Hvordan man taber sig ved hormonsvigt i kroppen - behandling af lidelser hos mænd og kvinder, kost og sport
Indhold
TipsLæger hvordan man taber sig med hormonel svigt, forholdkvinders kost og kost er afbalanceret.Dette er de vigtigste faktorer, der hjælper dig med at tabe dig og bringe former tilbage.Før behandling er det nødvendigt at undersøge gynækologen for årsagen til ubalance i hormoner i kroppen.Efter diagnosen kan du starte korrektion af helbredet.
Hvad er en hormonel svigt
I medicin refererer hormonel svigt til patologien ved hormonproduktion i endokrine og neuroregulerende systemer.Denne dysfunktion får folk til at erhverve hormonel fedme, hvilket er svært at slippe af med på egen hånd.Tegnene på en fiasko er:
- menstruationsforstyrrelser;
- vægtøgning, appetit, sved;
- hævelse af ekstremiteter, ansigt;
- irritabilitet i tilstanden;
- tårevæghed, depression.
Faktorer for udvikling af lidelser kaldes følgende mulige manifestationer:
- underernæring,kulhydrat, sød mad;
- usund søvn, stress, motion, dårlige vaner;
- indtagelse af prævention og andre hormonelle medikamenter;
- infektioner;
- pubertet, graviditet, amning, overgangsalder, fødsel.
Fra hvilke hormoner er kvinder fyldigere
Oftest observeres hormonel fedme hos kvinder end hos mænd.Dette skyldes hoppene i de kvindelige kønsorganer - østrogen, progesteron, hvis normale forhold giver kroppen mulighed for at fungere korrekt.For første gang produceres de i puberteten under bodybuilding, når mad udsættes for fedt.Kroppen husker dette, og i de efterfølgende løb kommer på samme måde - der opstår vægtøgning.
Foruden kønshormoner påvirker arbejdet i skjoldbruskkirtlen og hypofysen vægtøgningen.Thyroxin, triiodothyronin påvirker stofskiftet.Jo mere aktiv skjoldbruskkirtlen producerer disse hormoner, desto hurtigere forarbejdes mad.I tilfælde af svigt er der en afmatning af stofskiftet, personen bliver fedt.Hvordan man taber sig efter at have taget hormonelle medikamenter, der forårsagede en mulig vægtøgning, skal lægen fortælle.
Hormonforstyrrelse hos mænd
Hormonal omstrukturering hos mænd er ret almindelig.For første gang produceres hormoner i puberteten, og deres ukorrekte funktion fører til fedme.I alderdom er mænd tilbøjelige til diabetes og drikker øl.Hvis diabetes fører til fedme på grund af en svigt i skjoldbruskkirtlen ogde hormoner, der er produceret af det, brugen af skumdrik øger kropsvægten på grund af tilstedeværelsen af kvindelige kønshormoner i den.
Sådan behandles
Til behandling bruges medikamenter, der er ordineret af endokrinologen i en individuel dosering efter at have bestået testen af patienten.Fyto-medikamenter, ordentlig ernæring og diæter vil også hjælpe med at afbalancere produktionen af kønshormoner.Forsøm ikke en god nats søvn, opgive dårlige vaner og spille sport.Fra fysioterapiprocedurer i tilfælde af fiasko, massage, saltbade hjælper effektivt.
Diæt
Den største opmærksomhed på behandling bør gives til ernæring.Dette er en vigtig faktor, der hjælper med at genvinde vægten.Overgangen til den rigtige diæt får kroppen til at fungere korrekt, og plantemad med proteiner i store mængder øger stofskiftet, forbrænder kalorier.Følg disse trin for at få resultatet og eliminere fejlen:
- overvåge kaloriforbruget i fødevaren;
- spiser delvis;
- observer væskebalancen;
- udelukker salte, krydret, røget mad, hurtige kulhydrater;
- øge mængden af mejeriprodukter, vitaminer, produkter med højt zinkindhold, selen, jod.
Metabolsk hormonel diæt til vægttab
Eksperter har udviklet en metabolisk diæt til hormonel svigt ved vægttab, der består af tre faser.Maden til hver af dem er brøkdel, serveringsstørrelsen overstiger ikke 300 m, dvs. det er nødvendigt hver tredje time og holder op med at spise tre timer før sengetid.Detaljer om hver fase i kosten i tilfælde af fiasko:
- Den varer i 14 dage, giver mulighed for at spise æg, fisk, skaldyr, fjerkræ, kanin.Du kan svampe, grøntsager, kalk, citron, urter, 2% gærede mælkeprodukter.Tag en spiseskefuld olivenolie dagligt.
- Ét kaloriprodukt (konfekt, slik, pølse, stegte kartofler, ost, chokolade) med et element fra den første fase er tilladt til morgenmad.Den anden morgenmad, middag, frokost består af oksekød, nødder, klid, brød, frugt, korn og 4% mejeriprodukter.Middag består af produkterne fra den første fase.Supplér dem med friskpresset grøntsagssaft.Når vægten er afbalanceret, fortsæt til tredje fase.
- Morgenmad og frokost er ubegrænset; middagen består af produkterne fra den første fase, den anden morgenmad og middag - den anden.
Selen-zink-diæt
En selen-zink-diæt, der indeholder mineralrige fødevarer og kosttilskud, hjælper med at tabe sig.Det er nødvendigt at øge indtagelsen af fødevarer med høje niveauer af næringsstoffer, med fokus på dem.Definer diæteregler:
- Tag zink- og selenmedicin, der er ordineret af din læge.
