastningen kan du bruge ekspander.

Træningslæber

Løft på hofterne:

  1. Lunge frem.Det skal være lige, benene lidt bredere end skuldrene.Højre fod er et bredt skridt fremad med overførsel af vægt til den.Venstre hænger over gulvet uden at røre ved det.Hold i 10 sekunder, vende tilbage til startpositionen, skift ben (15-20 reps).
  2. Sideveje.Du tager et skridt til siden og sidder derefter på det ben, støttebeinet forbliver lige.Derefter skal du vende tilbage til udgangspositionen ved hjælp af muskelkraften.Udførelse af denne gymnastik øger cirkulationen i rygbuksens område, og virkningen af ​​rygbukser på hofterne øges ved brug af håndvægte eller gribbe.

Squat-øvelse

Det danner stadig en smuk indre låroverflade.Træning Squat på hofterne skal udføres med et bredt rack.Det er nødvendigtplacer fødderne en meter fra hinanden, sving knæ og fødder ud.Sænk dig selv, prøv at sidde så dybt som muligt, og løft dig derefter ved hjælp af muskelstyrke, ikke inerti.Den sidste squat efter serien, 60 kontoer forsinkes i den nederste position.

Træningssømning

Det er nemt at lave syning til bukser på hofterne hjemme ved hjælp af en bænk.Der er ufuldstændige trin, når det ene ben understøttes, og det andet hænges i luften.I løbet af det komplette andet ben placeres der.I det første tilfælde belastningen for problemområder.Du skal først foretage en serie med flere tilgange til det ene ben, derefter - til det næste.Hvis man tager skiftevis bukser på hofterne skiftevis, lægger man ikke den rigtige belastning.

Sådan klædes der et motionscenter i gymnastiksalen
Øvelser på bukser:

  1. Bøjning af ben.Du skal sidde i simulatoren, læne ryggen mod ryggen, tage fat i armene, sætte Achilles sener på rullen (benene vil være placeret mellem sædet på simulatoren og den anden rulle, fastgør dem lidt over knæene), bøje og forlænge knæene.
  2. Gynge til siden.Du skal komme lige ind i simulatoren og tage fat i håndtagene.Det ene ben - støtten, det andet tager vi rullen til siden.Opladning hjælper med at fjerne overskydende inderside af lårene.
  3. Barbell squats.Træning giver mere vægttab end almindelige squats.

Video: Hvordan man slipper ridebukser på hofterne