- Spis zinkrige fødevarer: østers, hvedekim, græskarfrø, blåbær, havregryn.
- Selenrige fødevarer: svampe, svampe, pistacienødder, kokosnød.
- Ekskluder honning, sukker, muffins, kondenseret mælk, stivelse, konserves og pølse fra menuen.
Hormonelle balanceprodukter til kvinder
At justere hormoner for at tabe sig vil hjælpe med at retteprodukter med fiasko.Nyttig vegetabilsk mad - svampe, grøntsager og frugter, bær.De er rige på fytoøstrogener, der ligner typen til handling med kvindelige kønshormoner.Prolactin produceres, når hypofysen ikke fungerer korrekt, hvilket er årsagen til overskydende vægtøgning.Det er vigtigt at afbalancere det.
Hvilke fødevarer øger prolactin: hvidt brød, muffins, raffineret sukker, komælk og animalsk protein.For at fjerne patologien, fjern disse fødevarer fra kosten, udskift dem med fuldkorn, frisk frugt, urter, fiber.Det er nyttigt at bruge rosiner, nødder, uraffineret olie, drikke blødt vand, probiotika.Udskift mælken med ged eller mejeriprodukter.
Fysisk træning
Ikke kun korrekt ernæring og diæt hjælper dig med at tabe dig.Fysisk aktivitet med hormonsvigt er meget vigtig.Foretrækker svømning, udendørs vandreture, enkel sport og yoga.Træning tre gange om ugen, hvil helt, sov ikke i mindst syv timer.I løbet af dagen kan du også sove lidt og besøge en sauna eller bad i weekenden.
Fytoterapi
Fytoterapi mod hormonsvigt er en anden hjælp i kampen for en god krop.Det giver dig mulighed for at tabe sig ved hjælp af afkogninger af medicinske urter.Det anbefales at brygge tørre råvarer af oregano, humle, lindblomster, hørfrø, marknelliker, frisk propolis.Tag et glas kogende vand i en spiseskefuld, bryg en halv time, tag et tredjedel af et glas tre gange om dagen i op til tre uger.Dette vil hjælpe med at normalisere baggrunden og sammen med kost og sport miste vægt.
Hvad skal man gøre, hvis der opstår en hormonel svigt
Hvis du begynder at bemærke symptomer på lidelsen, skal du kontakte din terapeut og gynækolog.De vil ordinere en generel blodprøve for hormoner, finde en patologi og ordinere behandling.Det er ikke nødvendigt at prøve uafhængigt at normalisere baggrunden - hormoner og vægttab er en delikat ting, så følg råd fra fagfolk for at udelukke eventuel skade på kroppen.Terapi er at eliminere årsagerne, der førte til fiasko og normalisere den hormonelle baggrundsmedicin.Dette kan være injektioner, piller og andre lægemidler.
Hvordan man taber sig efter hormonpiller
Hvis fedme er forårsaget af brug af specielle lægemidler, vil patienter være interesseret i, hvordan man taber sig efter at have taget hormonelle medikamenter.For at påbegynde processen med eliminering skal følge anbefalingerne:
- besøge endokrinologen;
- aktiverer daglig træning;
- stabiliserer mave-tarmfloraen;
- er det nyttigt at fjerne slik, fedt, røget, salt, stegt, mayonnaise fra kosten.
- begrænser indtagelsen af hvid ris, brød, semulje, kartofler, fedtmælk og ost;
- hold vandbalancen, erstatt kaffen med grøn te eller persille, ikke drik diuretika;
- spiser hver 3,5 time;
- Tag vitaminer og mineraler.
Sådan mister man vægt, når man tager hormonpiller
Hvis vægtøgning startede under brug af stoffertabe sig ved at tage hormonelle piller.Den første regel om at slippe af med problemet med overvægt - at se på ernæring.Diætretningslinjer er ordineret af endokrinologen individuelt, men der er generelle regler for, hvordan man hurtigt taber sig i vægt:
- begrænser ernæring, udelukker fastfood, halvfabrikata;
- arranger aflæsningsdage på kefir, agurker, frugter;
- Fra fitness, gåtur, dans, Pilates, jogging, yoga, men ikke styrketræning;
- Tag 30 ml rent vand pr. Kg vægt dagligt.
Sådan taber du dig efter et hormonelt sammenbrud
Kontakt din læge for vægttab efter hormonelle medikamenter, der er blevet tvunget og mislykkedes.Han vil udføre en ultralyd, udføre en blodprøve og ordinere terapi.Korrektion med specielle lægemidler kan være påkrævet.Derudover bliver du nødt til at ændre kosten - for at begrænse skadelige fødevarer og øge kosten for sunde, normalisere vandbalancen og spille sport.For at komme dig, kan du tage buljonger med salvie, oregano, humle, mælk med malve og brændenælde.
Videoer: hormoner og overvægt hos kvinder
Anmeldelser
Marina, 45 år
Kan lideat tabe sig med hormonelle forstyrrelser, blev jeg rådgivet af en endokrinolog, da jeg begyndte klimaks og pludselig gik op i vægt.Jeg fik 10 pund, men jeg tog mig op, justerede kosten, gik ind til sport og mistede halvdelen på seks måneder.
Nadiya, 26 år
I mine teenageår, som et resultat af funktionsfejl i kroppen, kom jeg tilbage til 80kg.Hvordan man taber sig effektivt med hormonsvigt, fik jeg at vide af erfarne læger.De ordinerede Duphaston-p-piller, begrænsede min diæt, og på 2 år kom jeg i perfekt form.
